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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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2週間ぶりの金曜マスターズ! (編集中)

6/26, 27 更新。

 

<夜中ごパン:am>
手のばしナン =193kcal、

<夜中の間食:am>
手のばしナン+発酵バター・アカシアはちみつ、福砂屋 カステラ 4切れ、コーヒー (ブルーマウンテン)

*******************
金曜レッスン。松永 BA45
BA#93-1 "Masterpiece (Jack Melavo Remix Edit)
BA#93-2 "Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)"
BA#93-4 Play it Loud"
BA#93-5 "Clap Your Hands"
BA#93-6 "Runnin' (Lose it All) (DJ Shocker Remix)
BA#93-7 "Tricky Tricky (General Tosh Remixxxx)
BA#93-9 "Riot"
BA#93-10 "Easy Love (Extended Mix)"

<朝食:am>

吉賀 マスターズスイミング
wu:ch 50×4 (1'15")
swim:IM mix (25) 50×8 (1'10")
easy:25 walk
pull:100×3 ×2 sets (2'00")、25×2 (H,E)
記録会:fr 50×1
(total  1,300m)

<昼食 & 間食その1:3:55pm> @The City Bakery
ビーツのサラダ、ホールウィートクロワッサン、キャロットケーキ、コーヒー

<レッスン>
アタック45 (松永) 代行
マスターズスイミング (45) (吉賀)
(プール 800mくらい?)
 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '16 & 軽食 | 05:50 | comments(0) | -
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