blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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増量 2kg 以上w

<朝食:10am>
Soup Stock Tokyo 玉ねぎと鶏肉のカレー (180g) =304kcal、自家製酵母パン ぶらうにぃ ホップ種のプレーン食パン & ジャーマンポテトの食パン 厚切り 各1枚 トースト+発酵バター、伊 Robiola Bosina 2切れ、レタス、無花果 (とよみつひめ)、有機ミルクティー (天の紅茶)

月曜レッスン。今日こそ甲斐ちゃんのメガダンス受けにコナミ天神! のつもりが、行く時間にひどい雨。えーーー。地下鉄で行けばよかったかなぁ。ふて寝して起きたら雨もほぼ止んでたのでホームへ。つまんないスケジュール。ジャムもアタックもない。せめてアタックの代わりにトミー先生のテクニカルエアロがあれば。って言っても仕方ない。その分プール頑張るか。

<昼食:3:55pm>
喜水御膳 ¥1,836 (胡麻豆腐・旬魚 2種盛り・茶碗蒸し・秋刀魚の旨煮・季節の天ぷら 5種盛り・唐津産こしひかりごはん・味噌汁・香の物・巨峰プリン)、ほうじ茶

日本料理 喜水亭
福岡市中央区天神 2丁目 1-1 福岡三越 8F
Tel:092-732-8686 Open:10~20:00

瀬戸 BC45。お休みの今日昼夜パンプとコンバットを受けるという美間坂くんがいた。こんなにレッスンを愛してやる気満々の彼、次のクールは (随分先だけど) レギュラークラス持てますように…。
BC#54-1a "What Doesn't Kill You (Stronger) (B&W Remix Edit), 1b "Blow (Web Remix Edit)" 後半か〜なり違和感あったけど瀬戸君珍しく平謝りしてたし、いっか! 週1 はかわいそう。
BC#46-2 "Shut Up & Kiss Me" 落ち着いて、気を取り直して (瀬戸君が。笑)、これ! やっぱりいい曲や〜。
BC#45-3 "Because the Night (Breeze & Unknown Remix)" 
BC#54-4 "Paradise City" 最後は 2重跳び〜。
BC#62-6 "Y.A.L.A"
BC#68-7 "The United Vibe"
BC#61-8 "Like A Rainbow (Sy & Unknown Remix)" 
BC#61-10 "Heart of A Warrior"

<間食その1:6:10pm>
菓子工房フェルヴェール ダブリンドア shortbread 3種、よつばドーナツ (宇治抹茶×白豆)、ミルクティー (Mariage Frere "Marcco Polo")


クールダウンにプール。ガードに盛山コーチがいたので、とにかく沈むし、背泳ぎのどこから手を付けていいのかわからないーといったこと等話したら、基本練習を薦められた。まずは背浮き。脱力しても浮かない。スカーリング? 手をひらひらさせていいから浮いてみてと。やはり沈む。そもそも体幹が弱いからと言われ、いや、陸ではそれなりに体幹使えてるつもりだけど、と納得できず、でも考えてみたらこれまで脱力脱力言われて全部脱力しようとしてたことに気付く。コアの力まで抜いちゃダメだったのね。で、意識したら足、これまでにないくらい浮いた! なんだこれか〜。柴田コーチにも、川上コーチにも、誰にも言及されなかった点。沈まないようにキープする身体の使い方がわかっただけでも今日は大収穫。次にキックでまっすぐ進む練習。両手は背中→無理のない可動域で両手上→ストリームラインと慣れるに従い変えていった。ダウンキックを意識することは佐々木君や松窪君からも言われたけど、今日は蹴り上げ過ぎと言われ、ダウンとアップの両方意識して動かしていたのを、ダウンだけ意識するようにしたらこれまたかなり楽に。呼気吸気の関係と同じく、ダウンキックをすれば必然的にその後足は上がるものね。真っ直ぐ泳げない点については予想通り身体の歪み (右肩上がり、右腰骨が左より前に出る) と利き腕側の強さを指摘されたけど、弱い左を頑張るんじゃなくてより器用で強い右を左に合わせるように言われて納得。もう 1点、背泳ぎのストリームライン姿勢を作る時、下向きの時とは左右の手の上下を逆にするように言われ目からウロコ。右腕が上がらない伸びない件については右側の肩甲骨が動いていないからと。いやー色々ためになった。できれば明日はちょっとだけでも泳ぎたい。久々英会話のバイト再開でへとへとだろうけど、バイト後コナ天に行くつもりにしておこ〜。

少し希望が見えて気持ちは軽くお風呂を終え体重測ったら 2kg 以上増えててギャーーー!!! 昨日の打ち上げ、食べ過ぎw そして勿論運動量も昨日今日と少ない。明日はどんなに疲れててもやっぱりコナ天じゃない?

<レッスン>
コンバット45 (瀬戸)
(プール 400m くらい??)

 

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '16 | 03:33 | comments(0) | -
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