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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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飛び込み練習@西市民→マスターズ@コナミ

<夜中ごはん:12am> @イチロー 約 ¥3,000
カシスオレンジ 2杯、秋刀魚、ハツ、セセリ 2本、厚揚げ、ピーマン、椎茸 2本、キモ、なんとかワイン



頭打ったせいかわからないけどムカムカする気がするのでアルコールは自粛 (気味)。


ヤキトリイチロー

福岡市城南区鳥飼 6丁目 12-10 
Tel:090-6632-0892
Open:17~OS 1:00

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まだ雨大丈夫そうだったのでパンを買いに行こうとチャリで外に出たらポツポツと来たため方向変更。まずランチ。お店に入って注文してまもなくすると大雨に。うげー傘持って来てないよ。買い物は断念。ゆっくりデザートまで食べているうち止んだので急いで帰宅。家まで 3分もかからないくらい。

<ブランチ & 間食その1:
12:30pm> @ユリイカ

スープランチ (前菜・パン・ドリンク)+ミニデザート ¥1,200

1人なのが勿体ないくらい〜。しかし美味しい食べ物があれば十分幸せになれるのだ♪ レンズ豆のポタージュはお腹にたまってぐ〜。乾燥豆でも戻りが早いから自分でも作るといいなー。冷蔵庫に余った野菜いっぱい入れて。

Eurekä
福岡市中央区桜坂 1丁目4-19 Tel:092-791-3576
Open:11:30~19:30, 金土 ~22:00 Closed:Sun.

Yちゃんが車で連れて行ってくれるということで、3人便乗して大雨の中西市民プールへ飛び込み練習をしに。200 くらいダラダラアップしてすぐに飛び込み練習のできる水深 3m プールへ移動。高いところから飛び込むと潜水かっ! ってくらい深く沈んで、ドルフィンキックしないと全然浮き上がってこない。やっぱり腕自体も指先も下向いてるんだろうな。これと言って何かつかめることもなく終了。しょぼーん。まぁ早く浮き上がって来れるための姿勢の意識が相当必要なことがわかっただけでも行った価値はあったとは言えるけど…。

<間食その2:5:30pm>
マツパン 明太フランス & 海老とアボカドのサンドイッチ & カカオ・ド・ショコラ、コーヒー ¥100


土曜レッスン。吉賀 マスターズスイミング。最後のスイムが fr で後は choice。
wu:50×4 (25 sc/swim) (1'15")、50×4 (IM mix) (1'10")
drill:25×8 (往 sq, 復 swim) (50")
speed:wall kick 10"+turn+12.5 ×4
dive:12.5×2, 25×1 (タイム測定)
昨日はクロールで計ったので今日はバタにしてみた。18.5 と変わりばえのしないタイム。泳ぎだいぶ変えたつもりなのにー。と言うか、スタートしてからかなり長いことタイミングがズレたままだった。1かき目がズレててそれを修正するまでに時間がかかり過ぎてる。10/29 はバタ 25m にもエントリーしてるのでそろそろ浮き上がりからダッシュするスピード練習始めよう。
swim:fr 100×2 (2'00")+50×1 (H) ×3 sets
今日はしっかりメインらしいメイン。3セット頑張ったー。けど、100m×2本の後の 50は hard なのに 40"くらいかかってた。遅ー。この間の天神でのイベントレッスンの時は佐々木君クロールレッスンを受けた後だったからなのか調子よくて、60" サークルでちょっと頑張るくらいで  4本コンスタントに 40" で泳げたのに。まだ色々お試し状態で泳ぎが安定していないのが問題。よかった時の泳ぎを再現できないし。100 は hard ではなかったけどそこそこ頑張って、タイムを見始めてから (最初見てなかった。汗) 1'30"。練習で 30" 切れるようになりたい。50 を 40"+αで泳げるようになればできるはずなんだけどなー。あと、75, 100m を練習で普通に泳げるようになったけど、その分 25, 50m を最初からダッシュで泳ぐことができなくなってる感じ。ピッチ上げてフォームが崩れる (そもそもまだ途中経過のフォームすら固まってもいないけど) のが怖いというのもあるけど、レースでは短距離しか出ないんだから (100も短距離) そうも言ってられない。3週後の大会までには短距離で最初からスピード上げる練習していかないとなー。久々に 50m fr 出るからターンの練習もせねば。相変わらず近過ぎだしなかなか浮き上がれない。
(total m)

<夕食:11:05pm>
マツパン ライ麦パン 3切れ、つまんでご卵の茹で卵、国産黒豚しゃぶしゃぶサラダ (無農薬胡瓜・有機ルッコラ・胡麻ドレッシング)

<間食その3:12:55am>
マツパン バナナ入りダマンドみたいなの & チョコタルト、有機ミルクティー (天の紅茶)


<レッスン>
マスターズスイミング (60) (吉賀)
(プール 飛び込み練習+800m)

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '16 | 03:50 | comments(0) | -
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