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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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昼まで仕事、コナミは 2部制 (編集中)

変な時間にシャワー。いつもと違うシャンプーコンディショナーを使ってみる。香りがいつものの方が好き。The Conran Shop で買ったイタリアの davines というブランド。パッケージが個性的なのでジャケ買いしてしまったのだ。

<夜中の間食:4:30am>
Afternoon Tea りんごのやつ、ラズベリー、京都 尾張屋 蕎麦板 抹茶入り 10枚 & 黒胡麻入り (プレーン) 10枚、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)








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<朝食:8:15am>
Soup Stock Tokyo 北海道産かぼちゃのスープ (180g) =149kcal、七山たまごの茹で卵+サニーレタス・ブーケレタス、The City Bakery イングリッシュマフィン+発酵バター、Afternoon Tea ひよこ豆のカレーパン

水曜レッスン。瀬戸 マスターズスイミング。コナフェスが終わったので次の大会は 5月。と言うことで、今日は早速フォーカスを変えて個人メドレー。苦手の背泳ぎは引き続き練習するつもりだし、ターン・浮き上がりまでの精度を上げないと 100m 泳いだ時のロスが大き過ぎる。水泳というのは飛び込んだ時が 1番速くて、そこからは徐々に減速していくもので、ターンで壁を蹴ったところでまた少し加速するものらしいけど、私は飛び込んで距離を稼げないばかりか抵抗で一旦減速、そこから加速するのに大消耗、ターンが下手てまたまた消耗、そして加速どころかさらに減速、という状況だから、泳ぎも勿論変えたいけどこれからは大会前だけじゃなくて練習中にもターンと浮き上がりの姿勢にますます気を付ける〜。
wu:25×4 (60")
IM:kick, pull, swim 各 25×4 (1'10")
(total 400m)

コナミ城南で出るマスターズ大会は来年の 5月までないけど、今回初めて非公式の大会に申込みをした。12/18 (日) に開催されるかすやスイムカーニバル 2016 という大会で、参加費も安く、会場はコナフェスと同じ東平尾公園の県立総合プール。天神の速い会員さんたちに混ぜてもらってリレーも出ることにした♪ 飛び込みは引き続き練習しなくちゃいけないし、個人種目は 25, 50 fr にしてしまったから、クロールは一層集中してフォーム改善に取り組まなくては。
今回泳いでいて痛感したのは、短距離だからとピッチを上げると肩の辺りにとてつもない抵抗を感じるということ。腕の回し方、と言うか、肩甲骨の使い方がまずいのでこういうことになるんだろうけど。呼吸も顔を横に向けるだけではなく身体を捻ってしまっていたと思うので、藤井選手の言ってた頭の同じところで水を切る、というブレのない泳ぎには程遠く。姿勢も気を付けているつもりだけど、自分が思っている程変わってないのかもしれないし、とにかく抵抗を少なくする姿勢や泳ぎ方を身に付けたい〜。頑張ります、と言うかやり甲斐がある= 楽しいからやってるだけなんだけど。

<昼食 & 間食その1:12:40pm>  @REC Coffee
ホットドッグ、栗のロールケーキ、フレンチプレス (ケニア)

REC Coffee 薬院駅前店
福岡市中央区白金 1-1-26 Tel:092-524-2280
Open:8~1:00, 土日祝 10~1:00

夜の部。 美間坂 BP45。mix を 1番喜んでいるのは美間坂君であろうという (笑)。でも久しぶりの曲を聞くと私も顔が緩む。にひにひ。やっぱりレスミルズはいいなぁ〜〜。美間坂君、曲で選んでいるのがよくわかる。私も好きな曲ばっかり〜。
BP#88-1 "Tonight" これ大好きー。 
BP#80-2 "The Edge of Glory (Glory Mix)" 
BP#93-3 "Kings and Queens" 西福岡にいる時よくやってた曲らしい。チェストフライがあるやつで、ゆーっくりの。と言うか、この曲は RPM で宮川君が「鳥が鳴きます」っていうやつww
BP#57-4 "Everytime We Touch (Original Mix)" 前奏でわかりますともーー。いい曲やもん!!
BP#-7 "" 
BP#80-7 "Fading Like A Flower (Club Radio Mix)" ステッピングランジの足を引くタイミングを間違えたところから動揺が見られ、途中ぐだぐだになりそうになりブチっと終了。え? 間違ってもいいから右やった後左やって欲しい… と思ったけど 45分は時間ないしまぁ仕方ないのか。来週リベンジだって。  
BP#99-9 "Work" 
BP#99-10 "Torches" 股関節屈筋ストレッチの時美間坂君は身体を捻るけど、大城君はまっすぐのまま。2人でしか受けてないからどちらが正解なのかわからない。

<夕食?:5:45pm>
スペイン坂 タコス (チリコンカン) ¥450、七山たまごの固茹で卵、サニーレタス・胡瓜のサラダ (シークワーサー果汁)、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、Afternoon Tea 胚芽玄米あんパン、

一番ヶ瀬 BC60。日曜全然スタジオに行ってないし、天神レッスンも行き損ねて、2ヶ月以上ぶりじゃない?? ってくらい久しぶりなまーくんのコンバット。すっごく楽しみにしてたけど、思っていたよりもさらに楽しかった! もうほんと、まーくんステキ! ぶっ倒れるくらい一生懸命動いてくれるし、バックナンバーも最近の曲もすべてしっかり自分のものにしてる。うろ覚えなんて一切なし! 本当に素晴らしい。熟知しているからキューも親切、始める前にちょこっと入れるコリオのポイント等も簡潔。レッスン運びが素晴らしいというのがあってこそかもしれないけど、本人がコンバット大好きでレッスンするのが楽しくて仕方ないという感じがガンガン伝わってくるのがほんとにもうありがたいと言うか何と言うか。彼はまだまだ進化すると思う。どこまで行くのか楽しみ!
BC#60-1a "Hit Me with Your Best Shot (Bassloudr Remix Edit)", 1b "Roar (Bass Rayders Remix Edit)"
BC#60-2 "Black or White (Combat Remix)"
BC#60-3 "Fly Away"
BC#57-4 "The Phoenix"
BC#59-5 "Bright Like the Sun"
BC#60-6 "What's Love (Kandy Man Remix Edit)" まーくん好きな曲なんだって。 
BC#63-7 "Dead!" これもまーくんの曲やー。 
BC#62-8 "Power of Love" これもいい曲だよね。
BC#69-9 "Bring Em Out" 
BC#69-10 "Rise Up"

<間食その2:5:55pm>
Afternoon Tea 胚芽玄米あんパン、京菓子司 満月 阿闍梨餅、京都 尾張屋 蕎麦板 黒胡麻入り (プレーン) 5枚、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


井本 BB60。さすがに寒くなった。relaxation で羽織るボレロを持って行ってたけど、コンバットの後上下着替えてても汗をかくから twist の時から寒くなってた。やっと冬。冬は嬉しいけど、秋があっと言う間に通り過ぎて満喫できなかったのが残念。
BB#70-1 "You & Me (Flume Remix)" パッ! と片足つま先立ちになって両手を斜め上に上げるやつ。
BB#70-2 "Follow the Sun" acoustic で folk で平和な曲。
BB#70-3 "Hold Back the River", "Fight for You" 2曲目はうっちーがぴょん! のタイミングが掴めなかったやつ (笑)。うっちー元気かなぁ…。
BB#70-4 "Nothing's Forever"
BB#74-5a "It's Strange", 5b "Bad Blood" 新曲全然やり足りないし、曲がいいから半分残ってよかった! しかもコア、きつくて曲がすごくいい。もっとやりたーーーーい!!!
BB#74-6 "Fast Car"
BB#74-7a "Lush Life"
BB#74-7b "Lay it All on Me" 
BB#74-8 "Scars"
BB#74-9 "Monday"
BB#74-10 "Schein Und Widerschein"

<レッスン>
マスターズスイミング (30) (瀬戸)
パンプ45 (美間坂)
コンバット60 (一番ヶ瀬)
バランス60 (井本)
(プール 2,000+400mくらい)

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '16 & 軽食 | 07:21 | comments(0) | -
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