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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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天神 4本 (編集中)

<夜中ごパン:am>

<夜中の間食:am>
無印良品 4枚、

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イマジカBS で「さらば、わが愛/覇王別姫」(1993年 陳凱歌チェン・カイコー監督) を観ていたらすっかり遅くなってしまった。やっぱ中国、残酷・理不尽度、不幸もスケールが違うと言うか。文革もひどいけど、今もいろんな歪みが起きてて、それを題材にした映画も製作されていることでしょう。映画館にすっかり行かなくなったのでイマジカBS をはじめとする映画チャンネルはほんとありがたい。しかし睡眠不足。仮眠を取ったらもう起きれないという最近のパターンに陥らないよう、今日はとっとと家を出て 6:45pm~ のパンプに間に合わせた。

<朝食:am>



火曜レッスン。今井 BP30。まだ早崎君とかがいる頃の祝日パンプを受けた時、彼と松比良さんはカウントが早くてすごく違和感があったのでずっと避けていたのだけど、昨日大城君のパンプを受けなかったし mix 何やるのか気になったのでスタジオの端っこか後ろで受けようと思って行ってみた。ら、後ろはすっかり埋まっていた (前はガラ空き) ので右に少し外れた中途半端な位置にポジ。で受けてみた感想。あら、結構まとも。ところどころ少し早いけど気にならない。コンバットも動かず一部の人を煽ってばかりで最初すごく印象が悪かったけど、城南に来た時はサボらず動いてるし身体の使い方に関するキューが多くて全然よくて、以来時々受けているけど、これならパンプも避けなくていいや。選曲に関しては 50番台で通し、ってとこは IP的な…。そう言えば IP と同じくらいからライセンス持ってるっていつか言ってたなー。30分だけど汗はしっかりかけた。
BP#54-1 "Rise (Leave Me Alone)" これほんといい曲〜〜。
BP#54-2 "Run to You (Extended Version)" スクワットはお尻を思い切り引くとどうしても腰が反る。腹筋弱い! 今井氏はかなり深く腰を下ろしてるけど勿論腰は全く反ってなかった。
BP#54-3 "Summer Rain" これもいい曲。前はアタックの曲だったけど、もうずっとパンプでしか受けてません。またアタックができる日が来ますように… (涙)。ボトムハーフ×8。
BP#54-4 "Here I Am (Send Me an Angel) (Extended Mix)" 昔のだから row の回数多くて効いた〜。7ロウ。
BP#54-9 "The Joker" おおー懐かしい曲! BB#29-7、Fatboy Slim♪ 久しぶりにやったな〜〜。プレートを胸に抱えて crunch (ゆっくり上がっていくとこは身体が覚えてた)、twist crunch、leg extension など。

<間食その:>


根路銘 コアクロス。やっと 2回目のコアクロス (笑)。コナミ作るっていうから期待してなかったけど、これまで受けた印象は、Radical Fitness のプログラムと違って曲に変な効果音とかも入ってないし、CX 程音に合わせては作られていないけど違和感ないし動きは今までのところ CX でやったことのあるものばかりで、全然悪くない。と言うか、受けられるもんなら身体のためには受けておきたい。同じ動きをやる回数が多く、さらに根路銘ちゃんもキューで言ってたけど動きを倍速にして回数をかせぐというオプションもあるので強度は高い。ただ、根路銘ちゃんでしか受けたことがないので、ラディカルのプログラムのように IR の力量によりレッスンの充実感が大きく変わるのかどうなのかは不明。
1 wu は立った状態から始めるのが CX ではいつも仰向けからだったから違和感。スクワットの後は仰向けに寝てクランチだったけど。squat ではお尻が後ろに出たままにならずにきっちり立ち上がる、との注意。
2 プレート持ってクランチとかエクステンションとか。
3 チューブを両足で踏んで中殿筋トレーニング。同じ動きで回数多いから明日筋肉痛になる気がする。
4 サイドプランクからヒップリフト。ツイストクランチもやったかな。この辺りの曲はなかなか好きだった。
5 
6 立位で上体を傾け最初は両足で踏んだチューブを肩甲骨を寄せながら引く、後大きなプレートに変え、最後は腹這いになって両手両足をアップ。

岩田 BC60。リズム感ばっちし、盛り上げ上手、スタミナあり、身体能力高し、の岩田君レッスンは何を受けてもほんとに楽しくて、CX は mix 時の選曲もすごく良くて、そんなに執着がなかったステップとシバムも、岩田君だから受けてた。けど、大野城のレッスンがショボくなって (体育館が使われなくなりスタジオのみでのレッスンでマスタークラスも激減) からはずっと行ってないので今日はかなり久しぶり! 1番最後にライセンス取ったコンバット、本人は自信がないみたいなことを以前言ってたけど、久しぶりに受けたらめっちゃ! 上手になってた!! sh'bam であれだけ上手に動く人だものね〜。今日も、間違ってもスタジオで笑いが起きるようないい雰囲気で、しかもガッツリで、普段オプションとか嫌いな私も岩田君だと自然に乗せられて、色々言ったりやったりしてしまって楽しんだ。相変わらずところどころめっちゃ熱唱してたしw あーーーほんと楽しかったっ。祝日レッスンが今から楽しみ♪♪
BC#61-1a "", 1b "Beautiful Monster (Damn-R Remix)" いきなり間違えてめちゃシュートが多かった…。悪びれずに「間違えてまーす」って言うのが面白かった。みんな笑ってたw
BC#41-2 "Music is Pumping"
BC#45-3 "Because the Night (Breeze & Unknown Remix)"
BC#47-4 "Fire" 前半後半の最後のとこはドヤ顔する指示w 岩田君のドヤ顔見たらお腹の力が抜けてドヤ顔するどころじゃなかった、2回とも。
BC#61-5 "Stairway to Heaven (Original Mix)" 
BC#66-6 "Get Over it" バックキック、フロントキック、ジャブクロスフック。最後にベース弾いて、それだけで終わらず、ドラムも相当叩いて、じゃんっと決める (笑)。
BC#55-7 "Let it Rock" えび得意曲だったジャンプニー満載のこれ、全跳びすると強度高いからか今してくれる人いないから超久しぶり! ニー連続が途中ギアアップするとこはなかったけど、ジャンプの高さが半端なかった。
BC#40-8 "Set You Free" 
BC#47-9 "Beautiful Monster (Full Vocal La Sessica Mix)"
BC#47-10 "Just the Way You Are" Bruno Mars 好きなんだよね、岩田君。ってか、この曲好きな人は相当いるだろうけど。

<夕食:pm>



井芹 BB45 (strength)。今日まで新曲だったー。よかったー間に合って! これで 3人目。来週月曜こそ、こーちバランス間に合って 4人目で受けるぞー。今回の hip openers は全然ムリ! 苦行! という動きがなくて、苦戦はするけど、できないなりにきちんと伸ばすことができるコリオになってるから大好きなのに、まだまだやり足りないーー。
BB#74-1 "On Fire" この静かな始まり方にゾクゾクする。動きは相変わらず股関節開かないから身体が前傾しそうになってプルプルだけど。そしてしっかり足の裏で踏む力がないので (だから偏平足なんだろう) 重心中央、骨盤・上体、床に垂直に立てようとすると足が開いてくる。年老いたあんちゃんこん (黒ラブ) が足腰弱くなってから後ろ足がずるーっと開いていったのみたい。
BB#74-2 "Stay" これもいいなぁ〜〜〜。striking cobra の膝を着かないバージョン、なかなかやりながら先生の動きが確認できないけど、今日はちらっと井芹さんが見えた。かなりスムーズにやってた。低く落ちすぎると床に当たってひっかかるから、滑ることばかり考えず Chatrunga Dandasana みたいな感じでコアでしっかり持ち上げ/支えなきゃなのね〜。
BB#74-3 "Never Be Like You" この曲も大好き。Warrior 2 から足を伸ばして体側を伸ばすとこがんも〜〜気持ちいいっ!!
BB#74-4 "7 Years" かわいい曲。右股関節の開かなさ具合が相変わらずで、左膝に右足を乗せて上体を倒して重みをかけても膝が斜め上を向いたまま…。
BB#74-6 "Fast Car" この曲も大好きー。きっついダブルツイストも音に合わせてだから楽しくやれる。最初のホバーから片足を外に出して戻す動きはどれくらいが姿勢がブレないギリギリの幅なのかがつかめず。
BB#74-7a "Lush Life" これもーー。この曲踊りたくなる。ジャムの recovery とか groovedown で使えそう。hip bridge 系の動きはお尻落ちてないか全く自信ない。前腿硬いから腰幅にしているつもりの足も、膝が開いているんじゃないかな。腕の付け根も硬すぎて背中で組んで床に置いてる腕の拳部分が浮いてくる (涙)。
BB#74-7b "Lay it All on Me" これも! 曲に合わせて動くと絶妙な曲を選ぶな〜♪ 素晴らしいっ。vo. Ed Sheeran じゃんっ! プッシュアップ的なのは膝の位置を失敗すると肩が上がってしまう。まだまだー。
BB#74-9 "Monday"
BB#74-10 "Schein Und Widerschein"

<レッスン>
パンプ30 (今井)
コアクロス (30) (根路銘)
コンバット60 (岩田)
バランス45 (ST) (井芹)
(ストレッチ 10 min.)

 

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '16 & 軽食 | 03:38 | comments(0) | -
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