blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
<< 今日も香椎☆ | main | 昼は城南、夜は香椎でプール >>
プチ根路銘デー♪ (編集中)

<夜中の間食:1am>
Dean & Deluca アップルサワークリームケーキ ¥360+、Rustic Bakery ショートブレッド (エスプレッソ・チョコレートチップ)= 240kcal、Kaldi 素焼きナッツ (アーモンド・胡桃・カシューナッツ・マカダミアナッツ)、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

******************
写真撮り忘れたのか、撮ったつもりが撮れてなかったのかわからないけどとにかく写真がない。絶対何も口にしないで行く訳はないのだけど、何を食べた/飲んだかもう思い出せない。

<朝食:8:30am>
?

<職場での間食>
かるべさんカカオクッキー


月曜レッスン。根路銘 BP30。今井氏は忌引きか何かでお休み、30分なのが残念だけど、根路銘ちゃんが代行!
BP#94-1 "Heros (We Could Be)"
BP#96-2  "Blow Your Mind" instrumental だったから印象薄いけど確かこれ。私はまだまだスクワットでお尻の引き方が足りない気がするんだけど、腰が反りそうになるのでなかなかお尻を後ろにやれないの。腰の反りをなくそうとするより尾骨を下ろして骨盤の向きを変えるにすればいいのはわかったけど、なかなかきれいな形にならない。
BP#96-3 "Immortals" この曲を IP が歌うと湯船のおじさんの鼻歌みたいになるw ゆっくりで効いた〜〜。
BP#95-4 "Beautiful World (Radio Edit)"
BP#95-9 "Sugar" Maroon 5♪
(ストレッチなし。BP#95-10 "Brother" でお片付け・退出。)

<昼食:12:30pm>
玄氣セット ¥770 (おむすび 2個・鶏団子の甘酢煮?・小松菜の胡麻和え・切干大根・根野菜と蒟蒻の煮たの・寒天・豆腐とワカメのお味噌汁)、ほうじ茶 2杯

おむすびは蓮根とじゃこの味噌炒め & 玄米小豆。

峠の玄氣屋
福岡市中央区天神 1-7-11 IMS B1F Tel:092-718-0511

根路銘 コアクロス
1 スクワット、クランチ。
2 ホバー、Cクランチ。
3 チューブスクワット、プレート持ったヒップブリッジ。
4
5

<夕食 & 間食その2:5:30pm>
つまんでご卵の茹で卵+アンチョビ、丸かぶり絶品胡瓜、Dean & Deluca 鯖とカリフラワー・ひよこ豆のエスカベッシュ ¥373+、Paul クロワッサン & アングレーズポンム、有機ソイミルクティー (Carmien organic  rooibos・有機豆乳)


一番ヶ瀬 BC60。週替わりコン、この日の担当はホーム城南の若きホープ、まーくん! 最近ずっとまーくんレッスンをホームで受けてないから、嬉しい!! 場所を変えて受けてつくづく、まーくんの声ってほんとにステキだなぁと思った。ポジティブさ、性格の良さが声にそのまま表れてる感じだし、ただ声だけ聞いてもステキ。声だけじゃなくて選曲も幅広くて、コリオも完璧にものにしてて、ぐ〜!!
BC#60-1a "Every Rose Has its Thorn", 1b "Roar (Bass Rayders Remix Edit)"  
BC#53-2 "Rock N Roll All Night"
BC#65-3 "Lifting Me Higher (Back to 97 Mix)" 
BC#56-4 "Hello (Radio Edit)" 
BC#58-5 "Cold As Ice (Weaver and Suae Intro Mix)" 
BC#58-6 "Action" 最後はガードを上げて決めっ。
BC#53-7 "Blade (Re Con Remix)" 
BC#40-8 "Set You Free" 
BC#67-9 "" 60番台だったのは確かだけど… 忘れたっ。
BC#67-10 ""
井芹さんバランスお預けしてこの後はプール。

<夕食:11:55pm>
ラ・フランスの生ハム巻き、ブーケレタス、蒸し茄子、グリルエリンギ、Paul 塩パン、白ワイン () グラス 1杯、+Megsta ピスタチオムース

<レッスン>
パンプ30 (根路銘)
コアクロス30 (根路銘)
コンバット60 (一番ヶ瀬)
(プール )

 

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '16 | 03:30 | comments(0) | -
スポンサーサイト
Posted by : スポンサードリンク | - | 03:30 | - | -
コメント









TOP