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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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いつものメンバーと忘年会 (編集中)

<朝食:8:am>
黒大豆納豆、有機小松菜・揚げ・豆腐のお味噌汁、キヌア・黒米入りごはん 2.5杯



2時間しか寝れなかった。眠っ!


<昼食:pm> @猫と魚 ¥1,000-





火曜レッスン。今日の夜はいつもの半コナミメンバーで忘年会なので、ちょっとでも運動しておこー! ってことで、お昼までの仕事の後腹ごしらえをしてからコナ天へ! でもトミー先生のテクニカルがあった以前とは異なり、全然魅力的じゃない流れ。しかも今日の BB60 はヨガにレッスン変更。仕方ないからまずはプール。

<間食その1:pm>  @麹屋 BiVi


今井 BP45。誰にでもわかりやすいような言葉を使ったフォームの注意なんかはやっぱベテランなんだなーって感じ。スクワットがちょい深すぎなんじゃないのと思うくらいだけど観察してると本人は自然。私もお尻にもっと効かせたいから今日は今井氏くらいの深さを心がけた。
BP#63-1 "All for You" とぅるるーらーるらーるらー♪ のとこが好き。
BP#63-2 "Truly Madly Deeply (Club Mix)"
BP#63-3 "Famous Last Words" もっと最近の曲だった印象だけど #63 なんだ。4 ボトムハーフ×4 とかがきついけど曲のおかげで何とか。昔の曲は今より楽なのでウエイトは 1kg アップして 6kg×2 にしてたけど。
BP#63-4 "Think about the Way" 昔は宮川君、その後は IP でよく当たった曲。最初から引きまくって、ほんとにロウが多いやつ!
BP#63-7 "Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit)" 
BP#63-8 "Fast Life (Clean Version)" 始まる前からこの曲は自信ないとか言ってる今井氏だった。そしてやっぱり間違えてて、悔しがってるのが失礼ながら意外だった。rear raise から始まって pushup もあったね。
BP#60-9 "Hips Don't Lie"
(BP#60-10 "So Far Away") だっけ??

<間食その3:pm>
麹屋 ラスク 1袋 写真の 3倍くらい




<夕食:8pm> @Izakya 混 ¥5,000×5

Izakaya 混
福岡市中央区渡辺通5-5-13 Tel:092-715-0115
Open:18~1:00 (金土~3:00) Closed:Mon.


<レッスン>
パンプ45 (今井)
(ストレッチ  5 min.)

 

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '16 | 19:29 | comments(0) | -
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