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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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今年も残すところあと 6日!☆

<ブランチ:11:20am>
タカキベーカリー 石窯シリアルトースト =138kcal 2枚 ピザトースト (チェダー・ゴーダ・モッツァレラ・有機玉ねぎ・トマトペースト・有機黒胡椒) & オープンサンド (Maruha Royal Crest まぐろ油漬 100g・つまんでご卵の茹で卵・コルニッション・有機黒胡椒)、ブーケレタス、有機ミルクティー (天の紅茶)、晩白柚


月曜レッスン。茜ちゃんのおかげでメガダンス受けてみてもいいかなという気持ちにまたなれたので今日は頑張って夜最初の 7pm から。甲斐ちゃんはまだお休みでゆーや君代行だったけど、23日祝日とは違ってスペースがあったのでゆーや君もよく見えたし思う存分動けて大満足。楽しかった。曲や動きのつまらなさは無理やりでもガッツリ動いてテンション上げることでカバーするしかないのかもね。
石川 Megadanz45
#36-1 "Sax" 茜ちゃんはどの動きも重心高く動いてたけど、ゆーや君は Vステップは慣れてきたところで少し深く、と言ってた。エクササイズとしてはそうだよね〜と思って、ただのレッグカールもしっかり弱いハムを使う意識したり、先生のリードの仕方で取り組み方も変わって来る。ゆーや君のおかげで 1曲目から今日はガッツリ動くモードになった。
#35-5 "Elvis" リーンバックして左足首フレックスでキックした後のパンチもゆーや君力強く大きく移動してて楽しかった♪ 相変わらず手足が長くてどんな動きをしてもかっこよく見える〜。
#35-6 "Shake That" 文さんが「てへ!」と言ってた終わり方のやつ。文さんや甲斐ちゃんがセクシーポーズしてた横移動の後のところはゆーや君控えめだった。
#36-8 "Boomcha" 多分これ? 左に行って左足カールして両手丸く上げてジャンプ、右に行ったら左手は上から身体の前を通って回して右足を身体の内側に入れるように上げる。7回クラップとか。
#35-9 "Bubble on A DJ" フライダンス。これは激しいから好き。リンボーダンスみたいなところは文さん以外は両足一緒じゃなくて右左と動くけど、それでも十分運動量ある。ゆーや君もキックの横移動のとこはめっちゃ大きく動いてた♪♪ キックが文さんは外内外だったけど反対だった??
#36-? "Beautiful Life" 
#36-10 "Pegate" これ?? merengue。横移動したら方向転換をしてお尻を突き出すだっちゅーのみたいな動きがあるやつ。
#36-11 "Waterfall" 今日もあのつまらないやつ。

大城 BP60。来月からは 45分になってしまうこの時間の大城君パンプ。まぁ月曜はどうせ香椎に行くから受けられないんだけど。たまには金曜に天神に行くのもありかな〜。
BP#86-1 "I Cry" おお♪ に合わせて肩をぐるん。
BP#89-2 "Raise Those Hands" 
音は instrumental で別に面白くもないけどコリオは退屈しない。メインはフルレンジのシングル×2+ボトムハーフ×2 の組み合わせ。
BP#71-3 "Right Round" 
もうこれは私の中で大城君の曲になったかも。
BP#71-4 "When Love Becomes A Lie" うっちーの曲〜。C&P×4、ロウ×4...。rowing 多いときついけど曲がいいから平気、頑張れる。
BP#97-5 "Waiting for Love"
BP#97-6 "We Don't Run" 1-3+ミッドレンジパルス×3 のコンビネーション。バイセプスロウあり。
BP#97-7 "How Deep is Your Love (Calvin Harris & R3hab Remix)" パルス×8。ジャムの曲…。(´∩`。)
BP#64-8 "Keep Your Hands Off My Girl" CX にもあったなー。( ◞‸◟ ) 2-2 とシングル×2。
BP#90-9 "Something I Need" きっついやつー♪
BP#90-10 "How You Remind Me"

<間食その1:3pm>
Ange Michiko チョコレート、ガレノス 青汁マルチビタミンボーロ (18g) =68kcal、チョコレート、コーヒー ( 自家焙煎珈琲 伽楽 "アロマブレンド")


根路銘 BC45。今日もガッツリ動いてくれて満足〜。ギアアップする前は笑顔も見せて、いい人感に溢れてるところも安心する〜。
BC#62-1a "Someone Like You (Kris McTwain Radio Edit)", 1b "Home Alone (Invader! Remix Edit)" 
BC#68-2 "Push" その場ジャンプキックいっぱいのやつ。 
BC#62-3 "Give A Little Love" 
BC#54-4 "Paradise City" 横向いて rising block の後の front kick はスタジオ後ろ側の足。 
BC#36-6 "Bad" スイッチニーはわかってるつもりで油断してると入り損なうので注意 (笑)。記憶が実ははっきりしていないけど、この頃のジンガはつま先を上げていたんだったよね??
BC#39-7 "Hardcore Angel" 根路銘ちゃんが、ハイポハイポってどういう意味か英語わかる人? って聞くけど、そもそも hyper hyper! って言ってると思いまーす。
BC#49-8 "Turn to Me (Supreme & MOB 2010 Remix)"
BC#67-10 "Battle Cry"

<レッスン>
メガダンス45 (石川) 代行
パンプ60 (大城)
コンバット45 (根路銘)
(ストレッチ 5 min.)

 

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '16 | 16:25 | comments(0) | -
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