blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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2016年最後のジム活動★

<夜中ごパン:12:50am>
唐人ベーカリー パン・ドゥ・ミー ピザトースト (トマトペースト・ゴーダ・チェダー・モッツァレラ・有機玉ねぎ・有機黒胡椒)、ブーケレタス、マツパン 根野菜サンド、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

<夜中の間食:1:10am>
手作りシフォンケーキ 2個 (紅茶 & 胡桃キャラメル)、マツパン アップルパイ & 南瓜のパン、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

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<ブランチ:12pm>
大和揚げのチーズじゃこグリル (ゴーダ・モッツァレラ・チェダー・有機玉ねぎ・ねぎ・原了郭「黒七味」)、京都府産ロメインレタス、Soup Stock Tokyo オマール海老のビスク (180g) =177kcal、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

 


12/29 特別営業日レッスン@コナミ天神。ほんとは昼の部ホームで祥二郎君 BP60 から行くつもりだったのだけどギリギリになってしまい、大入りが予想されたので断念。その後のまーくんコンは 45分だし、次のこーちビランクス出てたら茜メガダンスに間に合わないのでホーム行き自体を中止。プールにだけでも行けばよかったかな…。でも実はここ 2,3日足の裏の調子がとても悪くて歩くもの痛い。プールとかヨガとか素足になるのは避けたい感じ。年明けには皮膚科にも行かねばー。
本田 Megadanz45。日曜とは絶対違う曲をやってくれるという確信があったので今日はこれを受けたかった。こーちのビランクスよりも。そしてビンゴ! やったことのない #34 からの曲が今日もあった〜〜♪♪
#34-1 "I Don't Like it, I Love it" RPM#70-1 (涙)。ジャムがなくなったのが 1番悲しいけど、RPM も、CX も、曲がよくてほんとによかった。BB もだけど、原曲に近いのがね。
#34-4 "I Want You Back" 
#34-7 "GDFR" これはパンプのバイセプスの曲だー。BP#95-6。動きはヒップホップ。 
#36-5 "What A Feeling" またスチュワーデス物語だった。おえー。
#36-6 "Stycamen" 横に 4つぴょんぴょんとか速い Vステップで閉じる時に手を顔の横に持ってくるとか、フロントタップ? を右左交互、手はぐーで左肘横→右肘横→左手斜め上右手斜め下→右手斜め上左手斜め下、とか… これは曲もコリオも好きな方。
#34-8 "Si No Te Quisiera" サイドタップ真横パンチ右左右、左斜め前にマンボ・右手が頭の周り左手胴回り、チャチャチャで右斜め後ろマンボ、チャチャチャ、ヒップサークル 2回で左回り…とか。
#35-5 "Elvis" ピークの中でも曲がいいからこれはマシ。動きはつまんないけど。
#36-11 "Waterfall" cooldown も違う曲して欲しかったー。

<間食その1:12:20pm>
マツパン あんバター、手作りシフォンケーキ (胡桃キャラメル)、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


根路銘・大城 BP60。やっぱり大城君は突然歌い出してたし、根路銘ちゃんは体幹ビクともせずに動いててかっこよかったし、2人ともタイプは全然違う (そう言えば見た目も大城君は色白で背が高く、根路銘ちゃんは色は黒くて背は低い) んだけど 2人の仲の良さなのか人の良さなのかわからないけどなんかいい雰囲気でよかった。リードは大城君から始まって交互。
BP#90-1 "You Make Me" Avicii。大城君、歌うのはなぜか台に横になった時ってイメージがあったけど、今日は wu でいきなり歌い出した。気持ちよさそうに歌うんだけど音が外れてるのよねーw 横の根路銘ちゃんも苦笑。
BP#79-2 "Closer to the Edge" 美間坂君でも何回かやった ♪No I'm not saying I'm sorry♪ ってやつ。私はウエイトの重さに関係なくスクワットの間に何度も重心が右に左に移動してしまうけど、根路銘ちゃんのスクワットは安定しててほんとにステキ。
BP#71-3 "Right Round" やっぱりこれか! そしてやっぱり歌ってたw みんな慣れてるのかなー私は相変わらず横になったままケケケと笑ってたけど。ついでに根路銘ちゃんのフォームをチラ見。んーやっぱり安定。そして軽々やってるように見える。どういう意識で動かしたら他のところを使ってしまわずに胸に負荷がかかるんだろー??
BP#95-4 "Beautiful World (Radio Edit)"
BP#97-5 "Waiting for Love" またまた Avicii。台を使ったプッシュアップがきついやつーー。その後の立位プレートエクステンションの方が 5kg でやっても全然マシ。プッシュアップ姿勢になると肩が上がって首が縮み余計な力みが入ってしまうので triceps pushup も Chatrunga dandasana も苦手ー。
BP#57-6 "Pump it" パンプでこの曲あったっけー? ってくらいやってなかったのでコリオは勿論覚えてなくて、シングルは全部 3/4 range と根路銘ちゃん言ってたのに最初のシングルフルレンジにしてしもーた。きつかったー。
BP#96-7 "Peanut Butter Jelly" ♪money, money... っていうパルスランジがいっぱいあるやつ。
BP#97-8 "Bumble Bee" IP でやった時はハードオプとしてプッシュプレスのとこも普通のプレスだからもっときつかった。プレスは「肘を前に上げる」ってイメージ、いいアドバイスになった!
BP#84-9 "Whistle" 好きな曲だけど随分やってなかったらコリオすっかり忘れてた。
BP#81-10 "Best Thing I Never Had" 根路銘ちゃんで〆〜。ナイス選曲!!

<間食その2:2:40pm>
マツパン 南瓜のパン、小倉山荘 リ・オ・ショコラ 5種 (ホワイト・抹茶・ビター)、尾張 松風屋「味好み」、粉末有機牛蒡茶


根路銘・藤井・渡辺 BC60。鬱陶しいのはホームの龍山コンに行くとみてこっちに来たけど、正解。左後ろに完全にリズムやコリオを無視したフリーダム爺さんがいたけど故意にと言うよりはそれしかできない確率大なのでそれは気にしないとして… フレッシュな若者 2人とそれをニコニコ見守る根路銘先輩の優しそうな雰囲気にほのぼのして、4日連続パンプとコンバットしてるから同じ筋肉が疲れてきてることを感じながらも 4日は運動できないからできる限りしっかり動いて… 今日もびしょ濡れコンだった。あちこちの店舗でお世話になった IRやスタッフの全員に挨拶したい気持ちだけど 1度には 1ヶ所にしかいられないのでここでお礼。今年も本当にお世話になりましたー。
BC#67-1a "I'm An Albatraoz (Sunny Dee Remix)", 1b "Fight for Your Right" (Yelhigh! Remix Edit)" (根) なんだかコリオの印象が薄い#。Beastie Boys は #43-4 やりたいな〜。
BC#69-2 "I'm Alive" (藤) 途中でいきなり「(今井) マネージャーは回し蹴りする時にあ"ー!! と言います!」と言って自分もあ"ーと叫んでた。
BC#69-3 "Good Times" (渡) ジャブクロス、Wジャブを 3つのレベルで。祝日レッスンの時も楽しそうにやっててマイペースっぷりがなかなかの大物だなぁと思った渡辺さん、今日もよくしゃべるし笑顔が可愛いし、絶対楽しいレッスンをしてくれるキャラだなー。ワルノリ組に気に入られそうでもあるが。
BC#67-4 "Chopstick (Mado Kara Mieru)" (根) サイドキックとフロントキックのコンビネーションが多くてきっつーい、歌詞が日本語の。最後にプッシュアップ。ぐげー。
BC#69-5 "Count on Me (Andy C Remix)" (藤) off the beat がきっついやつ。そしてまたプッシュアップ。今日はパンプでもいっぱいプッシュアップしたのに。そして考えたら wu でも BA みたいに這いつくばり系の動きがあったやん。
BC#67-6 "Bottles Up" (根) ランジして沈んだところでストップしてそこからジャンプキック、をまーくんが強調してた印象の強い曲。
BC#69-7 "Testify" (渡) 笑う時はきゃあきゃあ言ってて若い女の子全開なのに、スーパーマンパンチを火の玉を投げつけると思って、と表現したり、相手の顎を打ち砕く、とか、言ってることは過激 (笑)。
BC#67-8 "Surrender (Blubland Mix)" (根)
BC#67-9 "Hard" (根) Rihanna の昨日城南でもやったやつー。 
BC#67-10 "Battle Cry" (根) これも昨日と同じだったけどいい曲だから OK。

<夕食:11:15pm>
Bar Rosa Rosa タパス弁当 (豚肉のオレンジ煮・ピスト・キャロットラぺ・ポテトサラダ・ブロッコリー・サフランライス)、炭酸水

今日の昼間はすごい混んでたらしいけど夜はスタジオもプールも少な目、コンバット終わって覗いたプールは珍しく空きすきだったけど、もうお腹も空いてたし疲れてダラダラしか泳がないのが見えていたのでプールは行かずにお風呂へ。お風呂の中で水流が強いプールのジャグジーに行けばよかったと思ったけど時既に遅し。

<レッスン>
メガダンス45 (本田)
パンプ60 (根路銘・大城)
コンバット60 (根路銘・藤井・渡辺)
(ストレッチ 10 min.)

 

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '16 | 00:48 | comments(0) | -
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