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風邪??? (編集中)

<夜中ごパン:12:40am>

3/9, 10分完了。

<夜中の間食:1:10am>
、カフェインレスコーヒー (ろばや "自然栽培珈琲 Bio Coffee Decaf Peru")


***************** 
起きて縦になった途端に鼻水垂れた。睡眠不足で弱ってるとこだったから風邪引いちゃったかなー。でも水のようにたらーときたからもしや花粉症??? なんかわかんないけど縦になれないよぅ。ジム行けるのかしら。

 

<ブランチ:1pm>
佐賀牛煮込み用薄切り肉と赤玉ねぎの炒め (アーリーレッド・カマルグの塩・EVOO・黒胡椒)、クレソン、Natural Lawson オリーブオイルで揚げたポテトチップス (40g) =199kcal、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


火曜レッスン。
岩田 BC60。。
BC#60-1a "", 1b "Roar"
BC#60-2 "Black or White" 
BC#67-3 "Set You Free (Hixxy Remix)" 
BC#66-4 "Hey Mama"
BC#67-5 "Sound Bang"
BC#67-6 "Bottles Up"
BC#50-7 "Eye of the Tiger"
BC#64-8 "If You Surrender"
BC#66-9 "Bounce"
BC#69-10 "Rise Up"

<間食その1:3:pm>
ケーキ工房ひかり きなこマフィン、黒糖ドーナッツ棒 2本、Marie ビスケット 3枚、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


乗添 マスターズスイミング
wu:100×1
kick drill:25×4 (45")
kick:50×4 (1'15")
drill:25×4 (45")
pull:25×8 (45") 50×4 のつもりだったのを乗添君が書き間違えていたらしくこのようになりました。
swim:100×2 ×2 sets (1st 2'00") (set rest 60") (2nd 1'45")

loosen:50

swim:50×3 ×2 sets (1st 25/EH, 25/HE, H; 2nd all H) (1'30") (set rest 60")

loosen:50
swim:25×4 (壁なしスタート H) (60")
down:100×1
(total 1,700m)

<間食その2:4:20pm>
Bourbon ヨーグルトプルーン 2個


<レッスン>
コンバット60 (岩田)
マスターズスイミング (60) (乗添)
(プール 400mくらい?)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '17 | 16:25 | comments(0) | -
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