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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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6月じゃー

<夜中ごパン & 夜中の間食:1am>
マツパン 明太フランス 1/2本 & 太いソーセージのパン、蒸しスナップえんどう & 有機小松菜、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、Bakery Kanatsugu 甘夏パイ & クリームパン

パイ好き、柑橘大好きの私に、夢のような甘夏パイ♪♪ 他のお店と比べたらなかなかのサイズだけど、私はこれでも 3個はいけちゃう。また買いに行こーっと!


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<朝食 & 間食その1:8:15am>
マツパン ライ麦パン 3切れ+Havarti、つまんでご卵の茹で卵+ケイパー入りアンチョビロール、フリルレタス、蒸しスナップえんどう、Soup Stock Tokyo 緑の野菜と岩塩のスープ (180g)、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、Bakery Kanatsugu ブルーベリーマフィン




早いものでもう 6月! なんだか今年は暑くなるのが遅かったけど、最近一気に蒸し暑い。梅雨はチャリラーには悩ましいけど、あまり雨が降らずに夏になってしまうよりはマシ。夏のことを思うと今からテンション下がる。|||||(´ω`;)||||| どよーん…。早く秋が来ないかな…。

<昼食:1:30pm> @麺通団
マッサマンカレーうどん
打ち合わせがあるので急いでごはん。全然足りなーい。しかも麺は腹持ちも悪いのに。
讃岐うどん大使 福岡麺通団
福岡市中央区渡辺通 4-11-3
Tel:092-732-0537
Open:11~22:00

木曜レッスン。吉賀 マスターズスイミング。大野城に行こうと思ってたけど 7pm からの柳迫コンに間に合わなかったのでホームでプールのみ。wu の 75m の内容が変わって、以前の 25m 毎にキック付き片手プル右手→左手→スイムでもいっぱいいっぱいだったのに、今はサイクル変わらず 25m 毎にスカーリング、キャッチアップ、スイムになっている。片手プルよりはキャッチアップの方が進むけど、とにかくスカーリングが全然遅いので多分 1本目で 1'30" ギリギリ、その後休憩なしぶっ続けになりそうなので今日も遅い方の 1コースへ。でも 1コースだとちょっと緩すぎる感もある。今日のドリルは自分の身体の使い方や可動域をすごく意識できて面白かったけど、やっぱり全体的に香椎の練習の方が締まりもあるしやり甲斐があって楽しい…。
wu:50×4 (12.5/sc, catchup, catchup, swim) (1'30")
pull:50×6 (25/IM, fr) (1'40"), 25×6 (sq, pull) (55")
pull:25×6 (fr) (40")
drill:25×8 (骨盤固定の片手プル w/ kick) (50")
今日のテーマはローリング。骨盤は下向きに固定したまま、手を前に伸ばした側の背中が横を向くまでローリングしましょうという。私はキックをあまりしないから、余計に骨盤が上半身の動きと一緒に動いてしまうのかも。入水する側と反対の足を明確に蹴り下ろすようにすれば少しは骨盤が安定する気がする、おそらく。骨盤を安定させた状態でローリングを行うには体幹の力や脊椎・胸郭の可動域の方が大きな要素だろうし、私は脊椎の回旋を上手く使えていなかったことに気付けた。吉賀コーチには腰辺りが固まっていると言われたけど、上半身の動きとともに骨盤が動かないようにするためには腰椎よりは胸椎を大きく動かす必要があると思うんだけど。元々胸椎の方がよく動くわけだし。そもそも吉賀コーチが最初に顔・お臍を正面に向けたまま身体を横にすると言って見せたお手本自体が肩甲骨を広げて鎖骨から肩を前に出して身体を捻ってて胸椎部分を最も大きく回旋してる感じではなかった。そういうところは選手だったコーチだったらもうちょい納得のいくものを見せてくれるのかしら??
swim:250×1

<間食その2:2:25pm> @REC Coffee
ピスタチオと苺のエクレア、フレンチプレスコーヒー

REC Coffee 薬院駅前店
福岡市中央区白金 1-1-26
Tel:092-524-2280
Open:8~1:00, 土日祝 10~1:00

<レッスン>
マスターズスイミング (60) (吉賀)

 

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '17 & 軽食 | 04:31 | comments(0) | -
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