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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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スタジオ行くつもりだったけど (編集中)

<朝食:9am>
無印良品 ごはんにかける 宮崎風冷や汁 (145g) =88kcal+キヌア・もち麦入りごはん (有機胡瓜・茗荷・木綿豆腐)、緑茶 (知覧煎茶)


<昼食:pm> @Tiki
豚ナンコツとひよこ豆のキーマ ¥900



木曜レッスン。2週続けてあんまりな内容だったのでもうこれから木曜は龍山 BB60→しょーた BC60 のスタジオコースにしようと決めてたんだけど、今日は美容院にチャリで行ったら暑さでぐったり→帰宅後ダウンにてバランスに間に合わず、しょーたコンもあのつまんないボーナストラックをするらしいという情報も入ってきたので癪だけどプールへ。
吉賀 マスターズスイミング。Yちゃんは 4コースプールで Y君と自主練。今日の参加者はついに 4人に減ってしまった。何それ。せっかくのマスターズって人がその時間だけはなんとか都合付けて出ようとする時間じゃなきゃいけないはずなのに。今日も 45分しかないレッスンの開始が 5分も遅くなってるってのに子供の短期教室が大変って話を聞かされてイラっときた。こき使われていることには同情しますが。
wu:75×4 (25/ sc, catchup, swim) (1'30")、50×4 (IM 25/kick, swim) (1'20")
swim & pull:50×6 (fr 60", IM mix 1'10")+25×4 (pull 1H1E, 40") ×2 sets (セット間休憩あり)
1セット目スイム、最初の 2本だけ行きバタ、帰りフリーで、残りの 4本は全て fr。2セット目は 50 のサイクルが 1'10" になり、IM mix (fly-bk, bk-br, br-fr を 2巡) になった。プルはすべて fr。
easy:12.5
g-kick:25×1 (all-out)
(total 1,325m)

<間食その:5pm>
The Sandwich Stand 無花果とプルーンのケーキ & ボストック ¥150、ミルクティー (天の紅茶+レモングラス)


<レッスン>
マスターズスイミング (45) (吉賀)
(プール 300mくらい?)

 

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '17 | 03:58 | comments(0) | -
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