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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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体育の日は結城 BA60 & マスターズ

<夜中の間食:3:45am>
バナナ、ファーム ミルクスコーン ¥111+有機アップルソース、ファーム 極上食パン ¥435 1枚 トースト+発酵バター・有機アップルソース、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)




9/30 更新。
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<ブランチ & 間食その1:11:25am>
長州地どりもものココナッツオイル炒め (カマルグの塩・ムソー 有機バージンココナッツオイル・有機黒胡椒)、レタス・オーロラリーフ・フリルレタス・グリーンリーフ・有機プチトマト (有機純りんご酢)、無印良品 食べるスープ (オクラ入りねばねば野菜)+ワカメ・ねぎ、無農薬栗ごはん 2杯
 


体育の日レッスン。結城 BA60。先月の体験会ことアタック復活祭はどちらもテック & 45 だったけど、今月はついにマスタークラス!!! カレンダー見てなかったので優先予約には完全に乗り遅れたのでいつも通り割とギリギリ到着で参戦。ホームのスタジオは広いから入れないことはないのよね。ありがたいことだ。それはコナミに感謝。
BA#71-1 "One Love (B-Tastic Remix)" いい曲だぁ♪ 今日はテンション上がり過ぎて間違えることもないしょーじろー君でホッとした! (笑) でも、やっぱりすごく楽しそうにしてて、スタジオにも笑顔が溢れてた!
BA#80-2 "Good Time"「ギャロップあと 1回!」って言ってから「もとい!」と言って左リードにチェンジするのもかわいくて幸せー♪♪
BA#77-3 "Firework" やったー aerobics track! 久しぶりのスーパーマン! てか、サイドフリックすら楽しくて!! シングルニーリフト、ダブル、そしてこれまた懐かしのニークロスオーバー! そしてそしてリーチアップクラップで前進して、サイドフリックして、ジャックで下がる。そうだったそうだった。あーーー楽しい! もー幸せ! やっぱり 3曲目も重要!
BA#77-4 "My Sharona" 
BA#89-5 "Freaks" 
=BJ#72-1 ってのはしっかり記憶してるけど、アタックにあったこと自体忘れてた。左足引いてランジ 3回沈む、その足を 1回持ち上げる、シングル×2。シングル triceps pushup、wide の時は triple pulse、起き上がる時 clap。これ覚えなかった。オプションでしてなかったのかな???
BA#70-6 "Take on Me" 
なんちゃないコリオだし running track なのにランのとこでなかなか前に進まなかったけどなんだか楽しかった (笑)。しょーじろー君が楽しそうだし熱唱するし♪
BA#70-7 "Stamp on the Ground" 由香ちゃんの曲〜。とっとっと、とっとっと、って。バウンス×3 とジョグの組み合わせを身体が忘れてて最初間違える間違えるw あー早く身体が思い出すくらいやりたいわー。
BA#70-8 "Battlefield" そしてっ!!! これも待ってましたの interval!!! いい曲揃いだし、アタックと言えばキック、ってのもあるし。一体何をするかと思ったら、予想していなかったけどこの曲もいいよね〜〜。これは上から両手を引き下ろしながらのニーがあるんだった。そしてこの曲でも、サイドフリックも楽しいーーと思った。何となく再発見的な♡
BA#87-9 "Rock the Party" 最初のコリオは、楽しさ再発見したシングルサイドフリックしてしまってたけど、ヒールディグだったね。しょーじろー君みたらちゃんと踵着いてた。ハイニーラン前進、手は頭上でクロスのジャックが、ハイニーランの後スクワット、バーピー、タックジャンプに。きゃーー楽しいーーー!! ただし、今日斜め前にいた男性が他の曲でも前進が小さくて後ろにばっかり下がって来るから手を踏まれないように気を付けながらバーピーしなきゃいけなかったのがちょっと興醒めだったけど、まぁまぁ、ガマンガマン。
BA#87-10 "When it Ends it Starts Again" あんまり記憶ないやつだったけど、いい曲や〜〜♡ ホバーからサイドプランク、ヒップリフト (ん? キープだっけ??)。うつ伏せになり両膝曲げてアップしてバックエクステンション。
BA#87-11 "Que Sera" これは何か林君のイメージだなー。早崎君でもやったっけ。あー懐かしや。ちゃんと下半身のストレッチなのがぐー。もークールダウンのない 45分とかこの世からなくなって欲しい。

<ジムでの間食> 鹿児島土産 桜島小みかんサブレ
<夕食:5:45pm> @スペイン坂  ¥2,350-
小エビのセビッチェ ¥500、ビーフタコス ¥450、モルーノ ¥300、レンズ豆のタコス ¥450、赤ワイン ¥550

お腹空いたし、コナミ帰りに寄ってしまった。

スペイン坂
福岡市中央区谷 1-15-23 Tel:092-735-0001
Open:11:30~15:00,  16~23:00 Closed:Sun.

瀬戸・通山 マスターズスイミング。2コースに分かれて、30分泳いで、残りは飛び込み練習と 25 のタイム測定。
wu:50×4 (IM, 1'30")
kick:50×4 (cho, 12.5m ずつ H が増えていき 4本目は 50 H) (1'30")  50 のキック hard とかムリーと思った (笑)。
swim:50×4 (同上, 1'30")
easy:50×1
dive:飛び込み練習×2、25×1 (fr 16秒台後半)  大きく泳いでみたらこのタイム。瀬戸君に聞いたら 100 ならこの泳ぎでいいけど 50 ならもっと回転数を上げないとダメとのこと。そうすると泳ぎが小さくなってがむしゃらぐるぐる腕回し系になる。やっぱりまだ大きくピッチ上げてっていうのはできないなー。本番、どうしよう。
down:50×1
(total 700m) 飛び込みもっとしたかった…。参加者多くてこれが限界かなとは思うけど。キックはきつかったけど泳ぎも物足りなかったし、不完全燃焼…。

<間食その2:7:20pm>
REC Coffee 和栗のタルト、熊本 Chocolante ダークチョコレート 72% 写真の 4倍量くらい、ミルクティー (Mariage Freres "Marco Polo") 2.5杯
 



因みに金曜以来ずっと左手は痺れたまま。今日も痺れたまま水陸レッスン。そして左肘を張るような動きをすると肘の内側にも筋が引っ張られるような変な感覚。痛みと言えば痛み。歳と言えば歳だけど、神経痛に悩むのは早い気がするんですけど、イメージ的に。マスターズで泳ぎ足りなかったし着替えるのも面倒だったのでコンバット行かずにそのままプールに残ったけど負荷の高い練習はせずフォーム確認。途中、勤務前の木村コーチが現れて泳いでいたので近くに寄って潜ってガン見 (笑)。Yちゃん・Aさんも (笑)。1番得意? らしいブレを 25 だけだけど見れて、いいイメージつかめたのでちょいと練習したら、いつもより身体が浮く感じ♪ タイム計って確認してないから気持ちだけ、気のせいかもしれないけど、1個メの br、この間よりはマシなタイムで泳げそうな気がする!

<レッスン>
アタック60 (結城)
マスターズスイミング (60) (瀬戸・通山)
(ストレッチ 30 min.、プール 1,500mくらい??)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '17 | 20:10 | comments(2) | -
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コメント
>>なみさん
幸せなあっと言う間の 60分でした。
1月からマスタークラスにならなかったら反乱起こすどって思いました (笑)。
お友達の Aちゃんさん (変な呼び方) ご挨拶できましたよ〜〜。
| moley | 2017/10/10 12:42 AM |

新曲期間だけど祝日だからmixだったのね〜しかも60分!ホント、楽しそうでいいな〜。参加したこちらのジム友さんも結城さんは初めてだったけど楽しかったそうですよ♪
| なみ | 2017/10/09 11:47 PM |










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