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木村コーチマスターズ初受け♪ (編集中)

10/10 更新。


<朝食:8:50am>



<昼食:12:pm>


木曜レッスン。大会前に苦手の飛び込みで色んな人のアドバイスが欲しいのと、城南は流れが悪いので元気があれば水陸 3本コースが可能な大野城を定番にしたく、偵察を兼ねて今日は大野城へ。大会が近づいているので今日からはあまりガツガツ動かないつもりなので今日はプールレッスンのみ。せっかく行くならマスターズ前のスイミング初級から行くつもりだったけど間に合わなかった (担当は 1度だけ行ったマスターズを代行したまだピチピチの若者な冨永君) ため 1本のみ。木村 マスターズスイミング。でもホームマスターズは 45分なのに対しこっちは 60分。
w-up:200×1 きゃーアップの 200 なんて初めて! で、コースが狭くてラインが中央にないので泳ぎにくいことこの上なし。
v-kick:50×6 (1'30") プルブイを両手で持ってのキック。沈む沈む。
kick (glide or board):25×8 (60") fly 呼吸する時のキックは押さえるだけではなく意識的に強く、br は膝を引き付けるとお尻が出るので、膝を少し落として踵をお尻に引き付けるように。
drill:25×6 (往 12.5/sc, sq, 復 両手 sub) (60") 月曜城南のスイミング中級でやると言ってたけど香椎に行って受けられなかったスカーリング等、ここで習えてよかった。説明わかりやすかった!
swim:25×4 ×2 sets (60") ドリルでやったキャッチを意識してフォーム。
turn:2コースの両端 =4か所で各自練習。顔見知りの女性メンバーも 1個メに出る人たちだったので共通の疑問・不安があり、木村コーチが回って来た時みんなで質問してそれぞれ見てもらいアドバイスをもらう。
バタ→背 (肩が水の上に出ている間だけ片方の肩を引いて背中全面で抵抗を受けないようにする。但し肩を引く時も顔・お腹は上向き、斜めにならないように。)、背→平のターン (壁にタッチする手、戻す時は耳の横。左手で着くと水中から戻してしまうので要練習。でも現時点では咄嗟にはできないと思われるので本番では右でタッチできることを祈るばかり。合わせられないから運任せ。あと、肘を曲げてしっかり押す。)、一かき一蹴り (手をかいた時に身体がうねってドルフィンキックを 2回入れたように見えるので一かきの時下にいかないよう、斜め上に浮上する意識) を見てもらう♪
(total m)

<夕食:pm>
ニュージーランド産 生ラム肩ロース・クヌギ原木椎茸・有機玉ねぎのアボカドオイル炒め (カマルグの塩・有機黒胡椒)、有機ベビーリーフ・ブーケレタスのグリーンサラダ (有機純りんご酢)、赤ワイン () グラス軽く 1杯

<間食その:11:pm>  @REC Coffee
和栗のシュークリーム、フレンチプレスコーヒー (Brazil)


<レッスン>
マスターズスイミング (60) (木村)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '17 & 軽食 | 03:00 | comments(0) | -
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