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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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今日もホームになった

11/10, 11, 13 更新。

やべー YouTube を色々見てたらまたしてももうすぐ 4am。火曜に眠くてアタック間に合わなくならないように早寝しなきゃなのに。←仕事とかじゃなくそっちかい! ってゆーw
水泳の動画も見ていて気付いたけど、木村コーチがキックは深いところで打っても進むけど水の上に出るように浅いところで、って言ってた足は legs/脚 のイメージで聞いててピンと来なかったけど、feet のことだったのかも!? そして今日は一時注意してたけど他に色々考えることがあるので忘れてた呼吸のタイミングに気を付けて泳ぐことにしよう! と決めた。早く泳ぎたいー夜が待ち遠しい。
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<朝食:9:15am>
Boulangerie L'est 栗のキッシュ ¥210 & バゲット ¥290 3切れ、モコヴェール、豚もも・トマト・エリンギ・人参・レタスのスープ (Echire バター・ハワイの赤塩・有機黒胡椒・パセリ)

<昼食:12:25pm>  @Cafe Potters
カレーランチ (チキンと南瓜のカレー・サラダ・ミルクティー) ¥900、水

Cafe Potters
福岡市中央区薬院 1-8-8 2F Tel:092-739-2080
Open:11:30~15:00; ~20:00

月曜レッスン。今日は香椎行きの日なのだけど、例の如くちょっと仮眠を取ったらもう眠くて仕方なくて背泳ぎ初級に間に合わなくなったので断念。近場のホームへ行くことに。レッスン前に 20分程自主練をする時間あり。
木村 スイミング中級。今日初めて知ったけど、このクラスはバタフライ以外の 3種目を練習するクラスだそう。だからいつもアップの時にバタがなかったのか。今さらですが。今日は補助で入っている学生の山本コーチがアップの間だけ 1人で担当 (と言っても内容はいつもと同じ 25×4 fr, bk, br, walk だったけど)。来年 1月からこのクラスを担当することになるそう。頑張れ若者ー。と言っても、木村コーチも十分若者で、これも今日知ったけどまだ 24歳らしい。そりゃレッスン中のどーでもいー話が子供なわけだ。半世紀も生きてるとだんだん若い人の年齢の感覚がわからなくなる。でもコナミの若者たち、たまに年相応に? 子供っぽいところを垣間見せながらもみんな激務をこなしてて偉いわ〜。私の 20代前半の頃とは大違い。あ、全然レッスンとかんけーない話w
レッスンの内容はスイミング中級と言うよりは水泳の体幹トレーニング方法紹介みたいな感じだったけど面白かった。スカーリングとスクリューをやった後、幼児クラスで腕にはめて使っている浮き輪 (アームフロートとかアームリングとかいう名称らしい) を両手にはめ、これを半分くらいまで沈めた状態でまずはバタ足。両手は肩幅くらいに離して、fr のキャッチ位置くらいの深さでキープ。これでお腹を使っていることが意識できましたか? と質問され、一同無言。ではよりわかりやすいように背面キックを、と。両手は伸ばして腿くらいの位置で同じく半分まで浮き輪を沈める。胸だけではなくお腹も水面に出るように。ホバーと同じようなところを使うらしいけど、私は腕を下げたところをキープするのに前鋸筋を意識した感じで、それはホバーも同じだけど、ホバーの時のようにお腹を背中側にひっこめるような腹横筋の意識は背面キックの時にはしてなかった。下向きの時もホバーの時と比べると弱い。もっとお腹引っ込めなきゃなのかー。←って言ったら松窪君にいつも言ってるじゃないですかって突っ込まれそうだけど。それからこの浮き輪を片手だけはめ前に伸ばして、片手サブマリン。浮き輪をした手を沈めた位置と同じ深さでキャッチしたら真っ直ぐ後ろに押す。まっすぐに進むためには、真後ろに押す以外にも前の手が進行方向に真っ直ぐ伸びていること、体幹で姿勢を安定させることが大事、という練習。この浮き輪の使い方をいくつか紹介してくれて (浮き輪を使ってバッタのキックで下ではなく前に進む練習ってのはやってみたいなーと思った)、これ以外にも小さい板 (前腕から離れないようにして high elbow) やボール (fist) 等使える道具は活用して楽しく効率的に練習しましょうという話で終了。佐々木君マスターズがない間はドリルがなかなか面白い木村コーチのマスターズを受けにまた木曜大野城に行こうっと。

<間食その1:2:30pm>
カカオ 72% チョコ 2かけ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

<間食その2:4:55pm>
Boulangerie L'est ショーソン・オ・ポム ¥320 & 和栗ロール ¥90、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)




瀬戸 アクアファイター。また関係ない話になるけど、歳の割には若く見える (しょーたと同じと言えばその見た目の若さがわかるというもの! てかしょーたが老けすぎなのか?) 瀬戸君も、木村コーチとかと比べると随分大人だわー。ここ 1,2年ですごく大人になったといつも思う。
ファイター1 は盛山コーチがよくやるやつ、ファイター3,4 がトレーニング、45分だからファイター5 まであって、ランニングマンニーで終了。ファイター4 だったかな、スーパーマンパンチで横移動が意外と楽しく、最後はジャンプニー連続もあってやっぱり 45分がいいなと思った。平手打ちがやっと身体を使ってできるようになってきたと思ったら、今度はハンマーパンチができない (笑)。BC のハンマーパンチと違って今日出て来たのは左右交互の時前の手はぱーでガードをしてるので混乱して、パンチをパーのまま出してチョップになってしまったり、挙句の果ては前に出している手がぐーになったりw だって脇に引き付ける時はぐーにするのが習慣になってるからさ。

アクアファイターの後は殆ど時間がないのでクロールの呼吸のタイミングを色々試したり左の肘を立てる確認をしながらちょっと泳いだけど、瀬戸君が 2つ隣のコースで泳ぎ始めたので隣に移動してガン見。1かきでの進み方が全然違うー。水の捉え方と全身の効果的な使い方… 連動のさせ方っつーか? 本当は真似しながら横で泳いでみたらもっとコツが掴めるんじゃないかと思ったりもするけど速さが違うし。ん、でも見るだけでもやっぱりためになる♪

<レッスン>
スイミング中級 (30) (木村)
アクアファイター45 (瀬戸)
(プール 1,000mくらい)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '17 | 01:16 | comments(2) | -
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コメント
>>もっちかちゃん
まだ日記アップしてないけど、23日はアタック行くつもりだったけど間に合わず、結局ジャムのためにバランスから天神に行ったのよ〜。
ジャムは、意表をついて意外と平和でしたっ。笑
| moley | 2017/11/26 5:45 AM |

あ、良かった。
昨日、天神来なかったから
ちょっぴり心配してたのだ。

まーくんコンバットは相変わらずの混雑。
ジャムは、sorryから始まって
1個まえの後半やったかなぁ?

明日は、アタック来る?
私は頑張って行くよー!

(*´∇`)ノ ではでは〜
| もっちか | 2017/11/22 7:05 PM |










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