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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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予定変更天神へ★

<夜中の間食:1:15am>
鳩サブレー 2枚、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

 

鳩サブレーの缶も可愛くて捨てられないのに、中に入っていた「鳩のつぶやき」という豊島屋 3代目による明治 30年頃から大正、激動の昭和を通しての初代と鳩サブレーの歩みについての文章がまたなんとも言えず味があって、挿絵も可愛らしく捨てられない。
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<間食その1:9:20am>
The Roots neighborhood bakery シュトレン 3切れ、紅玉 1/2個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

今年 2本目のシュトレンは The Roots の。そんなに大きくはなくて 3千円、高いと思ったけど味見をしたら美味しかったので買ってしまった。

<ブランチ & 間食その2:12:40pm>
タカキベーカリー イングリッシュマフィン+チーズ、つまんでご卵 (有機黒胡椒)+有機ベビーリーフ (有機純りんご酢)、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")、紅玉 1/2個、鳩サブレー




 



日曜レッスン。石川 コアクロス。今日は全部オレンジチューブで。紫が売り切れだったのでー。
1) wu:いつものランジ、クランチ、ヒップリフト。
2) ホバーから片足膝を近づける、ウォーキングホバー? hover→片手ずつ肘を伸ばして plank→hover。膝近づけるのとウォーキングホバー合体。アリゲータープッシュアップ。プレートを持ったクランチ、Vシット。
3) 小プレート両手に持って直角にした肘が肩の高さからランジとともにマックレイズのように片手前・片手横。サイドホバーで上の足は膝を曲げたまま前→後ろのいつもの難しいやつ。両足で踏んだチューブを両手で持って肘直角キープで持ち上げつつスクワット。←これが手の甲上向きで肘を伸ばして持ち上げるに変わる。
4) 大プレート両手で持ってランジしながら捻る。パワースキーヤー? ウッドチョップの両手を離したバージョンのやつ。
5) チューブのハンドル部分を両足にかけて四つん這いから片足上げ下ろし。上げて外転→戻す→下ろす。初めてやった腹這いで 2つ折りチューブを両手で持って片手と対角の足を上げる。立位前傾、小プレート持った両手を肘から上げ肘から先も伸ばす、起き上がる。

<夕食:8:20pm> @ハイダル
マトンレザラカレー (サラダ・チャイ) ¥1,620、水

久しぶりの Hyder。家まで待てずに食べて帰っちゃった。
バングラデシュカレーと雑貨の店 ハイダル /Hyder
福岡市中央区警固 2丁目9-10 コーポ山崎 1F Tel:092-714-0758
Open:11~22:00 Closed:Tue.

今井 BC60。身体はステキなのにトホホキャラなやつ…。時々イラッとくるけどなんか憎めない感じ。
BC#28-1 "Listen to Your Heart", "Trouble"
BC#28-2 "The Final Countdown"
BC#56-3 "Hymn (Clubstar Mix)" あら古いの先週宮川君でやったばかりだけど今日は新しい方! ジャブクロス×2、Wフック。(後ろから交互に) アッパーフックアッパー、クロスジャック。
BC#56-4 "Hello (Radio Edit)"
BC#35-5 "You Can't Stop the Beat ('Hairspray')" 音を楽しむやつ。
BC#34-6 "Shut Up and Drive" 最後の spinning back kick、みんなにわかり易いように同じ方向向いて説明しようとしたら自分までわからなくなる今井氏…。色々試しつつこうやってくださいからだんだん自信がなくなり(?) 最後には自由に! ってww
BC#37-7 "1-2-3-4" 久しぶり〜〜。
BC#34-8 "Believe in Me (DJ Breeze Remix)" ずっとフロントスタンスで、ジャブ連続、アッパー連続、フック連続、途中で横向きのジャブばっかとアッパーばっかもあって、最後は順番にジャブアッパーフックを合体。
BC#34-9 "We've Got it Going on (With Big & Rich)" 上北君の曲〜♪
BC#28-10 "Because of You"

<間食その2:10:30pm>
タマヤパン あんデニッシュ 5個 =540kcal、タカキベーカリー イングリッシュマフィン (ライ麦&玄米)+マスカルポーネ・カカオ 72% チョコ、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")


<レッスン>
コアクロス (30) (石川)
コンバット60 (今井)
(ストレッチ 10 min.、プール 2,500m)

 

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '17 | 03:34 | comments(0) | -
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