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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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風邪→復活、ジムへ★

先週から鼻水は出てたんだけど、週末の不摂生が祟ったのか、ついに風邪を引いてしまったようで、身体もだるく、喉・耳が痛くて声が出ない。仕事を休んで寝て過ごす。夕方起きたらだいぶ楽になって声も出るようになってた。ごはんを食べたらますます元気になったのでしめしめ、とジムに行くことにする。左耳が痛いのが気になるけど。風邪じゃなくて中耳炎とかの熱じゃなきゃいいけど…。

<ブランチ:4pm>
蒸し栗南瓜、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


月曜レッスン。昨日は松窪君がいなかったので飛び込みプライベートを今日に変更。
プライベートレッスン。前回言われた重心右寄り・骨盤が左に開くことは、前後の足の横幅を骨盤幅くらいまで広げることで解決できると考えそれでトライ。一旦前足の膝が伸びるまで身体を後ろに引いてから重心を前に移動させるのは止めて、前後の足両方に重心が乗る位置で構えることにしてやってみた。後ろ足はだいぶ上がるようになったみたいだけど、そうなると前足で蹴れなくて前足の付け根が全然伸びないー。前足が早く離れてしまう。手→頭→胴体→足の斜めのラインはなんとかできているみたいだけど、上体が起きないので高さが出ない・腰の位置が低くなる、前足の付け根が全然思ったように伸びない点がなかなか改善せず〜! 次いつ頼もう。ターンも見てもらいたい。あ、ターンと言えば、1月からのスケジュール、月曜に蚊野コーチの飛び込みスタートが入るのはいいけど、マスターズがなくなってる! マスターズないなら行かないよー。マスターズレッスン数が多くて頼みの綱だった香椎までも、2つもマスターズが減ってて大打撃。参加者はいつもすごく多いから、カットの理由は人不足だろう。宝の持ち腐れにしとくくらいなら佐々木君に来てもらってでもマスターズすればいいじゃん (怒)!!!

<間食その1:5:30pm>



蚊野 背泳ぎ初級。先週は額におもちゃを乗せて軸を保ってキック、ってのをしたらしい。今日は手。wu に 25m 歩いて 25m 蹴伸び、次に復習として気を付けキック、両手を頭の上で組んだキック。本題に入る前にいつものように説明。頭の方向に進みたいので推進力が得られるのは足の方に押すところ。水は速く動かすと逃げてしまうので、かき始めのキャッチの部分はやさしくゆっくり、足の方に押す局面にきて初めて素早く強く押す。両手でストレートアーム (手を動かす度に沈んで鼻に水が入ってつーん。くしゃみが出そうになる。←出なくて気持ち悪い。)、次に片手プル。両手だとキャッチ部分で力が入っていても左右の手の動きで力は相殺され真っ直ぐ進むけど、片手になると早い段階で力が入ると横にどんどんズレることを指摘されてからドキドキ挑戦。左右両方。最後に両手でスイム。初級だけど肘を曲げても OK。見えないからやっぱりキャッチのところがわからんー。特に左手。水をそもそもつかめていないから進まないのは当然かー。そしてキャッチの位置がどんどん下がってきてしまう。

<間食その2:11pm>
Train d'Or たまごドーナツ ¥97


松窪 マスターズスイミング。3コース使用。
wu:50×4 (1'10")
swim:200×3 (往 IM, 復 fr) (4'15")
1本目は 25m 毎にバタ、フリーを繰り返す、2本目は背・フリー、3本目 平・フリー。バッタが 1番きつかった。やっぱり泳ぎ慣れてなさ過ぎだな。進まないけど息ができるようになったので背もマシ、平も遅いけど身体的には楽だから。
easy:50
kick:50×8 (cho, 25/下向き, 上向き) (1'20") 飽きるので IM の順番で 2巡。1本目は行きの 25 がバタ、帰りが仰向けバタ (上体が上下しておえーっとならないように固定)、2・4本目は行きバタ足帰り背泳ぎキック、3本目は行きが普通のブレキック、帰りが仰向けブレキック。左寄りに泳いでるので帰りはコースロープに足が何回も当たった。
easy:50
swim:100×4 (fr w/ 25 IM) (1'50")
(total 1,700m)

<レッスン>
プライベート (30) (松窪)
背泳ぎ初級 (30) (蚊野)
マスターズスイミング (45) (松窪)
(プール 1,000mくらい?)

 

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '17 | 02:20 | comments(0) | -
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