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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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マリナで佐々木デー♪ (編集中)

<夜中の間食:am>
Heure du Gouter くろねこロール、The Roots neighborhood bakery シュトレン、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")

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日曜レッスン。佐々木 バタフライ中級。チョイスでアップ 25×2 の後、キック、沈んではプルブイをはさんで第1 キック。2

<ブランチ & 間食その1:am>
にしきや チャナマサラ (100g)+つまんでご卵の茹で卵・ジャスミンライス、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、The Roots neighborhood bakery シュトレン


佐々木 BC45。佐々木君らしいミックスを期待して行ったけど #59 の通しだった。いつもやってた曲以外も振り返って覚え直す? ところは佐々木君らしくてぐ〜なんだけど、通しになると 6曲目までカットっていうのがちょっと…。超あっと言う間で物足りないことこの上なし。手は抜かずに動いたつもりだけど。
BC#59-1a "I Knew You were Trouble (DRM Remix Edit)" エスキーバ。, 1b "Everything about You (Danceboy Remix Edit)" シュート。
BC#59-2 "Danger Zone" 刀を横縦に振った後の手をどうしようと困る。
BC#59-3 "Be the One"
BC#59-4 "A Warrior's Call"
BC#59-7 "Lost in Space"
BC#59-8a "Falling from the Sky" これ好きなやつー♪
BC#59-10 "Fleurs du Mal"

<夕食:pm>
 
プライベートレッスン。ドリルを含んだ 45分のメニューを作ってとお願いしておいた。
w-up: 50×6 (25/ドル平, cho スイム) (1'15") お腹の使い方、掌・足の甲の水の当たりを意識
swim: 25×1, 50×1, 75×1, 100×1 (30", 55", 1'15", 1'45") ×2 sets 休憩5秒目安の even
(60分レッスンなら 3-4セット、セット間休憩 30") (慣れてきたら set rest無し、休憩入れるなら 25", 50", 1'15", 1'40" で)
drill: 50×4 (25/サイドキックしながら片手スクリュー, スイム) (1'20")
今日は 30分のプライベートだったのでこの内容で終了。
作ってもらったメニューでは 25×6 (60") でドリルをやった後その内容を踏まえたメインスイム 50×4 (25/片手プル, スイム) (1'20")+25×4 (ノーブレH) (50")×4 sets、ダウン 200×1。


<間食その2:pm>
アイスクリーム (バニラ)、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

 

 

<レッスン>
バタフライ中級 (30) (佐々木)
コンバット45 (佐々木)
プライベートレッスン (30)
(ストレッチ 20 min.、プール 1,000mくらい??)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '17 | 02:44 | comments(0) | -
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