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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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火曜行けなかったから天神へ

<夜中ごパン & 夜中の間食:12:30am>
Bakery Kanatsugu コッペパン+えのき・有機ピーマン・鶏もも挽肉のココナッツオイルナンプラー炒め (有機ホワイトペッパー・有機黒胡椒・Muso 有機バージンココナッツオイル)、有機ルッコラ・レタスミックス (ひよこ農園 マイヤーレモン)、マツパン フォカッチャ ¥180? & カカオ・ド・ショコラ ¥180 & 白あんパン ¥130、ルイボスハーブティー (Carmien rooibos, lemongrass & ginger) 2杯


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木曜レッスン。火曜に眠くてコナ天に行けなかったし、今日はジャムが受けたくて天神へ。1月からホームマスターズはなくなるし大野城も木村コーチいなくなるので木曜は天神スタジオ→プールコースかなと思っているんだけど、肝心のジャムが現行 8:15pm~ から 7:15pm~ に変更。うっ。間に合うかな。そして今マスタークラスのバランスは ST 45分になってしまう…。巡り合わせ悪っ。
甲斐 BJ45
BJ#73-1 "We Came to Bang" 両手を肩から外に押し出すようにプッシュを右左右、上にシュナップのやつ。
BJ#73-4 "Drunk in Love" ゆっくり縦に円を描く動きから始まってだらんと下げた左手を身体に巻き付けるように払って右手ぐーで頭上、姿勢を低くして左を向いて両手掌上向きにちょうだいみたいなポーズをするやつ。サーフィンみたいなポーズでゆっくりヒップサークルの後どっちの足かを甲斐ちゃんはしっかり言ってくれたけどターンするってのは言ってくれなかったので「ん??」となりながらずっと正面向きのまま動いてた。
BJ#73-5 "Drunk in Love (Diplo Remix)"
BJ#73-6 "When We Were Young (Zomboy Remix)"
BJ#73-7 "Runaway (U And I)" 
#73 の後半は松永彩夏ちゃんで bonus をいっぱいやったのを覚えているけど (recovery が "I Want You Back" だったのも覚えてる)、通常バージョンが何だったか全然思い出せず、確認したら moon jump のやつだった。あーね。で、3曲目が足を外に蹴れけれしてダサくしかならないから大丈夫! って文さんが言ってたやつだったー。手首をくねくね回しながら横に移動したり、曲はいいけどキモくなる動き満載だったw
BJ#69-8 "All of the Lights (Interlude)" queen walk 懐かしいーー。
BJ#69-9 "All of the Lights"  push knee って動きだった。左手正面の後身体を捻って両手を身体 (右脇と左側頭部辺り) に巻き付けるようにするところで肩が相変わらず上がってしまうのは胸が硬いからか? 水泳でめっちゃ大事なのに人並み以下の肩甲骨の可動域…。
BJ#69-10 "Wizard" 胸から肘を開いて shuffle 移動、両手肘を曲げて上げて heel, heel, toe, toe (ベタ足ベタ足?)、quick step が push knee につながり、人差し指立てた右手を上げてその場ジャンプ。繰り返しでシャッフルで右移動する前に clap するんだったねー。
BJ#69-11 "Ladi Dadi (Tommy Trash Remix)" 3分の 2.5 完成、と言われて残りの動きが思い出せなかったけど Aステップしながら左肩を引いてターンするあれだった。ステップタッチの時右手を左斜め上→右斜め上、左手を右斜め上→左斜め上と動かすところが最初ぐちゃぐちゃに。あんだけやったのにへぼー。
BJ#69-12 "We Like to Party" 
BJ#69-13 "Do What You Want" やったぁー今日は groovedown も!! これ曲も好きだ北村先生から厳しく「恥ずかしがらずに!」と指導されていたのとか思い出す。城南ジャムは小林君から彩夏ちゃんまではずっといい先生に恵まれてたのになー… (溜息)。

<朝食 & 間食その1:9:10am>
つまんでご卵の茹で卵、有機ベビーリーフ+マイヤーレモン果汁、マツパン 太いソーセージのパン ¥220 & 3種? チーズのパン ¥250 & かぼちゃパン ¥120、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


大津 マスターズスイミング。ジャムの後は来月以降も同じ時間帯で続行の大津君マスターズへ久しぶりに。3コース使用だけど 2コースは同じ内容。ボードのメニューを見てもう少し泳ぎたいなと思ったけど、残りの 1コースには超速い人が 2人いたのでビビって、そっちのメニューはチェックせず 1番端のコースへ。
wu:50×4 (60") 
kick:50×4 (glide or on B, IM) (1'15")
pull:50×4 (25/IM, fr) (1'10")
swim:100×3 (2'30"), 50×4 (25/IM, fr) (1'15"), 25×4 (IM H) (45")
dow:100
(total 1,200m)

<昼食:12:30pm>
ガレットランチ ¥900 (ハム/卵/チーズのガレット・ミルクティー)、水

Cafe Potters
福岡市中央区薬院 1-8-8 2F 
Tel:092-739-2080
Open:11:30~15:00; ~20:00

<間食その2:2:30pm>
小倉山荘 おかき 1袋、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)
<間食その3:5:25pm>
fattoria da Cosimo ガトーピレネー 3切れ、Cafe Potters エンガディーナ? ¥290、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


<レッスン>
ジャム45 (甲斐)
マスターズスイミング (45) (大津)
(ストレッチ 10 min.、プール 700m)

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '17 | 02:24 | comments(0) | -
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