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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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まーくん参戦の結城コン

<夜中ごパン:12am>
えのき・有機ピーマン・鶏もも挽肉のココナッツオイルナンプラー炒め+蒸し白菜、マツパン くるみバゲット 1個+コンテ 5切れ、スパークリングワイン (Gancia, Grand Reale Brut, Piemonte) グラス 2杯


12/3, 4 今更完了。

 


<夜中の間食:12:25am>
パンペルデュ (Boulangerie L'est バゲット 5切れ・つまんでご卵 2個・甜菜糖・無脂肪牛乳・Echire バター・メープルシロップ・シナモン)、ドライデーツ 2粒、種子島沖ヶ浜田黒糖 1かけ、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")


****************
<朝食:9:10am>
黒豆納豆、有機里芋チンしたの+新潟 加島屋 さけ茶漬 (キングサーモン焼ほぐし)、無印良品 食べるスープ (オクラ入りねばねば野菜)+ワカメ・ねぎ、キヌア・黒米・もち麦入りごはん 2.5杯

お歳暮でいただいた鮭、ごはんが進んでヤバいやつ。しかも無添加でとっとと食べなきゃいけないから余計どんどん食べちゃうじゃないの〜 (実は嬉しい悲鳴)。

<昼食:12:30pm>  @Cafe Potters
パニーニランチ (スモークサーモン/クリームチーズ・サラダ・ピクルス・コーヒー) ¥740、日替わりスープ ¥170、ガナッシュショコラ? ¥320

朝も鮭食べたのに今日はスモークサーモンのパニーニを選んでしまった。12/15 は鮭の日ってことで。←今作った。
Cafe Potters
福岡市中央区薬院 1-8-8 2F 
Tel:092-739-2080
Open:11:30~15:00; ~20:00

金曜レッスン。結城・一番ヶ瀬 BC60。なんとまーくんが一緒に! もっとレッスン受けたい割に受けられてないから嬉しいわぁ。例のごとくトイレ行ったりしてたから開始前のトークを聞いてないけど、しょーじろー君が誘ったみたい。支店長になってもかわおもろくもガシガシ動くしょーじろー君と、もはや貫禄すら出て来てかっこよくなっているまーくんを交互に見ながら自分のフォームもチェックして一生懸命動くのは忙しかったけど、楽しかったぁ♪♪
BC#62-1a "Someone Like You (Kris McTwain Radio Edit)", 1b "Home Alone (Invader! Remix Edit)" 今日も熱唱するしょーじろー君、横でまーくんが笑ってるのも、2人揃って同じ動きを見せるところを見るのも、なんか幸せだった〜♡
BC#46-2 "Shut Up & Kiss Me" しょーじろー君色んな曲でちょこちょこコリオ違うんだけど、一生懸命だから怒らない!
BC#56-3 "Hymn (Clubstar Mix)"
BC#52-4 "Bring Me to Life" 
BC#61-5 "Stairway to Heaven (Original Mix)"
BC#30-6 "Bring the Noise (Short Original Mix)" あら、しょーじろー君でもちょっと前にやったやつを、まーくんリードで!
BC#72-7 "Welcome to the Black Parade " ムエタイもまーくんリード。も〜曲いいし、まーくん後でバテるかもしれないのに手抜かないのが見ててこっちもテンション上がるし、ほんっと楽しかった! ちょっと前に根路銘ちゃんでやった時は (股関節の外旋が特に苦手だから) 軸足の膝捻ってる感があったので後ろ足のフロントキックをする時に軸足のつま先が内向きになっていないように注意してやった。
BC#61-8 "Like A Rainbow (Sy & Unknown Remix)"
BC#38-9 "When I Grow Up"
BC#47-10 "Just the Way You Are" cooldown は、いい曲だけどさすがにたまには変えて欲しい。9,10 はなかなか幅広くやってくれる人いないな…。

<夕食その1:6:20pm>
無印良品 素材を生かしたカレー (コザンブ) (100g) =146kcal+キヌア・黒米・もち麦入りごはん、有機レタスミックス、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)





<間食その2:6:35pm>
Aさん手作りシュトレン♡ 3切れ、fattoria da Cosimo ガトーピレネー 2切れ、Cafe Potters キャラメルパウンドケーキ? ¥210、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


<レッスン>
コンバット60 (結城・一番ヶ瀬)
(プール 700m)

 

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '17 | 03:12 | comments(0) | -
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