blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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週末なのに運動不足

<夜中ごパン:12:15am>
黒豚肩切り落としと白菜のココナッツオイル炒め (Muso 有機バージンココナッツオイル・アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、ドライみかん (温州みかん) 4切れ、マツパン くるみバゲット 4切れ、スパークリングワイン (Gancia, Grand Reale Brut, Piemonte) グラス 1.5杯



<夜中の間食:1:55am>
Aさん手作り シュトレン 2切れ、マツパン カカオ・ド・ショコラ ¥180、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")

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考えたら今日はしょーじろー君がアタックの代行をする日だったー。なんだか風邪っぽかったのですっかり忘れて寝てて、元気になったら行くつもりだったゆーやジャムにも行き損ねたんだけど、急遽代行で茜ちゃんがやったらしい。代行要員になっててレギュラークラスを持ってないの勿体ない茜ちゃんも古いのからできるからな〜。夜早く寝ればいいんだから気力を振り絞ってどっちか行けばよかった。はぁ。これが加齢か…。

<ブランチ??:4pm>
黒豆納豆、加島屋 さけ茶漬 (キングサーモン焼ほぐし)、エリンギと有機玉ねぎのココナッツオイル炒め (Muso 有機バージンココナッツオイル・アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、無印良品 食べるスープ (オクラ入りねばねば野菜)+ワカメ・ねぎ、キヌア・黒米・もち麦入りごはん 2杯


<間食その1:5:15pm>
fattoria da Cosimo ガトーピレネー 3切れ、紅玉 1/4個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


土曜レッスン。吉賀 マスターズスイミング。ってなわけで今日レッスンはプール 1本のみ。来週は祝日でカットになるからまだ中旬だっつーのにこれが今年ラストで記録会。故にちょっとしか泳げなかった。先週言ってた 200 か 400 じゃなくて 100 か 200 の個人メドレーってことだったけど、200 は完泳が精一杯なので 100 を選択。でも終わってみたら 400 じゃなく 200 ならバテない程度の頑張りでどれくらいのタイムになるかやってみたらよかったかなぁ。
w-up:75×4 (25/片手スイム R, L, swim) (1'30")
kick & swim:50×4 (25/kick, swim) (1'20") 
drill:25×8 (IM 往 drill, 復 swim) (45")
自分で選ぶドリルってのは未だに fr 以外何をしていいかよくわからない。選択肢が少な過ぎて。
swim:25×8 (IM, 1E1H) (50")
100 IM w/ dive:1.29.91
豪快に背−平ターン失敗。それは想定内だけど、吉賀コーチに言われて fly の入水後、キャッチの手を広げないようにしたら全然水が掴めずスカスカで進まないし、キックとのタイミングも狂ってしまった。lap 見たらたったの 25m なのに 10月末のコナミフェスティバルの時よりほぼ 1秒も遅くてやっぱり〜?! って感じ。日曜には 25のバッタにエントリーしてるのに。私にはまっすぐ入れてすぐ水を掴むなんてことはまだできないのよ。飛び込みもプライベートでちょっとつかんだと思ったことが全くできなかったのに 10月の 1.29.32 と 1秒以上の差が付いてないのは br が少し速くなっているみたい。背は変わらず遅い。うーん。総合的にほぼ停滞ってことで。5月に 1秒でもいいからタイム縮められるようにするには背・平はちょっとでもいいから確実にタイム縮めたいし、ターンもさすがにもう少し慣れようねという感じ。自主練ゆるゆるでやっているだけでは本番で通用しないのでマスターズレッスン中のターンや H の時の泳ぎを毎回大切に。
down:100

<夕食:11:05pm>
椎茸のブルーチーズ載せグリル (原木椎茸 3個)、ラ・フランス & 紅玉 各 1/4個、タカキベーカリー イングリッシュマフィン (ライ麦&玄米) =161kcal、Brie 3切れ、赤ワイン (Château Pontet Bel Air, Bordeaux, 2016)・スパークリングワイン (Gancia, Grand Reale Brut, Piemonte) 各グラス 1杯


<間食その2:11:45pm>
Aさん手作りシュトレン 3切れ、Godiva チョコレート 4個 (クールブラン・ヴォルプテノア 72・レディノア・エクラフィユティーヌ)、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")



<レッスン>
マスターズスイミング (60) (吉賀)
(プール 1,700m)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '17 | 13:49 | comments(0) | -
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