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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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忘年会〜

<ブランチ:12pm>
黒豆納豆、無印良品 食べるスープ (オクラ入りねばねば野菜)+ワカメ・ねぎ、キヌア・黒米・もち麦入りごはん 1.5杯

<間食その1:12:45pm>
fattoria da Cosimo ガトーピレネー 3切れ、Godiva ルーン・プラリネ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)



日曜レッスン。パンプから行くつもりがー。今日は根路銘ちゃんではなくて大城君が代行だったみたい。ゆーや先生も代行で、どうしたのかと思ったらインフルらしい! 天神大変!!
今井 BC60
BC#23-1 "Stuck on You (Club Version)"
BC#65-2 "Ah Yeah So What (Radio Edit)" 次の曲 "Lifting Me Higher" 大好きなのにここで  CD チェンジ。でも今日新し目の曲が多かったのはよかった。
BC#67-3 "Set You Free (Hixxy Remix)" けどパワーでコリオがほぼ同じのを選んでしまう詰めの甘さ…。
BC#59-4 "A Warrior's Call" 
BC#59-5 "Bright Like the Sun"
BC#59-6 "Danger Zone"
BC#23-7 "Hardcore Paradise" 前ののび太が腕は一切動かさずにただぴょんぴょん跳んでるのにイラッ。コリオ的にジャンプニーじゃない時にぴょんぴょん蛙飛びするやつらに限って正規コリオがジャンプニーの時まともに跳び続けられないのあるある。
BC#41-8 "What Do You Want from Me (Squad E Remix)" 
BC#32-9 "Here I Come" 身体は開かずにかぶせていいと説明があったのでこれまでよりも骨盤・胸を床向きにしてやる。片手は肘を着いてもう一方は掌を着くってのは身体をある程度開いてやるためじゃないのかなぁとも思ったけど、開き過ぎても下側のお尻が外側にズレていくなーと思ってたので、言われた通りに。要は上になってるお尻と姿勢をキープする体幹に効けばいいんだろうと思う。
BC#23-10 "Breathe Easy"

今日は 6pm から春吉で忘年会だったのであまり時間がなく、ストレッチは全然足りないと思ったけどとにかく泳ぎたかったので急いでプールへ。途中でロッカーのカギが開かなくて上に行ったり下に戻ったりのロスはあったけど、45分あればこの間佐々木君に作ってもらったメニューができると思って急ぐ。プールに着いたらあら珍しく今井氏がガード。早速佐々木君を天神に呼んでーとお願い。運動塾の方が忙しそうだから多分ムリだと思うけど声はかけますと言ってくれた。よっしゃー。安心して、佐々木君のメニューとはちょっと違うけど、wu 100 くらいの後、25×8 (往 fly kick, 復 fly swim, 45")、drill を混ぜて easy 200 くらい、メイン 25+50+75+100 ×3 sets (30", 55", 1'15", 1'45") set rest はほんとは 30" だけど時計のきりのいいところから始めたりして多めに休んだ。慣れたらセット間休憩なしでと言われているのだけど〜。でも 75 から 100 がきついところで 1人で 3セットやったのは頑張ったよ私。あとは IM 100×2 ゆっくりとか 25 とか復路で種目を変えた IM等。もっと泳ぎたかったけど忘年会に遅れ過ぎないように 5:30pm で切り上げ、お風呂ダッシュ、いつものように髪を乾かさないまま会場へ!

<夕食 & 間食その3:6:55pm> @Fairbanks
生春巻き、ローストビーフ、豚三枚肉大根煮、ねぎとささみ、白菜浅漬け、ジャムとチーズのカナッペ、チキン南蛮、アボカドとツナのサラダ、エスカベッシュ、ミートローフ、焼き餃子、おでん、スパークリングワイン、赤ワイン、白ワイン、日本酒、杏仁豆腐、果物、ケーキ、コーヒー

↑参加者約 40名、各自持ち寄ったり会費で準備した料理がテーブルにずらり。全部はとても撮り切れず。テーブル 3つ。奥にはソファーやコーヒーテーブルもあるおしゃれなレンタルスペース@春吉。


通販で買おうか迷ったドイツ製のツリーとオーナメントと同じと思われるものの実物が! いい感じ。本物が IKEA で買えると知り、香りがいいから欲しいと思ったけど掃除が大変だし、人に頼まないと買いに行けないし。1番小さいやつが高さ 120cm くらいだったんだけど、買おうかなぁ…。子供もいないしお金も無いのに無駄遣いかなぁ…。


バスルームもおしゃれ。トイレも 2つ。だからって訳じゃないけど結構飲んだわ〜。キッチン部分も撮ればよかった。


↑このプールケーキ超可愛かった! シュトレンやチョコケーキも♪♪

<レッスン>
コンバット60 (今井)
(ストレッチ 5 min.、プール 1,600m?)

 

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '17 | 13:52 | comments(0) | -
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