blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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大野城へ〜★

<夜中ごパン:12:05am>
有機ケールのソテー、椎茸のブルーチーズ載せグリル、つまんでご卵の茹で卵 (結城黒胡椒)、Yakichi チーズフォカッチャ ¥190 & もっちりフランスパン ¥240 2切れ & さっくりフランスパン ¥240 1切れ

<夜中の間食:12:35am>
Yakichi あんバター ¥190 & ざぶとん大納言 (ロデブ) ¥160、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

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<朝食:9:20am>
色々野菜のスープ (有機人参・有機玉ねぎ・蕪・蕪の葉・有機ケール・ハワイの赤塩・有機月桂樹・有機黒胡椒・Echire バター)、つまんでご卵の茹で卵+Ohsawa 豆乳マヨネーズ、Yachiki カンパーニュ ¥220 2切れ+コンテ、有機ベビーリーフ (有機純りんご酢)


木曜レッスン。佐々木君マスターズが復活しないから来年から木曜は木村コーチマスターズだ〜と思っていたら今月で退職と判明。しょぼーん。ってことで、今日と来週は木村コーチレッスンのため大野城の予定。せっかく行くなら柳迫コンからのつもりだったんだけど、弟から相談の電話があり間に合わなくなってしまった。7pm スタート、早いもんな…。因みにその弟、私に続いて(?) 離婚、ローンを払いながらも糸島の家から出てアパートを借りるとのことだったのでとりあえずマンションに来たらと声をかけた結果、近々同居することになるのである〜。ヒー!! 勝手気ままな暮らしに慣れた私だから同居生活に慣れるまで色々ストレスだろうし絶対口喧嘩とかすると思うけど、経済的には助けてあげられないのでせめて。話が逸れたがそーゆーわけで、今日はプールレッスン 2本のみ。

<昼食 & 間食その1:12:20pm> @Cafe Potters
日替わりランチ ¥1,000 (リュスティック・サラダ・豚肉のトマトソースレンズ豆添え・キャロットラぺ・コーヒー)、ファーブルトン

今日のおかずはお米と食べたかった。パンと雑穀ごはんとかと選べたらいいのに。

Cafe Potters
福岡市中央区薬院 1-8-8 2F 
Tel:092-739-2080
Open:11:30~15:00; ~20:00
 
木村 スイミング初級。walk 25×2 の後、fr, bk のキック。クロールのバタ足は、蹴り幅が小さくならないように足が水面上に出るまで蹴る。背泳ぎのキックは、松窪君とは違ってしぶきが上がるようにと言われた。サッカーボールを蹴るように最初は前腿を使い曲げた膝を伸ばしてからは足先を使って遠くに蹴るとのこと。次に通常の半分サイズの板を横向きにし、親指と残り 4本の指で挟むように持ってキックをしっかり打ちながらキャッチアップクロール。その時手の軌道は S字を描かずに持ったところからまっすぐ、身体のすぐ横から腰と言うかお尻と言うかの横を通って、小指から抜きストレートアームで大きく回し、元の位置で板を上と下から挟むように持つ。キャッチは、横に広げるのではなく手首のスナップを効かせるように手首のみ動かし、腕はあくまで進行方向に向かって直線に動かす。入水の際も指は斜めではなく進行方向にまっすぐ。川上コーチもそう言ってたこの指の向き、その方が無駄な動きがなくまっすぐ進めるということは理解できるけど、キャッチが上手くできないレベルの私にとっては難しいんですが…。まずは手を横に広げないサブマリンで練習しないとですな…。背はキックをしながら 12.5,m ずつ片手プル。動かさない方の手は甲を下向きに伸ばし、ローリングしても水上に出ないように固定。動かす手の入水も手の甲からで、速く動かすのはやはり最後に押すところだけと言われた。

<間食その2:2:30pm> 有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)
<間食その3:5:15pm>
Godiva ルーン・パッションフルーツ & クール (hazelnut praline & milk chocolate)、紅玉 1/4個、Yakichi レーズンとくるみ ¥220、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


木村 マスターズスイミング。3コース使用。
w-up:200×1 (cho)
w-up:50×4 (IM) (1'20") fly, bk, br, fr と 1本ずつ。
kick:25×4 ×4 sets (IM) (50") 
fly は第2 キックが押さえるようなキックにならないように遠くに蹴り込む。fr では呼吸の時にキックを止めないように。 
drill:25×4 ×2 sets (br kick on B*) 3コース共通のドリルは、1セット目が脚に挟んだプルブイが取れないように膝を閉じた状態でブレの板キック。2セット目はプルブイなしで、但しプルブイを挟んだつもりで同じく板キック。サイクルは特になしでコーチの合図で出発。60" 以上あった。足の引き付けに関して、松窪君は股関節を大きく屈曲させて OK派だけど、木村コーチはお尻の方に引き付けて、その時に腰が少し落ちるということだった。前腿パツパツ硬過ぎな私は引き付ける時にお尻側に引き付けることも膝を開かないこともできないけど、意識としてはそっち方向でやろうと思う。
swim:50×4 (25/br, fr) (1'20") ドリルを踏まえてのスイム。
50 fr w/ dive:35"? 
大野城のプールサイドから初めて飛び込み。ただでさえ下手な飛び込みなのに滑るから反応遅れるし、5m ラインもよくわからずターン失敗。底のラインとコースロープもずれてるからまっすぐ泳ぐ指標もないし、期待してはいなかったけど、日曜にも 50 fr 泳ぐのにちょっと不安過ぎる…。明日は元生徒たちとの小規模忘年会が 8pm スタートだからじっくり自主練できないし…。
(total 1,200m)
 
<レッスン>
スイミング初級 (30) (木村) 代行
マスターズスイミング (60) (木村)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '17 | 02:23 | comments(0) | -
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