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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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コナミ納めはプール自主練

<夜中ごパン:12:45am>
茄子と塩ピーマンのにんにくトマト炒め (有機にんにく・トマトピューレ・EVOO・有機黒胡椒)、Megusta オリーブ入りポテトサラダ ¥350 & 砂肝のやわらかオイル煮 ¥350、有機サラダほうれん草・Comte & Emmental 各 2切れ、Yakichi バゲット & Bakery Kanatsugu バゲット 各 2切れ、赤ワイン (Woodbridge by Robert Mondavi, California, Zinfandel, 2015) グラス 2杯


<夜中の間食:2am>
山口 Yaoze シュトレン 2切れ、胡桃のブラウニー & 全粒粉フィナンシェ、Cafe Potters マドレーヌ ¥160、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")







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<ブランチ:12pm>
無印良品 素材を生かしたカレー (チャナマサラ) (100g) =106kcal+ジャスミンライス・蒸し蕪の葉





今日から 4日まで休み! 長いような短いような。はー大掃除しなきゃー。

<間食その1:12:40pm>
苺 (紅ほっぺ) 5粒、Bakery Kanatsugu シュトレン 3切れ、Kaldi 素焼きミックスナッツ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos・木次ブラウンスイスノンホモ牛乳) 2杯

今年 5本目? のシュトレンはカナツグ@古小烏町の。2千円也。


ホームのコナミ城南はレッスン無しの 5pm まで営業。終わるの早っ!! 食べたり←(主) 洗濯したり買い物行ったり銀行行ったりしてたらあっと言う間に 3時過ぎ。ヤバい!! とチャリを飛ばす。今日はゆるゆるキックの時間はないわ。佐々木メニューを途中まで。
w-up: 50×6 (25/ドル平, cho スイム) (1'15")
swim: 25×1, 50×1, 75×1, 100×1 (30", 55", 1'15", 1'45") ×3 sets (set rest 30")
今日はセット間休憩もちゃんと 30秒でやった。ターンも相変わらずほぼ失敗と言える近過ぎるターンだけど、少し遠くで回る準備に入った何回かはいい感じだった。次に泳ぐ時は 75 か 100 で練習して早めに回る準備をするようにしたい。はー明日から 4日も泳げないよーどうしよう?!
drill:25×6 (片手 sq w/ side-kick) (50") 腕をかなり思い切って伸ばすと肩甲骨から引き出せて、脇も開く。
pull & swim:50×4 (25/片手 pull, swim) (1'20")+25×4 (12.5/ノーブレH) (50") ×2 sets
佐々木君メニューでは 4セットだったんだけど今日は 40分くらいしか時間がなかったのに最初の swim を 3セットやったから時間が足りなくなった。down も 200 のところを 25×4。

帰り際にちょうど吉賀コーチが来たので、ガードだった通山コーチとともに挨拶できたのはよかった。今日が勤務ラストの凌駕君には会えなかったけど、研修が終わって福岡勤務になったら会員として来る予定って言ってたから、それが実現するのを待とう。そう言えば松永彩夏ちゃんも年明け国家試験だな。若い IRの皆、人生これからだね〜。眩しいわ。とかばっかり言ってないで、自分もまだまだ挑戦すればいいのだ。頑張れ自分。

<夕食:7pm>
馬刺し (人参・おろし生姜・たれ)+有機ベビーサラダほうれん草、ジャスミンライス、Brie & Emmental 各 2切れ、赤ワイン (Woodbridge by Robert Mondavi, California, Zinfandel, 2015) グラス 1杯


コナミ香椎のマスターズで知り合ったスペイン/ペルーハーフの J が香椎駅近くのお勧めバー/カフェで友達と会うから来ないと誘ってくれたので、レッスンもないし、博多駅で買い物して行けばいいやと行くことにしたのだけど、そこはギリギリ星人、博多駅で買い物する時間なくなり、カフェに行くためだけにはるばる香椎まで足を運ぶことに (汗)。でもその彼の友達というのが (外国人だったら英語話すいい機会と思って行ったところ日本人だったけど) 1人は RPM が大好きだったというコナミ香椎会員の男性、もう 1人は犬と音楽が好きな女性で、話も弾み楽しかった。女性 Sさんはなんだかウマが合う感じで、コナミに入会する! という話になったりしてわくわく。やっぱり動いてみるもんだね〜。日頃コナミ最優先で人付き合いをしないだけにこういう時はいつもの埋め合わせ的に軽いフットワークで動かねば。

<間食その2:8:40pm>  @Holaminoria
ポップコーン、ポテトチップス、オリーブ、サングリア 赤 (りんご・シナモン) ¥780、ホットワイン、ラムレーズン入りコーヒーチーズケーキ、カフェラテ

禁煙だし、サングリアもコーヒーもケーキも美味しいし、香椎近くで時間潰す時にはここに来てもいいな〜。(千早 4丁目ってコナミからちょっと遠いけど Basking Coffee は是非行ってみたい。あと候補は 5 Cafe と美松コーヒー。)

Holaminoria
福岡市東区香椎駅前 2-19-7 Open:9~25:00

<レッスン>
なし
(プール 多分 1,850m)

 

Posted by : tocotkk | 外食・カフェ/ベーカリー | 03:52 | comments(0) | -
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