blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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天神陸 3本

<夜中の間食:12:25am>
Dean & Deluca ソルトソーセージロール ¥300+、白ワイン (甲州醸し 2016)



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昨日久しぶりに行った天神で買ったパン♪ やっぱりパン好きだわー。減らした方が身体の調子は良いみたいだけど。心のためにたまには (?) 食べよう。

<朝食:9:25am>
Dean & Dluca 塩パン ¥180+、つまんでご卵の茹で卵+Brie 1切れ+ブーケレタス、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun"・低温殺菌牛乳)



木曜レッスン。甲斐 BJ45。前クール mix期は同じ曲を 2週続けてたけど今期は毎週変えることにしてみました、と甲斐ちゃん。ありがたや。4月からは、今度こそはジャムもアタックもマスタークラスが復活しますように。お願い。
BJ#77-1 "Catch Me" 左足の踵から内側に。右足で右に 4つ跳んで移動する時に肩から両手を動かす。2曲目好きなのになー Z形に動くやつ。
BJ#77-4 "Animal Style" 
BJ#77-5 "Sorry" ビーバー野郎の声、好きなんだなー。由香ちゃんでよくやった "Boyfriend" とかやりたい (#63-7 recovery)。てか #63 やりたい。
BJ#77-6 "Feel That" 
BJ#77-7 "Be Faithful" 
BJ#77-8 "Pull it" この曲も好きだな〜。スライスが鋏みたいにきれいにならなかった。つま先外内外内もなんかダサくなった。
BJ#77-9 "Booty Loose" 
BJ#77-10 "Boom" いい曲〜そしてこの cardio 1 のコリオも好き! そしてこの曲の後、recovey の "Omen" が聞けただけで幸せな気分に!! やりたかったけどぉおおお。
BJ#77-12 "Strong (Extended Mix)" 左足キック×2 で左回りのとこ、彩夏ちゃんは身体を斜めにするって言ってたけど頭を前に倒すか後ろに倒すのか思い出せずにうーんとなった。
BJ#77-13 "Hookah" ターンがあるやつ。
BJ#77-14 "WTF (Where They from)" このアフロ、手を頭より高く上げるって言ってた。足を開いてジャンプ、顔も身体も右向いて両手を上げる時正面、両手前腕を重ねるようにしてランジみたいな姿勢、右回り。
BJ#77-15 "Ori Tali Ma" 
BJ#77-16 "Here Comes the Sun (Tom Staar Remix)" 
BJ#77-17 "I'll Show You"

<昼食:12:20pm>  @タニタ食堂
週替わり定食 ¥880 (チキンのきのこソースかけ定食・玉ねぎのデミグラ煮・茄子とトマトの和え物・キムチスープ) =431kcal、白ごはん、ほうじ茶

福岡薬院 タニタ食堂
福岡市中央区薬院 1丁目 6-9
Tel:092-724-0377
Open:11~15:30, 14~16:00 Closed:日祝


今井 BC45。コンバットの選曲、結構好きだな。なんでパンプももう少し色々やらないんだろう。運動量を増やせるように身体の使い方をしつこく言ってくれるところがいいからできるだけ出たいけど、あまり得意じゃない系の人がちらほらいる。自分は自分に集中してやればいいからウザい動きは気にしないとして、音が聞こえなくなるような声出しだけはほんとに勘弁。
BC#45-1 "No Easy Way Out (Radio Edit)", "Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit)"
BC#45-2 "Back to Innocence" 美間坂君でやったばっかのー。
BC#45-3 "Because the Night (Breeze & Unknown Remix)" 
この人これ完全にコリオ間違えて覚えてる。最初のセットの後縄跳びないのにー。勘違いはあるさ、でもコリオ確認しないでやってるのはどーよ? ぷんぷん! (今日の 1曲目もいつか前進の後のジャックがフロントスタンスになってなくて間違えてたけど今日はちゃんとやってたし、大好きな #65-3 "Lifting Me Higher" もいつかフロントスタンスで始まるとこをコンバットスタンスでやってたけど 2回目に当たった時は直ってたけど…。)
BC#57-4 "The Phoenix" 
意外と久しぶりにやった、人気曲だと思うけど。
BC#57-6 "This is Love (Basslouder Remix Edit)" これも好きー。空手パンチ? で超疲れるけど。いつまで経ってもキラキラの曲 (BA#81-9) や〜w 
BC#29-7 "The Trooper" フロントスタンスになってエルボー 4種をする時鏡に映る今井氏の背中が見えたら肩甲骨がすっごくよく動いててステキだった。てか彼は身体はほんとステキなんだわ。大胸筋はあんまりないけど三角筋はいい感じだし、太腿なんてなかなかセクシー。と、褒めたけど、この曲の最初のニー×4 右左、フロントスタンスでいいの? 確かコンバットスタンスで、右はフロントニー、左はバックニーってなるからちゃんと言って欲しいんだけどー。運動強度を上げることにはこだわりがあるみたいで、それはそれで IR として大事なことだろうけど、コリオが色々大雑把で、細かい宮川先生育ちとしてはもやもやすることが多い。
BC#29-8 "Heartbeatz (Re-Con Remix)" 
(BC#29-10 "Broken") 

<間食その1:2:40pm>
Dean & Deluca ウィンターリング ¥340+、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


根路銘 BP60。先週と全部同じだった。ちょっとがっかり、でも動きに慣れた方が効かせられるのでそれはそれでよく、毎週変わらないんだと思って臨めばがっかりしない。そして先週も思ったけど根路銘ちゃんの肩甲骨がステキ。鏡に映る背中で、肩甲骨の形がはっきりわかるのがいいな〜と思って時折鑑賞。
BP#85-1 "Heartbreak on Hold"
BP#93-2 "Booyah (Lucky Date Remix)" 先週も思ったけど前腿はこれ以上ぱつぱつになりたくないからミッドスタンスが長いのはちょっとなー。そして股関節が硬いせいだと思っているけど足幅が狭いと上手く屈曲できず。屈曲を深くすると上体が倒れがちで腹筋の弱さも痛感する。最後はワイドで 24回?
BP#88-3 "A Little Party Never Killed Nobody (All We Got)" 
最初のセットだけバー、残り 2セットは 2.5kg で Aプレス。2.5kg だとちょっと物足りないけど 5kg は絶対ムリそう。
BP#94-4 "Today (Scooter Remix)" 
power press は下半身も使うし全身でやるからきつくないけど triple row があるので 7kg ではなく 6.5kg×2 で。
BP#88-5 "Can't Hold Us" やっぱり triceps pushup 苦手。
BP#102-6 "All the Way Up" バーの重さって 1kg だっけ?? 1kg しか違わないのにプレートだと随分楽になるのはターゲットにちゃんと効いてないからだよね? 肘の位置が動いてしまっているんだと思う。最後の捻りがあるから効くかなと思ってプレートでやってるけど、フォームを修正しないとあまり効果がないかも。
BP#98-7 "Memories" 先週はバーでやったけど根路銘ちゃんもプレートだったので今日は 5kg プレートでやった。#104-7 は激キツだったけどこのコリオもなかなかきつい。
BP#90-8 "Thumps up (for Rock N Roll) Kill the Noise Remix" 
delt fly から。最後の max pushup はボトムハーフでいいから速く、って言った? トップハーフじゃないとムリー。
BP#90-9 "Something I Need" 背中の隙間を埋める意識を徹底したら最後の膝上げたままのパルスクランチがすっごくきつかったから満足!
BP#100-10 "Just Like Fire" 

<間食その2:5pm>
Dean & Deluca 豆乳食パン ¥320+ 2枚 トースト+発酵バター・Emicott メープルシロップ、紅玉 1/4個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


<レッスン>
ジャム45 (甲斐)
コンバット45 (今井)
パンプ60 (根路銘)
(ストレッチ 10 min.)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 01:40 | comments(0) | -
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