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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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本田君天神デビュー

<夜中の間食:2am>
大地のおやつ ツバメサブレ (110g) =約524kcal

5枚だけにしておこうと思ったけど結局 1袋完食…。いつものパターンだけどな。
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<朝食:9:20am>
有機小松菜・木綿豆腐・奄美島生もずくのお味噌汁 (茅乃舎のだし・卑弥呼古式みそ)、有機人参の塩昆布和え、黒豆納豆、キヌア・ 無農薬化学肥料不使用黒米入り胚芽米ごはん 2杯
食べ慣れた合わせ味噌をいつも買っているけど、ほんとは米味噌・豆味噌も買ってみたい。確かデパートで量り売りしてるところがあったけど… どこだったかなぁ。スーパーではただでさえ天然醸造の選択肢が殆どない (無添加って書けばいいと思ってる。怒) から、小さいサイズで天然醸造のお味噌を何種類か揃えるのは不可能。

火曜レッスン。藤田アタはやはり行けず…。今日は何やったのかなぁ。
本田 BC60。前クールの mix 選曲を見て機会があれば是非 mix の時受けたいと思っていたのと、ホームIR のコナ天デビューをささやかながら勝手に応援したいのもあって、今日は出席必須! と決めていた。間に合ってよかったー! ポジは鬱陶しいのが前・横にいてビミョーだったけど、意欲的に幅広く、メロディーがいい曲満載のステキな選曲、キレのある動き、安定したレッスン運び、すごくよくて楽しかった〜〜♪♪ エアコンの調整は次の課題ってことで。天神週替わりコンデビューという経験を経て、また次のステージに飛躍するに違いない。楽しみ!
BC#39-1 "The One & Only (Topmodelz Radio Cut)", "Calling All Lovers" 昨日は下半身の曲で回し蹴りの構えだけのとこがなくなっていきなりキックからだったけど今日の本田君は正解コリオ! まーくん同様バックナンバーでもただ覚えるだけじゃなくて正確に覚えて地に足の着いたキュー出ししてて、立派!
BC#46-2 "Shut Up & Kiss Me" 音取りもコリオもばっちし♪
BC#40-3 "Sweetheart (Squad E Mix)" 今日はアッパーの日! ってことでアッパーいっぱい。自分はコンバットスタンスの時は脚に頼って背中が使えてなくて、フロントスタンスの時は背中に頼って脚からの力の伝え方が上手くいかないと思っているのでしっかり練習しましたー。本田君は小柄だけど筋肉もあるし締まってて動きもキレがある。私は特に彼のニーが好き。
BC#57-4 "The Phoenix" これも好き!
BC#53-5 "True Believer (Styles and Breeze Remix)"
BC#63-6 "Fight the Resistance"  
BC#72-7 "Welcome to the Black Parade (Steve Aoki 10th Anniversary Remix)" ジャンプニー、跳ぶ! ほんとに選曲いいなぁ♪
BC#46-8 "I Surrender (Hixxy Hardcore Remix)" 
BC#73-9 "Savage" 両足を斜め 45°に上げて、片膝だけ直角に曲げてツイストクランチをするやつ。声だけを頼りにやってたらなんか違った動きをしてしまって、いやこんなんじゃなかったと思い出した。たった 1こ前のコリオなのに…。婆脳になりよるー (汗)。
BC#47-10 "Just the Way You Are" 

<昼食 & 間食その1:12:20pm>  @Cafe Potters  ¥1,300-
日替わりガレットランチ (生ハム/チーズ/卵のガレット・サラダ・コーヒー)、ピスタチオとグリオットのケーキ?、水
お店に到着したらいつもショーケースの中を確認するんだけど、今日は大好きなピスタチオのやつが目に飛び込んできた! お初にお目にかかりますし。これは絶対! ってことで早速注文。あぁ、また白砂糖大量摂取の日々が再開している。
Cafe Potters
福岡市中央区薬院 1-8-8 2F Tel:092-739-2080
Open:11:30~15:00; ~20:00


<間食その2:2:30pm>
La Vie en Rose シナモンショコラクッキー 2枚、Cafe Potters リンツァートルテ ¥250、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")


甲斐 BJ45。先週木曜と同じとわかっていたけど、ジャムがもっともっとやりたい! ので今日も参加! でも裏のマスターズ、乗添君は卒業によりもうすぐ退職だから出なきゃなー。
BJ#77-1 "Catch Me" 今日も首を右左右に振るオプションを甲斐ちゃんの指示のもとに♪
BJ#77-4 "Animal Style" 両膝に手を置いて少し屈むような低い重心でスライドをきちんとするのが意外と難しい。
BJ#77-5 "Sorry" 両肘横に突き出してぐーを横に出しながら下ろすとこ、高さを変えてメリハリ付けてちょっとドラマティックに動く。甲斐ちゃんが顔も動かすのもそういうイメージなんだろうな。自分の解釈を入れて動くのが楽しい♪
BJ#77-6 "Feel That" 少し音が速くなって、通していくところが好き♡ スライド前進のとこは hip hop のリズムを大げさに膝や上体で出す。
BJ#77-7 "Be Faithful" 野獣みたいな声の上に女声がかぶるとこも好き。今日は左足で床を蹴って右足を上げ両手を横からだんだん前にするところ、いつもより大げさに跳んでみた。回ってぴょんぴょんは左右の足をちょっと時間差で寄せる。
BJ#77-8 "Pull it" スライス相変わらずダサくしかできないし、なぜか肩が上がる。特に右肩。これは姿勢の悪癖。
BJ#77-9 "Booty Loose" 
BJ#77-10 "Boom" 今日は recovery "Omen" 聞けず。(´∩`。)
BJ#77-12 "Strong (Extended Mix)" 
BJ#77-13 "Hookah" 右肩を引いた後両手を上に上げるとこで肩甲骨周りの硬さが気になる。手が短く感じてしょぼーん。
BJ#77-14 "WTF (Where They from)" アフロの手を甲斐ちゃんの注意通り頭より手を高く上げる上げるのに加え、後ろの手が前の手と直線になるように肩甲骨から大きく動かす意識をした。昨日今日と泳がないしー。
BJ#77-15 "Ori Tali Ma" 
BJ#77-16 "Here Comes the Sun (Tom Staar Remix)" 
BJ#77-17 "I'll Show You"

<夕食その1 & 間食その3:5:30pm>
豚ヒレと南瓜のココナッツオイル炒め (Muso 有機バージンココナッツオイル・アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、有機サラダほうれん草・ブーケレタス、ミルクティー (えいこく屋 "Keemun")、羊羹 2切れ


<レッスン>
コンバット60 (本田)
ジャム45 (甲斐)
(ストレッチ 15 min.)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 02:09 | comments(0) | -
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