blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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懐かしの BJ#43!! とか楽しかった土曜

<夜中ごはん:12:05am>
無印良品 食べるスープ (揚げ茄子と豚肉の生姜スープ)+沖縄産 1番採りもずく・ねぎ、黒豆納豆 (ミツル醤油「生成り」うすくち 2016)、蒸し南瓜、キヌア入りジャスミンライス 2杯


↑これでも軽くしたつもり。やっぱり和食はあっさりだねぇ。

<夜中の間食:3:30am>
La Spiga チェリーのデニッシュ ¥230?、Son of A Sandwich ¥300、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

甘いの食べたら意味ないやん! かもしれないけど、これでも我慢したつもり。夜中の甘いのは 1個で終わらせるようにしないとね…。

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 <ブランチ:12:50pm>
椎茸と豚肉のココナッツオイル塩胡椒炒め (Muso 有機バージンココナッツオイル・アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、ひよこ農園 スナップえんどう蒸したの、ブーケレタス、La Spiga ボスコ?、Elle 6 コーンクリームスープ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

土曜レッスン。来週はちょっとだけ仕事だけど今日は完全休み! ゆーやジャム、新曲前の最後の mix 行ってくるー♪
石川 BJ45@天神。
BJ#43-1 "On My Feet" 軽くジャンプするボックス、やっぱりエアロっぽくなってしまう。ステップタッチする時の角度とか膝の曲げ度合とか色々先生と自分を見比べる。重心を高くキープしてやるとエアロっぽくなるみたい。膝を曲げた時は曲げた方に身体をしっかり沈めた方がややダンスっぽくなるよーな。
BJ#43-2 "You Know What it is" 踵を床に着いてつま先上げてクロスステップ的に横移動の次の曲、ゆーや君。
BJ#43-4 "I Feel for You" 2,3 も楽しいんだけど ("You Know What it is" とか ♪wind it up and wind it up and... とか) いきなり Cardio 1 へ。チャカカーンの指は全部上の方でやるんだった。#53 が下下上だから祝日の時はごっちゃになってたかも。
BJ#43-5 "No More Tears (Evolution Classic Disco Mix)"
BJ#43-6 "Nothing But A Heartache (2007 Club Mix)" でっかい横移動をして台からはみ出す先生♪ 息が上がって楽しかった! この後の recovery "b.u.d.d.y" ができたらもっと幸せだけど。
BJ#43-8 "Don't Stop the Music" うぉーーーこれは久しぶり!!! Cardio 1より断然好き! 音と動きが合ってて覚えやすいし! 何かに通すように左手をにょろっと前に出して肘曲げて前腕を立て拳を握る、右手も同じ→指を伸ばした両手前腕を 3回振る→下げてぐーで交差。右足出して左手後ろ回し、左足出して右手後ろ回し→右足出して左手ハンマーパンチ、左足出して右手ハンマーパンチ。←姿勢は手の先。
BJ#43-9 "The Others" 胸を開きながら右足引いて身体の向きを後ろにして沈み、沈んだまま前向きになって右足 scuffle、両手身体を反って下ろしながら腰を後ろに 2回。
BJ#43-10 "Put Your Drink Down (Original)" 歩いて横移動、顔は進行方向と逆。両踵を外側にくいっと出して方向転換。懐かしいー。で、barrel roll! 新曲は Cardio 1,2 ともターンが出てくるらしいからその予習のつもりで選んだのかな??
BJ#43-11 "Put Your Drink Down (Bob Sinclar Remix)" 
BJ#43-12 "The Way I Are" 
ロボットみたいに動くやつ。右手前 (2回握るんだった!)→左手前、身体を倒して右手で左を指差す→同様に左手で右を差す、肘曲げた両手で天井を指す→床を指す。
BJ#43-13 "Don't Stop the Music"
"Signed, Sealed, Delivered" 聞きながら退出。groovedown もやりたかったよぅー。

おしゃべりストレッチして 5:30pm になったところで慌ててシャワー。湯船にもちょっと浸かって、チャリで帰宅、荷物を取り替えてホームへ!

<間食その1:1:30pm>
干し芋 2切れ、Dardenne 有機チョコレート (cacao 100%) 2列、食塩無添加ミックスナッツ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


吉賀 マスターズスイミング@城南。今日は城南メンバーが少ないのがわかってたので Hさんが来てくれてよかったー。香椎にも来る男性も来てた。
w-up:75×4 (25/R, L, swim) (1'30") 
swim:50×4 (IM mix) (1'15")
drill:25×8 (奇 fly 12.5/R, L; 偶 pull) (45")
pull:100×4 (IM, 2'00"), 50×8 (fr, 1E1H; 60")
個メのプルで 2分はムリー! と騒いだら br を fr にしていいと言われたので 2本目は 12.5 fr にして 3本目また戻して br にしたけどちゃんと入れた。ま、ドル平にしてたけどねっ。50 は今伸びをしっかり入れるようにしているとこでピッチだけの hard にはしたくなかったので泳ぎが小さくならない程度の回転で。どうしても 40" 切れず。40は Hじゃないですよーと吉賀コーチ。だってぇー。
easy:25
dive:50×3 (3'00"?)
2コースを使い 20秒間隔でプールサイドから飛び込み、ターンしたら隣のコースから浮き上がってくるという変則ダッシュ。私はクイックターンの場合はターン後右に出てくるのに、左のコースへ戻って来なきゃいけないのでドキドキ。案の定、1本目はコースロープに頭がぶつかりキャップがズレるというヅラが外れるみたいなかっこ悪いことになり、立ってキャップ修正。何秒かかったんだろ。2本目は怖かったのでドルフィンで右に大きく移動するため潜ってる時間が長くてその後苦しくなって 37"、ラストは右に行き過ぎることのないようにもういいかなというところで出たら肩を掠るくらいコースロープ横ギリギリで 35"。ターンをまっすぐ回ってできるだけ直線で泳ぐようにしてるってのにこんな横に出るターンとかさせるのやめてー。まぁ普段の練習で潜ってる時間を長めにしてないとレースで苦しくてすぐ頭から浮き上がってきてしまうことになるのかもしれないけど。
(total 1,675m)

<夕食:10:30pm> @イチロー ¥3,130-
行き当たりばったり思い付きスタイルで予約なしでふらりと立ち寄っても全然入れなくなったので今日は予約をしておいた。超久しぶりにイチローさんの焼き鳥にありつく。夜食べ過ぎない話はどこへ行った? な食いっぷりを見せてしまった (一緒に行った Yちゃんは私の半分の金額…)。


赤ワイン 2杯、ハツ 3本、ピーマン、キモ、椎茸、ししゃも、厚揚げ、塩つくね、四つ身 2本、せせり 2本



豚バラ、クリームチーズ巻き、牛サガリ、手羽先、林檎と金柑♪



ヤキトリイチロー
福岡市城南区鳥飼 6丁目 12-10
Tel:090-6632-0892
Open:17~2:00

 


<レッスン>
ジャム45 (石川)
マスターズスイミング (60) (吉賀)
(ストレッチ 10 min.、プール 1,000mくらい?)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 00:30 | comments(0) | -
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