blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
<< 懐かしの BJ#43!! とか楽しかった土曜 | main | ジャムソロデビューの中村さんで BJ#84 初受け!! >>
ホームで新曲 3連発 & プール

<夜中の間食:12:45am>
つぶあんどら焼き ¥108 =221kcal、無印良品 不揃いバウム (宇治抹茶) ¥190 =351kcal & ブールドネージュ (85g) ¥190 =42kcal、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")

↑夜中の間食、瞬殺だったけど計算したら全部で 996kcal!! ギャー。

3/31 完了。
******************
<ブランチ:11:20am>
にしきや チャナマサラ (100g)+キヌア入りジャスミンライス、茹でブロッコリー、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


日曜レッスン。本田 BC60。新曲はまーくんで! と思って城南にしたのに、着いてロッカールームへ向かう時見えた代行表に一番ヶ瀬の名前が。えーー!! まぁ本田君だからハズレってことはないだろうけど、まーくんで受ける気でずっといたからちょっとがっかり。
BC#75-1a "Ready (Extended Mix)", 1b "Permanent Vacation"
BC#75-2 "Jump" 回し蹴りしたらすぐデコイターンで左右スタンスを入れ替えるのが新鮮だった。
BC#75-3 "All Goes Wrong"
BC#75-4 "My Name is Thunder"
BC#75-5 "Breathing Underwater (Matrix & Futurebound Remix)" 激キツではなかったけど身体の前面ぱつぱつに硬い私には四つん這いの反対向き姿勢がきついのであった。ちぃ〜ん。そっちに気を取られてお尻に効かせるのが難しい。
BC#75-6 "Disbroqueia A Tela" どーゆー意味??
BC#75-7 "On My Way (Valentino Khan Remix)" descending elbow でスーパーマンパンチのようにちょっとジャンプ。
BC#75-8 "Light Us Up" remix 違いの 2曲使用だけどリストには a,b,c が載ってた。
BC#75-9 "Marching On" 歩くように宙で足を運ぶのが変わってた。
BC#75-10 "Brother" いい感じ。
すっごく好き! っていう曲= 音 はなかった気がするけど、受けた感じは嫌いじゃない。強度はそれほど高くなかった (最近の中では)。本田君は昨日の夜急遽頼まれたらしいけどノーミスだったんじゃないかな。正解はわからないけど、躊躇したりが全然なかった。

<間食その1:11:30am>
Mix One Kettle Cooked オリーブオイルポテトチップス (sea salt) (70g) =350kcal の半分くらい、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


本田 BP60。続いてのパンプもおそらく完璧。素晴らしいわ本田君。若いのに落ち着いてるし。しゃべっててもそつがないし気が利いてる。頭のいい子に違いない。
BP#105-1 "All Stars" 大プレート持ってスクワットとランジあり。
BP#105-2 "Do or Die" シングル×2、ボトム×2。
BP#105-3 "The Man" チェストフライ。
BP#105-4 "Stay for it" ロウはトリプルがちょいとあるだけだから次はウエイト 1kg は増やそう。
BP#105-5 "What about Us" P!nk じゃー。
BP#105-6 "Champion" Fall Out Boy! 今回の、コンバットよりパンプの方が曲はいいー。5セットある中の 3,5 は必ずバー、1,2,4 はプレート 2枚でもバーでも OK。
BP#105-7 "How Do You Feel Right Now" プレートのみでバックステッピングランジ、スクワットとランジのコンビ。きついけど前回の程ではないかな。
BP#105-8 "Lean Back (NGHTMRE Remix)" トップライドでも使われてたね。=BJ#83-7。プッシュアップから始まってリアレイズ。プレートでのアップライトロウとかマックレイズとか。肘が肩の高さから始まるプレートでのプレスで効いてる場所が正しいのかちょっと自信が持てなかった。
BP#105-9 "Sweat"
BP#105-10 "Break My Habits"

<夕食:8:05pm>
比内地鶏もも肉の有機バージンココナッツオイル炒め (アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、Bayern Fukuoka バイエルンサラダ (人参・胡瓜・ビーツ・レタス・ポテト・トマト・ザワークラウト) ¥410 & カルトッフェルブロート ¥170、茹でブロッコリー、Mix One Kettle Cooked オリーブオイルポテトチップス (sea salt) (70g) =350kcal、赤ワイン (Ventoux Sud, 2016) グラス 2杯





後藤 Top Ride 30。トップライドも今日から新曲だったのね。後藤君も安定! これもきっとノーミス。ホームにこんなに着実な IRさんがいっぱいいて誇らしいような気持ち。ありがたや〜。これまで香椎マスターズとかぶってあまりホームスタジオ来てなかったけど、松窪君のマスターズがついに水曜だけになってしまったから、少しはホームに来ることが増えるかな。
#52-1 "Climb in the Club"
#52-2 "Sorry Not Sorry"
#52-3 "Come Together" climb
#52-5 "The Power of Love"
#52-4 "Al Pacino" lift?

念入りにストレッチ、筋膜はがしやってからプールへ。自主練。クールダウンのつもりでゆるゆる sculling とか進まない背泳ぎ pull とかで 800 くらい泳いだところで Yちゃんから誘われて、200×5 (hypo, 50/7,3,5,3) (3'30") を一緒に。苦手のハイポ。途中で 3回に 1回を挟むので気持ち的に萎えずに何とか 5本。でもターン前 6かき目でどうしても呼吸をしてしまったり、タッチターンにしてターンで思いっ切り息をする反則技を使ったり。

<間食その2:9:30pm>
Bayern Fukuoka サイラーキプフェル (ラム酒風味ザマンド) ¥210 & ブッフテルン (カスタードクリーム入りバターロール生地のパン) & マドレーヌ ¥168、干し芋 1枚、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")


中村 クロール中級。中村梨紅ちゃんという 20歳のもう 1人の中村さん、初めてレッスン受ける。S1 はバタフライらしい。瀬戸君の後任として来たコーチが入るのでレッスンに出ようと Yちゃんに誘われて。w-up 50×4 (奇 fr swim, 偶数 fr g-kick) の後、サイドキック 25×4、片手スイム 25×4、最後に swim 50×1。殆ど泳がない泳法のクラスもあるけどまぁまぁ泳いで内容もいい感じのドリルだった。新しいコーチは S1 背泳ぎの男性で、瀬戸君の方が若く見えるけど 20代後半??? 100 bk のベストが 57秒台って言ってたかな。インカレにも出たことがあるらしく、さすがに 1かきで進む距離が全然違うしずっと身体が浮いてた (毎度羨ましい)。


<レッスン>
コンバット60 (本田) 代行
パンプ60 (本田)
トップライド30 (後藤)
クロール中級 (30) (中村)
(ストレッチ 30 min.、プール 2,500mくらい??)

 

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '18 | 03:07 | comments(0) | -
スポンサーサイト
Posted by : スポンサードリンク | - | 03:07 | - | -
コメント









TOP