blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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ジャム受けて幸せ〜〜

<夜中の間食:4:30am>
マツパン リッチ食パン 1切れ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


また夜更かししてしまった…。日曜は水陸自分なりに頑張ったから疲れてたのに。
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<朝食:9:10am>
蒸し有機小松菜+釜揚げしらす、無印良品 揚げ茄子と豚肉の生姜スープ+沖縄産 1番採りもずく、黒豆納豆 (ミツル醤油「生成り」うすくち 2016)、有機キヌア入りジャスミンライス 2杯


<昼食:12:15pm>  @回
根菜と豆のキーマ Bセット (ミニスープ・塩麹ドレッシングのサラダ) ¥1,000


回 KAI
福岡市中央区薬院 3-13-20 
Tel:092-525-4027
Open:12~15:00, 18~1:00,
土 12~1:00, 日 12~18:00

<間食その1:12:45pm>
亀屋良長 焼きあづき 5個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

<間食その2:5:10pm>  @C'est Tres Bon
じゃがいものピザ ¥297、シナモンドーナッツ ¥151、シナモンとライ麦のクッキー ¥97、コーヒー

C'est Tres Bon 平尾店
福岡市中央区平尾 5丁目3-46 ボーン平尾 1F Tel:092-533-9722
Open:9~20:00 Closed:3rd Wed.


月曜レッスン。ジャムの前に自主練のつもりで、ちょっと寝ようと思ったらぐっすり 1時間以上寝てしまった。昨日の疲れが残ってたかな。
中村 BJ45。先週は余裕がなさ過ぎてレッスン前に説明ができなかったらしいけど、今日は 2点事前に解説が。1つは Cardio 1 で右膝を上げる前のターン。右足を左に大きく出すと回転軸が大きくなってしまって間に合わなくなるので左足のできるだけ近く、そして前に出すようなつもりで、とのこと (練習の時はわかりやすくするためなのか左に大きく出してるから、それが仇となっているよーな)。2つ目は Cardio 2 のジャズっぽいジャンプのところ。そう言えば先週のレッスン中も移動して戻るって言ってたの、気になりながらもよくわかってなかったんだけど、どうやら 1つ目のジャンプでは外側へ少し移動して、2つ目で元の位置に戻るってことみたい。解説では 1つ目では上に跳ぶ意識、2つ目では勢いもあるので横へ、ってことだった。今日も細い身体でめいっぱい大きく動いてくれて、ほんとに楽しかった。ありがとう〜〜。
BJ#84-1 "Saint Bass City Rockers" 
BJ#84-4 "Grrrrrrrr" 
BJ#84-5 "Don't Quit" 右に跳んで両手をソフトににょろっと、引く時はシャープに。後ろに下がる時の手はソフトに、前に行く時の手はシャープに。sizzler を見たら中村さんが正解で、指の先は閉じて掌上だった。
BJ#84-6 "Now And Later (Henry Fong Remix)" つま先外内…。
BJ#84-7 "Badam" 手がペンギンみたいでヒールを交互のところは少し上体を前に傾けるって言ってた。お尻をちょっと突き出す感じなのかな。この曲好き!
BJ#84-8 "Questions" 7曲目で気持ちが盛り上がってきて 8曲目、ここまでの動きを全部合わせて通し。Chris Brown の声、やっぱいいわ〜〜。ここら辺が 1番好き。さすが Les Mills 様な選曲。幸せ〜〜。
BJ#84-9 "Wobble & Jiggle (Extended)" お尻回す。
BJ#84-10 "EIGHT" 全部の動きを合わせて総まとめだけど曲があまり好きじゃないので私の 1番盛り上がるとこは 7,8曲目なのだ。
BJ#84-12 "Annihilate" 最初の両手をシャープに斜めに動かすところはお尻が横を向く。掌を前に押すところは手の動きに気を取られるけど明確にウェイトチェンジをして腰を入れる。サイドタップはしっかり外に重心を乗せてた。それで足幅を大きくすると運動強度上がるね!
BJ#84-13 "Fracture" ジャンプのタイミングは 1 と 4 で跳ぶ感じ。膝を近づけてためる分弾けるように手を開いて跳ぶ。腕の角度も sizzler で確認したところ 90°ではなく外側の手が肩の高さで床と平行、もう一方の手が肩のラインから 30~45°くらいかな。視線は外側の手。
BJ#84-14a, b "Scream (Extended)"
BJ#84-15 "Begin Again" w-up のぐるぐる、曲が変わると印象が違うからか、Cardio 2 の流れでやると楽しい!
BJ#84-16 "This Feeling (Kryder Remix)" 斜め右向いて前後への ripple?、私の動き、硬っ!! 中村さんはしなやかでステキ〜。

<間食その3:5:55pm> 
Love All アップルパイ ¥450、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


さっとストレッチしてプールに行ったけど 30分もないくらいだったので今日の自主練はさっさと。
w-up:100×1 (25/片手 swim R, L, catch-up, swim)、50×2 (sc, bk)
swim:50×5 (50")+25×4 (60") やっぱり 6本はムリー。そして 50 と 25 の間にも休憩を 20秒くらい入れてしまった。25 も自分で見た限りでは 17秒台出せず。うーん。
easy:50×2
down:100×1 (IM)

<レッスン>
ジャム45 (中村)
(ストレッチ 5 min.、プール 750m?)

 

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 02:11 | comments(0) | -
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