blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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超楽しかったぁ〜 Les Mills 3本

<夜中ごはん:12:40am>
無印良品 壬生菜と鶏肉の卵スープ+ワカメ、黒豆納豆 (ミツル醤油「生成り」うすくち 2016)、有機キヌア入りジャスミンライス 2杯


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<朝食:9:15am>
にしきや (100g) +有機キヌア入りジャスミンライス (パクチー)、つまんでご卵の茹で卵、黒豆納豆 (ミツル醤油「生成り」うすくち 2016)、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

お茶椀 2杯くらいは食べたけどさらにごはんをちょっとお代わりしてついでに納豆も追加。

楽し過ぎて書きたいことが山ほどあったけど書き始めちゃうと翌日眠くてアタック受けられなくなるので心を鬼にして更新せずに寝たため、記事のアップが遅れたけど、この日は 3レッスンとも本当〜〜〜に楽しかった。素晴らしいレッスンで幸せにしてくれた 3 IRのみなさまに心から感謝感謝!!

<昼食:12:25pm>  @Le Parigot
サラダランチ ¥1,000 (自家製パン)、水
せっかくいいランチ場所を見つけたと思ったのに今月いっぱいでランチ終了だって。ショック〜〜。

Le Parigot
福岡市中央区今泉 1-2 2F Tel:092-725-2116
Open:12~14:30, 18~24:00

木曜レッスン。甲斐 BJ60。マスタークラス新曲 2回目! ほんっとに楽しかった!! 甲斐ちゃんレッスンの楽しさは前からピカイチだけど、教え方もぐんぐん上手くなってて頼もしい限り。ちゃんと動きもキューも毎回進化してて感心するけど、その積み重ねなんだろうな。見た目は女の子らしくて可愛いのにオトコマエの声、時々お茶目な動きをしたりして、ほんと大好き♡ 来週も頑張って絶対間に合わさなければ!
BJ#84-1 "Saint Bass City Rockers" jam jam なんちゃら〜っと言って、Gandalf が言いそうと思ってたら「と DVD で言ってました」と甲斐ちゃん (笑)。もーかわいーー!!
BJ#84-2 "Unforgettable (Mariah Carey Remix)" 先週は余裕がなかったけど isolation の曲もいい〜! 掌内側で右肩から真っ直ぐに伸ばした腕を柔らかく内側に入れながら両足開いたまま後ろに下がって bouncy な Sタッチで前に。
BJ#84-3 "We Be Burnin' (Recognize it)" 使い回される曲だけあって intro 聴いただけでなんかうぉーっと気持ち盛り上がる♪ 最初の膝入れた後腿の内側を見せるような動きは鏡から遠くて自分の姿をチェックできなかったけど股関節の動きが悪いからきっとかっこ悪いはず。bounce の手は、先週はこれまでよくあったようにぐーにして甲斐ちゃんを見たら違うやんってのには気付いたけど、掌上でパーかと思ってた。受けた後長崎の渡邊さんを受けたなみさん情報で Six60 と知ったけど今日は甲斐ちゃんもそう言ってた。chest circle はどっちに回していいのかわからず、やり易い方で。甲斐ちゃんも「これ苦手ー」と言ってた (笑)。ゆっくり両方向に回すのはこれまで出て来てたけど、こんなに速いのは初めてじゃ? 指示もなかったし得意な方だけでいいのかしらん。
BJ#84-4 "Grrrrrrrr" 右足引いてクロスしてターンした後、Sizzler では少し背中を丸くして膝の方に身体を近づけるようにして、snap のところで身体を起こすようにしてたので今日はそうやってみた。
BJ#84-5 "Don't Quit" 右に跳んで両手を波のように前ににょろっとして、右手から引いた後、今週はちゃんと後ろに下がりながら左手から交互に掌で天井を軽く押すような動き。前に行く時の手も訂正してた。
BJ#84-6 "Now And Later (Henry Fong Remix)" 
つま先外内… で左手の高さを 3段階で高くしていくとこ、甲斐ちゃんの手はぐーにした手の指側が内側・親指上向きだった。kick ball kick の後両手を出すとこ、甲斐ちゃんふざけて 1回鼻からびよ〜んな動きやってたの見逃さずw ちょっと由香ちゃん思い出した。
BJ#84-7 "Badam" 
BJ#84-8 "Questions" 
やっぱりここ好きだ〜〜。
BJ#84-9 "Wobble & Jiggle (Extended)" 
BJ#84-10 "EIGHT" 
BJ#84-11 "Sorry Not Sorry" 
recovery もいい曲〜! やっぱり絶対絶対絶対!! マスタークラスがいい!!! 曲もいっぱい聴けて色んな動きができるこの幸せ! 最初は内踝でボールを蹴るように片足ずつ斜め前にちょっと跳ねるように出す。手が色々変わるのはまだ全然覚えてないので甲斐ちゃんガン見で真似するのみ。両手で胸をばばと叩いて真上に上げて下ろすとこでお尻の縦回転がお留守になりがち、特に左回り。 
BJ#84-12 "Annihilate" ウェイトチェンジのところの手、私は上下を変えるところに気を取られている感じになったけど、次はもっと掌で前に押す感じにしようかな。
BJ#84-13 "Fracture" カウント 1 と 4 で跳ぶのは breakout に入ってからと言うか 16曲目の時で、練習中は 1,3 で跳び hand wrap? のとこがゆっくり。甲斐ちゃんもカウントのこと言ってて、はっきりわかったから今日は遠慮なく大きく動けて (2,3,11,17 以外は動きを覚えたこともあるけど) 新曲になって 1番汗かいた。
BJ#84-14a, b "Scream (Extended)"
BJ#84-15 "Begin Again" 
BJ#84-16 "This Feeling (Kryder Remix)" 
BJ#84-17 "Rollin'" groovedown も激しくは動かないけどやっぱり楽しい♪ あーー楽しかった!

<間食その1:5:10pm>
Bakery Kanatsugu 青唐辛子入りフォカッチャ ¥230? & 塩パン ¥150 & レモンスコーン ¥270、パクチー、Comte 5切れ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)



今井 BC45。先週は 2スタのバランスだったけどガシガシ動いてくれた日曜コンがとっても楽しかったので、今日もガシガシ希望を伝えて 1スタへ。俺なりに頑張ると言ってたけど、ちゃんと動いてて、かっこよかった♪ いつもそうしてね♡ そして身体をどう使うかのキュー・ダメ出しはいつも通りにしっかりしてくれて、45分でも汗びっしょりかいてすごく充実のレッスンだった〜♪ こんな感じなら毎週出たい!
BC#75-1a "Ready (Extended Mix)", 1b "Permanent Vacation" 1曲目、ちょっと曲がゆっくりだと早鳥満載で気持ち悪かった。2曲目、バックキックの時は足を 1歩下げて蹴ってからまた戻すってこととか言ってくれたけどその分次のダブルニーの紹介が遅いとゆーいつものパターン。
BC#75-2 "Jump" 力強い動きってのも見ててかっこいいとは思うけど、今井氏の場合は余計なところに無駄な力が入ってない感じで動くのが見てて参考になると言うか、いいなー運動神経がいい人って感じで、って思うとこ。柔軟性もあると思うけど、回し蹴りとかで脚が高く上がるのとかもそういう余計な緊張がないためと思われ。私は内腿の柔軟性はない方じゃないのに、動きの中ではなんだか力みが入って脚が開かない感じなのだなー。首もすぐ縮むし。それでも昔よりはリラックスのしどころを掴んだから疲れなくなったけど。 
BC#75-3 "All Goes Wrong" 
フックの前のステップは両方の足をしっかり動かしてその位置移動のエネルギーもフックに生かす感じね。見せてくれたのでよくわかった。アッパーはパンチ側を下げるとは言わず反対側の肩が前に出るような説明だった。ジャブクロス連続の時も肩を入れるってのをわかりやすく見せてくれてた。
BC#75-4 "My Name is Thunder" 昔のコンバットっぽい曲で音楽は好きじゃない。Wジャブ、後ろの手クロー、Wフロントニー、ジャンプキック。claw は敵に届くためには結構肩甲骨から引っ張り出さないとだな。次もっと注意しよ。
BC#75-6 "Disbroqueia A Tela"  今受けている IR でランジを 1番深く沈まさせるのは今井氏かも〜。あ、3,8 のニーアップを上げさせるのもだ。ダメ出しいっぱいしてくれるのは好き。
BC#75-7 "On My Way (Valentino Khan Remix)" スーパーマンパンチみたいなのは、先週沙保ちゃんがあまり跳ばないって言ってたのでそうしてたら、もうちょっと跳んでもいいかなとダメ出しされたのでもうちょい跳んでみた。来週は宮川先生のフォームをチェックだ♪ 後ろの手の descending elbow も肩甲骨が引っ張り出て欲しい。強度よりもテクニックと言うか身体の使い方重視な感じな今回のムエタイ、っつーか #75 全体そうかも。
BC#75-8 "Light Us Up" 今井氏がサボってる時も (あまり先生の動きを見なくても) 言われることはいつもちゃんと聞いて言われた通りにしようとしてるけど、今日はまたまたガシガシ動いてくれてたので時々見ながら自分も燃料切れるかもーって思うくらい頑張った。自分なりの注意点: フックは肘は上がっても肩が上がらないように & 内腿意識。
BC#75-10 "Brother"

渡辺 BP45 (Total Body)。根路銘ちゃんが担当じゃなくなるのは残念だったけど、後任の沙保ちゃんもとっても立派にやってる! 先週もすごく丁寧だしわかりやすかったし、2人でやってる時よりも全然頼りになる感じでよかった。初めてだったので説明をちょっと多くしたら cooldown ができなかったのを先週謝って来週は… と言ってたけど今週有言実行、素晴らしい〜。彼女の持ってるハッピーオーラと言うかポジティブな感じも好きだし (声の質、声の出し方もいい!)、パンプを確実に受けられるのはこの枠だけなので毎週受けるつもり。今日もへとへとだったけどちょっとウエイト落とし目でその代わり可動域やフォームを意識して頑張りましたっ。
BP#105-1 "All Stars"
BP#105-2 "Do Or Die"
BP#105-3 "The Man" 
懐かしい感じの曲 (Talking Heads っぽいこれ、誰? と思って見たら The Killers だった! なるほどね〜〜!) pulse pushups、#104 よりはマシかな。
BP#105-4 "Stay for it" 
プレートスクワットの後バーに持ち替えて sg. row になるところが意外と時間がなくて油断できない。
BP#105-TB5 "Momentum", "Heaven" Fatboy Slim の "Right Here, Right Now" がサンプリングされてるやつ。60分バージョンの triceps はもう忘れたなぁ。
BP#105-TB6 "Step by Step"
BP#105-9 "Sweat" プレート持ったクランチとかレッグエクステンションとか。ホバー。
BP#105-10 "Break My Habits"

プールにはどうしても行っておきたくてとりあえず行ったけど時間もなかったし、姿勢の確認で浮いたりした程度。距離にしたら 300m くらいしか泳いでないかも。でも水に入れて・触れられてよかった。

<レッスン>
ジャム60 (甲斐)
コンバット45 (今井)
パンプ45 (TB) (渡辺)
(ストレッチ 5min.、プール 少々)

 

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 02:45 | comments(0) | -
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