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アタックと安陪ちゃんボディコンシャス (編集中)

<夜中ごパン:12:30am>
つまんでご卵の茹で卵+アンチョビ、Il Cortile A Te 人参ドライトマトサラダ、ブーケレタス・有機サラダほうれん草、椎茸のチーズ載せグリル (椎茸 2個・有機黒胡椒)、Bayern Fukuoka トプフェンブロート 1切れ+発酵バター、白ワイン () グラス 1杯


<夜中の間食:1:15am>
Bayern Fukuoka トプフェンブロート 1切れ 軽くトースト+発酵バター、Weider in Bar プロテイン (ベイクドチョコ) =166kcal、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")

**************
<朝食:9:20am>
Bakery Kanatsugu ナッツとチーズ入りのパン? ¥230? 2切れ+Comte 2切れ、ブーケレタス・有機サラダほうれん草、紅玉 1/2個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


金曜レッスン。木本 BA45。アタックやっと 2回目。
BA#100-1 "Don't Leave Me This Way" わぉー懐かしい曲! なこれ、両手を上げるの、みんなもやるのね… と理解したので今週はやった。
BA#100-2 "Whoomp! (Brooklyn Bounce Remix)"
BA#100-4 "All Aboard (Dimitri Vegas & Like Mike Edit)"
BA#100-5 "Great Spirit" 1週間経ってもう忘れてたけど BC#75-5 ちっくな床を強く押す pushup あり。 
BA#100-6 "Set You Free (Hixxy Remix)"
BA#100-7 "Place on Earth"
BA#100-9 "I Live for That Energy (ASOT 800 Anthem)" プライオよりパワーのコリオの方が楽しくて好き♪ 今日はちょっときつかったけど、きつ楽しいことには変わりなく、楽しさのためにも全力出した。
BA#100-10 "ILLUMINATE"

<昼食:12:25pm>  @Le Parigot
牛リブロースのステーキランチ ¥1,700 (ライス)、赤ワイン ¥800

よいお天気のせいか Cafe Potters に行ったら既に満員だったので、昨日も行ったけど近いからパリゴへ。今日は給料日だし奮発しちゃう (毎月赤字だけど)。

Le Parigot
福岡市中央区今泉 1-2 2F Tel:092-725-2116
Open:12~14:30, 18~24:00



安陪 オリジナルボディコンシャス。久しぶりに安陪ちゃんレッスン。このレッスンはもう随分前に受けて、すごくいいと思ったんだけど当時は藤井コンの裏だったので自分の身体に必要と思いつつもつい動きものの 1スタの方に行ってしまう確率が高かった。今回も続けて受けた方がいいと思いつつ、とりあえず交互かなと。今、裏は藤井君に代わって沙保ちゃん。


<間食その2:5:50pm>
ラズベリー
 

お昼にちょっと贅沢したから今日はもう食べ物にお金使わない。って思ってた割にあっさり REC へ。

<間食その3:11:35pm>  @REC Coffee
ベイクドチーズケーキ ¥380、はちみつレモンのマカロン ¥280、フレンチプレスコーヒー (Las Botijas) ¥530

REC Coffee 薬院駅前店
福岡市中央区白金 1-1-26 1F Tel:092-524-2280
Open:8~1:00, 土日祝 10~1:00

<レッスン>
アタック45 (木本)
オリジナルボディコンシャス (45) (安陪)
(ストレッチ 5 min.、プール 650m?)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 23:52 | comments(0) | -
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