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宮川コン、プライベート、堀上マスターズ (編集中)

<ブランチ:am>


4/10分完了。

日曜レッスン。充実の 1日@コナミ香椎 (これに間に合わせるために今日はタクシーに 2回乗ったので片道で 3千円近くかかってしまったけど。私のバカバカ。明日からちょっと節約 (多分))。
宮川 BC60。久しぶりの宮川君、この間受けた時は「身体、でかっ!」って感じにパンプアップしてたけど、今日は首回りも胸・肩辺りもなんかしゅっとしてた。たっぷり筋肉作ったから絞る時期なのかしらん?? レッスンは今日もプッと笑うとこあり、へー! なるほど! と思う身体の使い方の解説ありで楽しかった。
BC#75-1a "Ready (Extended Mix)", 1b "Permanent Vacation"
BC#75-2 "Jump"  
BC#75-BT-3 "Freefall (VIP)" 宮川君の避けて捻って打つフックを見る気満々だったのに bonus track ですかーい! でもこれもボディがいっぱいあってなるほどな解説が聞けたからよし。やはりテクニカルな #75 という印象が強まった。床と水平にではなく少し上向きに打って、打たれた人がぐげってなりそうなボディ。前に移動しながら打つところも擦り足のように進むその足の動きに合わせてボディを打つ感じがよーくわかった。
BC#75-4 "My Name is Thunder"
BC#75-5 "Breathing Underwater (Matrix & Futurebound Remix)" 
お尻を持ち上げながら片足ずつ蹴る動き。
BC#75-6 "Disbroqueia A Tela" 
ジンガは身体を捻って腕を大きく左右に振っていたのが印象的。
BC#75-7 "On My Way (Valentino Khan Remix)" スーパーマンパンチのようなとこ、ニーを入れる時のように膝を真正面に、股関節を深く曲げて脚を上げていた!
BC#75-8 "Light Us Up" 
BC#75-9 "Marching On" 
BC#75-10 "Brother" 

<間食その1:3:15pm>
REC Coffee 抹茶とピスタチオのフィナンシェ、People Tree 、コーヒー ¥100


プライベートレッスン。背泳ぎちょこっとと飛び込み。



<夕食:8:15pm>
Evah Dining ベジタブルハンバーグと日替わり惣菜 (ブロッコリーとさつまいもと枝豆のベジバーグ・白葱とキクラゲの中華春雨・切干大根の椎茸切り昆布煮・さつまいもとルッコラの豆乳クリーム・うずら豆とパスタの豆乳サラダ) ¥450、ブーケレタス、お味噌汁 (豆腐・白菜・ワカメ・ねぎ・羅臼昆布・長崎特産にぼし 18匹・味噌) 2.5杯、有機キヌア・黒米・もち麦入り胚芽米ごはん 2.5杯

堀上・松窪 マスターズスイミング
w-up: 50×8 (60") 先頭の Yさんが間違えて 2本目 10秒遅く出たのに後半いきなり休憩が短くなって元の 0秒スタートに辻褄を合わせられたので結構きつかった。
swim: IM 100×2 (1'50") 最初コーチは 1分30秒でやろうとしたのよっ!? それほぼベスト… と抵抗したら 1'50" にはなったけど、それでも頑張らないと 2本目前に休憩が取れなくなるー。
easy: 100
kick: 100+50 ×4 sets (2'00", 1'10") グライドキック。はぁー。先頭の Yさん以外入らないんじゃないかって内容。あーどんだけ続けて泳ぐことになるのか?? とどよーんとしてたらきつかったら休憩/スイムでも OK とのこと。

easy: 100
swim: 50×6 (45") 水曜は 4本 3セットだったけど set rest 60" ありだったのに今日は 6本続けて。途中からサイクルに入らなくなるのは見えていたので気持ち的にきつかった。案の定 4本目からは 45秒以内に帰って来れず。

(total 1,700m)

<間食その:pm>
Far East Bazaar 花蜜ロール ¥540、REC Coffee 抹茶とホワイトチョコのパウンド、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")




<レッスン>
コンバット (宮川)
プライベート (30) (松窪)
マスターズスイミング (45) (堀上・松窪)
(ストレッチ 5 min.、プール 1,000mくらい??)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '18 | 02:56 | comments(0) | -
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