blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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ブログサボってたが生存しておるぞ

<夜中の間食:1:10am>
Boulangerie L'est 林檎と胡桃のデニッシュ ¥240、桜マフィン 2個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


4/14 完了!
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もー面倒でね。特に写真。じゃあ写真なしで、レッスン記録だけとっととアップすればいいんだけど、そもそもが食べたものとレッスンの記録ブログだったし画面が寂しいのも嫌でなかなかスパッと方向転換できずにいる。最近食べたものは Instagram で手軽に投稿して、それで満足してしまうところがあり。でもレッスン・運動記録は残しておきたい気もするからまだブログを止めるつもりはなく、でも寄る年波には勝てず、前のように睡眠削って更新することがなかなかできないのね〜。更新しなくてもあっと言う間に朝 4時とかになってしまって慌てて寝るんだけど。←食べてる時間が長過ぎる。最近では夜更かしのし過ぎで眠くてレッスン受けられないこともよくあり、無理が利かなくなって来た歳、いよいよ生活を変えなければと思っている次第 (まぁもう何年も前から早寝早起きとか言ってて実行できずにいるけど)。

<朝食:9:20am>
ユーグレナ入りホットミルク (低温殺菌牛乳)

夜中ちと食べ過ぎたという自覚もあり、今日は地下鉄通勤で絶対乗り遅れられないので朝はこれだけ! 5/13 の大会までに 2kg は体重落としたいし。

<昼食:12:15pm>  @回  ¥1,300-
Bセット (スパイシーキーマ・ミニスープ・塩麹ドレッシングサラダ)+イエロームングダルのカレー ¥150、クレソンのアチャール ¥150、水


回 KAI
福岡市中央区薬院 3-13-20
Tel:092-525-4027
Open:12~15:00, 18~1:00,
土 12~1:00, 日 12~18:00



今日 BA#100 マスタークラス受けないと来週からは mix になってしまうので絶対! のつもりだったけど、仕事の後久々に天神に買い物に行って帰って来たら疲れてしまってまた寝てしまった。しかも職場が薬院になってから戻るのが面倒で天神にずっと行ってなかったら浦島状態。三越 B1F のナチュ村がなくなってた! 移転? 閉店?

<間食その1:12:55pm>
亀屋良長 焼きあづき 3個、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)
<間食その2:2:35pm>
Boulangerie L'est タルトレット・フォンダンショコラ ¥240、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


火曜レッスン。食費にはほいほいお金使うくせに往復の地下鉄運賃を払いたくなくて、小雨になってからチャリでコナミ天神へ。てなわけで今日はプールレッスン 1本のみ。でもスピード練習だったから行ってよかった。参加者も多く、贅沢に 4コース使用。
大津 マスターズスイミング
w-up:50×6 (cho) (1'10") 
kick:50×6 (25/g-kick, swim 浮き上がり) (1'15") 
2本 fr の後キックのみ IM 戻りのスイムは fr で 4本。浮き上がりを意識というお題はよかった。私の浮き上がりが酷いのは肩周りが硬過ぎてストリームラインがきちんと組めない以外に理由があるのかしら?? 分かっているのはクイックターンの時点で腰が反ってしまうし、組んだ手の指先が下向きになってしまうってこと。この 2点ですら常に意識してないと咄嗟には修正できないのを痛感。
pull:50×6 (往 呼吸 1回 H) (1'15")
出たー苦手の呼吸制限。できれば 25m は 1回で、ということだったけど、13,4m のところで 1回、ターンの前で 1回してしまった。2本目はすれ違いの人の波をがぶりと飲み込んだため 3回呼吸。ちぃ〜ん。
drill:25×8 (cho) (45") スカリング、片手プル (左を多く)、片手の肘を立てるまでのキャッチ部分、キャッチアップ等。
swim:50×4 ×3 sets (1st cho, 60") (2nd IM, 1'30") (3rd cho, 1'30") 
最初のセットはだいたい 40秒 (自分で見たので 39~40 くらいだったかも)、4本目は 41秒かかった。60秒サイクルでも全部確実に 40" を切れるようになるのが目標。2セット目の IM はグダグダなのでタイムはあまり見てなかったけど、ちょっと bk が速くなってたかも。でも br はすごく遅かった。フォーム練習はしてるけどタイム短縮につながる泳ぎの練習は全然してないからな…。3セット目、確か 1,2本目が 7秒台、3本目 6.8、ラスト 7.0。
down:100
(total 1,700m)

<間食その3:8pm> 
Boulangerie L'est フォカッチャ 1/2個、コンテ 6切れ、蒸しスナップえんどう、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)、広島 とびしま柑橘工房 レモンケーキ ¥235+

見た目や香りだけじゃなくてちゃんとレモンを使ったレモンケーキ。



<レッスン>
マスターズスイミング (60) (大津)
(プール 300m くらい??)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 02:05 | comments(0) | -
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