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超久々の安こーちで BB#80 マスタークラス初受け (編集中)

<ブランチ:pm>
にしきや マトンパンジャビ―+有機キヌア入りジャスミンライス、有機ベビーリーフ、蒸しスナップえんどう、カスピ海ヨーグルト+マンゴーピューレ、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


今日はほんとは天神で甲斐ちゃんジャムマスタークラスを受ける予定だったんだけど、珍しく休みの日の割に早起きしたら眠くなってしまって行き損ねた!! ぎゃおーー。今日受ければいいからと火曜ジャム断念してマスターズ受けたのにっ!!! あーあ、これで GW はもうジャムなしだ。今日は私には超レアな早い時刻に友達とディナーの約束をしたので、近場ホームのこーちバランスへ行くことに!
安河内 BB60。いやぁー一体いつ以来だろ、こーちのレッスン。
BB#80-1 "Thief" ソフトブロックは玉ちゃんみたいに上体を斜め前に倒してなかった。腕を肩甲骨から動かすことを意識させてくれるこーちの可動域の大きさ。股関節の方は意識しても相変わらず硬くてあんまり変わらないけど。でも尾骨を床に向けて骨盤が前傾しないようにと膝とつま先の向きを揃えることは意識。
BB#80-2 "Anyone" ベビーバックベンド、腰を反らずに胸を開く。こーちすげーー!!!
BB#80-3 "To Be Free" ウォリアー1、骨盤から起こす。ランジからウォリアー2 に身体を開くとこ、右足が前の時は右股関節の外旋が全然足りず、そのためなのかもぞもぞして足を着き直す。
BB#80-4 "Praying", "Beautiful" 
"Praying"、心が動かされる曲。Ke$ha だったのかぁ! 柳の Cカーブ、右体側の方が硬くて曲線が出にくい。フラワーポーズ、お花が咲くイメージでやったからか、なかなか気持ちよかった。相変わらず脚の前が硬いから腰を反って脚を背面側に持っていってたと思うけど。ヒンズースクワット、こーちは腰幅どころか座骨幅と言ってたー。絶対ムリ〜。bird pose、頭を下げるんじゃなくてお腹をぐーっと引き入れて上げる。なんなら脚に乗せなくても浮くくらいのつもりでお腹を使いたいのよね、と思うと私はまだまだ。蛍 は Sizzler で bird in flight って言ってた!
BB#80-5 "I Like Me Better", "Wild Thought" 1曲目もいい曲だったなぁ。過去の BB で使われた人かな、なんか聞き覚えのある声だった。2曲目は龍ちゃんの mix でやったことある Rihanna の曲じゃん?? コリオは… 苦行の frog からスタート。身体を前に動かすより後ろに動かす方= お尻を引く方がきつい。modified lotus は両足首とも 90度にと言われたけど相変わらず箸にも棒にも掛からないので両足とも床に置く。
BB#80-6 "Lay it on Me" 腰の隙間を埋め続けるように頑張った。twist crunch/ cross crawl も動かす部分より固定する部分を意識する方が効くみたい。
BB#80-7 "Your Song" やっぱり好きだなぁこの曲♪ Rita Ora。hip bridge、お尻が落ちてますーーと何度もコーチのダメ出し。私やーんと思いつつ、わかってるけどならんのよ〜と思いながらやった。
BB#80-8 "Don't Tell Me" ツイスト。
BB#80-9 "Save Yourself" ピラミッドからのツイスト、手の位置は脛でいいとこーち。お尻を横に逃さず背骨を捻る。
BB#80-10 "Outro (Instrumental)" 
BB#80-11 "Walking on Air"

<夕食:7pm>  @ユリイカ  ¥11,900- for 2


自主練はゆるゆる。いろんな姿勢を試したりスカーリングしたり。ほんとはちょっとくらいダッシュをする予定だったけど、ターン練習のついでに、ターンの前だけとか後だけとか、壁蹴ってスタートして浮き上がりまででちょっと頑張ったくらい。

<レッスン>
バランス60 (安河内)
(ストレッチ 20 min.、プール 約 1,500m)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 00:58 | comments(0) | -
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