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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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祝日 (編集中)

<朝方の間食:5:30am>
マツパン リッチ食パン 2切れ+発酵バター、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

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今日で 4月も終わり。振替休日の今日、天神甲斐ちゃんジャムもあったけど今日はホーム期待のホープ中村さんが BJ60 をしてくれるのでそっちへ。

<朝食:10:50am>
有機小松菜・木綿豆腐・有機新玉ねぎ・ワカメのお味噌汁 (煮干し)、黒豆納豆 (ミツル醤油「生成り」うすくち 2016)、キヌア・黒米・玄米入り胚芽米ごはん 2杯


昭和の日振替休日レッスン。結城 BP60。しょーじろー君のパンプ、一体いつ以来だろう?? 歌いたくなる曲満載だった♪ 夜のしょーじろー君レッスンなくなっちゃったから受けられる時に何でも受けておかないとね!
BP#73-1 "Release Me"
BP#77-2 "It's My Life"
BP#77-3 "DJ Got Us Fallin' in Love" いい曲だー。ジャム姿の小林君がちょっと浮かんだ。
BP#70-4 "True Believer" 
BP#73-5 "Evacuate the Dancefloor" コンバットでもアタックの曲をよくやるしょーじろー君、これも BA#68-1 だね。それで言うなら Release Me も BA#67-2 だけど。
BP#70-6 "Gotta Be Somebody" Nickelback 聴いたら、あー瀬戸君元気かなーと思った。
BP#79-7 "Grenade (Damn-R Mix)" こんなの、絶対音楽がないときつくてやんない! 音楽があるときついのが楽しくなる。は〜〜今日も楽しかったぁ。音楽サイコー! Les Mills サイコー!!
BP#79-8 "J'Adore Hardcore (Extended Remix)" 今日やったので好きじゃない曲は Scooter のこれだけかな。
BP#75-9 "More"  70 "Love Lockdown"
BP#75-10 "Whataya Want from Me"

<ジムでの間食>
タマヤ 天然酵母あんぱん (十七穀)、手作り丸ぼーろ (抹茶)、コーヒー ¥80、チロルチョコ

ストレッチして、おやつ食べてから着替えてプールへ。今日はうっかり間違えて 80円のコーヒーのボタンを押してしまったんだけど、20円の違いは大きかった! 100円のはあったかいうちは全然飲めるけど、今日のは飲む意義を感じない味だった…。

中村 BJ60。バックナンバーはさすがに動きについて、あれは言わなくていいのかなぁと思うところがいっぱいあったけど、それでも今日だけのために全曲普段のレッスンでやってなかったのを覚えてくれたのがすごい! そして動きは勿論ステキでうっとり。可動域が大きいってのもあるけど、細い身体で元気いっぱい動いて見せてくれた。はー早く彼女のマスタークラスができるように客声に書かねば。
BJ#71-1 "Freak" chest pump×2+heel, toe で開いた足を寄せていって… 両手上げてダブルキックしながらキックする方向に身体を傾けながら横移動、両手を振り下ろして両足着地とか、頭を 2回回すとか。言われたみればそう言えばあったねと思うけど忘れてかけの動き。
BJ#71-2 "Problem"
BJ#71-3 "Problem (Kassiano Remix)"
BJ#84-2 "Unforgettable (Mariah Carey Remix)" 
BJ#84-3 "We Be Burnin' (Recognize it)" やったー。これやりたかった!! 手を反対の肩に置いて引くところの足は、最初からちゃんと前に出して床の上を引く (スライドする) と言ってた。手の Six60 は言ってなかったけど、バウンスして出す手の延長線上のお尻w を突き出すようにってのは言ってた。chest circle はもーテキトー (笑)。
BJ#76-3 "C'mon (Catch 'Em by Surprise) [Instrumental]" 
BJ#76-4 "Cream"
BJ#76-5 "C'mon (Catch 'Em by Surprise) [Instrumental]" 
BJ#76-6 "Waiting for Love (Carnage & Headhunterz Remix)"
BJ#76-7 "Sweet Disposition (Live)" 外側の手を斜め前に放り投げるように上げて後ろに回す (もう一方の手は動かす手側の脇)、反対側に投げるように伸ばす、引く、伸ばす。
BJ#76-8 "Insomnia (Fedde Le Grand Remix)" 横移動する時に両手を上げるのと胸を動かすのが連動している感じがすごくよくわかった。BJ#39-12 "Dance4Life" を思い出す曲。
BJ#84-11 "Sorry Not Sorry" まだまだやり足りない #84 の recovery ができてよかった〜。#76 の recovery "Nobody Has to Know" でもよかったけど。レゲエちっくなゆるいムードで踊るのが気持ちよく。Major Lazor 好きだなぁ。 
BJ#76-10 "Memories" 今日初めてこれをやって次いつやるかわからない人にはどっちの手が上とかはとりあえず要らない情報かもしれないけど、ウエイトチェンジがどっち側、っていうのは早いうちに言った方がいいと思うけどなーとスタジオバラバラなのを見てちょっと思った。
BJ#76-11 "Payback" 美里ちゃん、口では何も言ってなかったけど、動きは腰の辺りで両掌パーで下向きにしたところからぐーに握り直して左右左と正確だった。
BJ#76-12 "Cool for the Summer (Liam Keegan Clean Remix)" 持ち上げた膝を下ろしてたたんたたとリズムを刻むとこは好きだけど、腰は前→後ろじゃなくて反対だったような…??
BJ#76-13 "Techno" この辺りが好き!
BJ#76-14a "Be Right There" 足を flick flick とはじいて横移動するとこ、徐々に向きを変えていくんだったなー。言われなかったけど思い出した。
BJ#76-14b "Let the Bass Kick in Miami B****"
BJ#76-15 "How Deep Is Your Love (Calvin Harris & R3hab Remix)" ボディバランスちっくに手を伸ばしたり柔らかく倒したりするところ、この曲に合わせてやるのが 1番楽しい。
BJ#76-16 "Alive (Hardwell Remix Radio Edit)" 
BJ#84-17 "Rollin'"

<夕食:8pm>
天然鯛の刺身 ()、馬刺し (おろし生姜)+レタス・有機ベビーリーフ、木綿豆腐・有機ほうれん草・1番採りもずくのお味噌汁 () 2杯、キヌア・黒米・玄米入り胚芽米ごはん 2.5杯、白ワイン () グラス 1.5杯





プールでは 1,500 くらい泳いだところで Nさんが来て一緒にゆる 200×3 (1本目 pull)、その後 Yちゃんが来て 100 IM 25ずつのブロークン×2 (rest: 1st 10", 2nd 5") とドリルとフォーム 50×10... と結局ズルズル 3,000m くらい。

<間食その2:9pm>
S子さん 山口 Yaoze 紅茶シフォン & レモンケーキ、Cちゃん チロルチョコとか、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


<レッスン>
パンプ60 (結城)
ジャム60 (中村)
(ストレッチ 15 min.、プール 3,000mくらい?)

 

Posted by : tocotkk | - | 02:52 | comments(0) | -
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