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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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なみさんとまーくんコン、後香椎 (編集中)






日曜レッスン。一番ヶ瀬 BC60 @城南。
BC#35-1 "Amazed ( Remix)", "Tick Tick Boom"
BC#76-2 "Thnks fr th Mmrs"
BC#65-3 "Lifting Me Higher (Bakc to 97 Mix)" わーい大好きな曲! 最初ちらっと佐々木君を思い出して切なくなったけど、まーくんで受けるこの曲もすごくすごく楽しくて、すぐ悲しい気持ちは忘れた!
BC#23-4 "Take A Break" 高いサイドキック、かっこよかった!!  
BC#46-5 "Contagious" まーくんがさぁこれからバックナンバーも覚えていくぞという頃、まーくんイメージの曲だからとお勧めしたのがもう遠い昔のような気がするってくらいまーくん進化した。ほんとにステキなお兄さんになりました。
BC#60-6 "What's Love ()" これもまーくんお気に入りのもよう。 
BC#73-7 "New Era" いつも左右の足のニーがある時はコンバットスタンスなのかフロントスタンスなのかはっきり言って欲しいと思うんだけどまーくんはその辺も明確。でもそこまで明示的に言われてもその場でただ足上げてるだけのおっさんだらけ。
BC#62-8 "Power of Love" 動き易いキュー出しは変わらないまま、最近では身体の使い方についての発言も増えてきたところにまーくんの進化がまたよく表れている。アッパー時の「いつも以上に身体を固定」とか、フック時の「顔= 軸は動かない」とか。フォームもどんどんかっこよくなってるまーくんが注意して動いていることを惜しげもなく教えてくれているんだから全部聞き取って体得しないと勿体なさ過ぎる!
BC#67-9 "Hard"
BC#67-10 "Battle Cry" これはまーくんの曲なんだなー。最後の音とともに首を傾げるのが可愛かったから、今日もやるかなとガン見してたらやっぱりやってくれた! 可愛い過ぎるー!! 曲も大好き。










<間食その1:4:40pm>
有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")


香椎へ移動。掘上・松窪 マスターズスイミング。今日も参加者多くて 3コース。速い人がたくさんいたのでしゅるしゅる〜と真ん中のコースへ。
w-up: 5分間各自アップ。 
大会のアップでやるように心拍数上げるためにキックの H を入れながら泳いではぁはぁ疲れたところで、次のメニューがまた心拍数を上げる内容だったのでゲンナリした。知ってたら 4種目で大きく泳ぐとかにしたのに。 
kick/swim: 50×6 (12.5/underwater flutter kick, swim) (1'20") 心拍数を上げる。隣のコースは同じ潜水キック (バタ足) とスイムの単位が 25ずつになり 50×8 (60") だった。絶対ムリ。
easy:50?
swim: 25×6 (往 h-up, 復 swim H) (60") 行き、ヘッドアップの回転数を上げる。帰りはその回転数を維持してダッシュ。8本の予定が 6本に。
easy:25?
swim w/ turn:25×6 (プールの中央からスタート、ターン・浮き上がり。5m 旗までの間はダッシュ) (60")
swim:50×4 (S1, des) (1'10") 最初の 2本は 5秒間隔なのか 10秒間隔なのかよくわからないとこころでスタートの合図が出たのでタイムよくわからず。4本目 37 の後半か 38。焦るとターンが全然上手くいかず。こんな調子じゃ本番も上手くいかない可能性大。
(total m) 予定通りこの後飛び込み入れたダッシュまでできてたらいい感じだったんだろうけど、時間切れ。今日は飛び込みを期待して城南からバタバタ移動してきただけにかなり残念だった。明日も香椎に来るかな…。







<レッスン>
コンバット60 (一番ヶ瀬)
マスターズスイミング (45) (掘上・松窪)
(ストレッチ 20 min.、プール 800mくらい???)

 

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '18 | 23:17 | comments(0) | -
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