blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
<< 昼天神で 3本、夜はプール自主練のみ | main | 久々の佐々木君プールレッスンと Les Mills 3本 (編集中) >>
香椎水陸 3本♪ (編集中)

今日も暑かったけど、今日はさすがに昨日よりはエアコンが入ってた。


水曜レッスン。玉置 BB60。バランスや私たちへの愛を感じる玉ちゃんのレッスンはやっぱり幸せな気持ちになる。ありがたや〜。
BB#80-1 "Thief" 。
BB#80-2 "Anyone" 動きも覚えたからいつも以上に幸福感溢れる感じで楽しかったー。
BB#80-3 "To Be Free" 
BB#80-4 "Praying" この曲ほんとに大好き!!, "Beautiful" bird in flight の時、玉ちゃんに「前を見て、もっと胸を起こして」と言われたけどお腹の力だけじゃなくて腕力や脚の力を結構使っているため、胸を起こすと尻もちどしんと着くと思うーと心の声で答えてた (笑)。
BB#80-6 "Lay it on Me" やっとホバーから右手と左足という順番もさすがに覚えたので迷わず。
BB#80-7 "Your Song" 4曲目と同じくらい好きな曲! 岸トレーナーに習った呼吸をレッスン前にやっていたからなのか、hip bridge でお腹の力がしっかり入っていて、いつもよりお尻が落ちなかったと思う!! すげーーー!! 私史上 1番安定した hip bridge だった!!!
BB#80-9 "Save Yourself" 
BB#80-10 "Outro (Instrumental)" 
BB#80-11 "Walking on Air"

<:pm> 


宮川 BP45 (TB)。大会も終わってプライベートレッスンもないので、久々にロボ介先生パンプ〜♪ 前半は 10年以上も前、宮川君パンプを受け始めた頃の懐かしい曲。最近のやつを宮川君でやりたいんだけど。
BP#49-1 "Wonderwall" Oasis バージョンだったらもっとよかったのに。
BP#49-2 "All Night Long" これは IP もよくやる。ウザいけど愛すべきいっぽーちゃん、最近レッスン受けてないから久しぶりに受けたくなった。
BP#49-3 "Don't Cry for Me Argentina" 出たっ、宮川君迷言の曲っ!「僕はこの曲でマドンナが歌手だと知りました」ってやつ。思い出し笑いしそうになったけど横になってるから誰にも見えなかったはずw 私のそんな思いをよそに、先生はトップハーフの時に伸びを感じない人は肩が台から離れてませんか? とかいいこと言ってた。昔の曲と油断してたけど 2週間ぶりのパンプだからか、きつかったー。
BP#49-4 "Pray" C&P、バーが床から垂直に移動するように気を付けた。
BP#103-TB-5
BP#103-TB-6 "Heaven" 先生みたいに正確に同じ軌道で動かしたいけど難しーんですぅー。
BP#105-9 "Sweat" プレート持ったクランチとホバーを交互に。
BP#105-10 "Break My Habits"

<ジムでの間食> Weider in Bar プロテイン (ベイクドチョコ)

増田 マスターズスイミング
w-up: 50×5 (60") 
kick: 50×4 ×2 sets (IM; 1st on B, 2nd glide) (1'15") 
セット休憩なし。鬼〜。
easy: 25
swim: 50×6 (breath up to 3) (1'40")
呼吸制限が 50m で 3回と言われたけど、最初の 4本は 20m手前で 1回した後、ターンの直前とほぼ直後
にも呼吸してしまい 4回。これ以上絶対減らせないと思ったけど、最後の 2本はなんとか 3回に! ターンの時に息を吐き過ぎってことかぁ。
drill (?): 25×2 (V字 sc) 足先が水面上に出るように身体を V字にしてスカリングで前に進む。
swim: 50×5 (45")
(total m)


<レッスン>
バランス45 (ST) (玉置)
パンプ45 (TB) (宮川)
マスターズスイミング (45) (増田)
(ストレッチ 5 min.、プール 300mくらい?)

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 02:42 | comments(0) | -
スポンサーサイト
Posted by : スポンサードリンク | - | 02:42 | - | -
コメント









TOP