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誕生日〜 (編集中)

幸せ気分で浮かれて、しかも空腹でマキイに行ったら 8千円以上使ってしもたー! ワインも買ってないのに…。ま、これで数日食いつなげばいいのだ。

<夜中ごはん:am>
makii 5分づき米の海鮮巻き & 5分づき米の巻き寿司 (ミツル醤油「生成り」うすくち 2016・自然の味 生わさび)、無農薬サニーレタス・ブーケレタス (有機レモン果汁)、無印良品 オクラ入りねばねば野菜のスープ+1番採りもずく・ねぎ・ワカメ





<夜中の間食:1:30am>
The Sandwich Stand 栗入りチーズタルト ¥380、makii さつま芋のパウンドケーキ ¥160+、有機カフェインレスコーヒー (ろばや "有機栽培珈琲豆使用 Decaf Peru")


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今日はお昼からちょこっとだけ仕事。誕生日なのに〜。


<朝食:am>



土曜レッスン。西村 マスターズスイミング。吉賀コーチは熊本なので、瀬戸君が大分明野に異動した後コナミに来て、まだ子供しか教えていない一平ちゃんが代行。
w-up: 75×4 (25/片手 R, L, swim) (1'30") 
swim: 50×8 (IM or 25/IM, fr) (60") 大きく泳ぐ。私はサイクルに入るために 8本全部往路 fr で。背・平、やっぱりもっと速くならないとー。

kick: 25×8 (IM glide) (50") bk では足の方を見たくなるがそうすると腰で折れ曲がってお尻が落ちたり手が水の上に出たりするので手はしっかり水に沈めて、と注意があった。足の甲で水を (進行方向と逆の) 後方に送る。膝が曲がりがちの私は足先・甲だけを意識するとよいと言われた。背泳ぎキックと板キックバタ足のゆる練習、早速明日からやろう。膝を曲げないことと脱力することで最後に自然に膝が曲がって足がしなる感覚を得るのを目的に。
drill: 25×8 (IM, 片手プル 往 R, 復 L) (50") 前に伸ばした手が落ちないように (背泳ぎだけ動かさない手は体側)。
swim: 100×4 (cho*) (2'00") *私は IM, fr 交互。香椎で IM mix 100×8 を 2分でできたんだから全部 IM で頑張るべきだったのかもだけど…。IM は 1本目 1'45" くらいで 2本目はもうちょいかかってたかな?? fr は最後が 1'25"。
(total 1,500m)

レッスン後にちょっとコーチと話すことができて、指の関節を何かに引っかけるのが大好きな程で、泳いでる時は掌ではなく手先・指先に力を入れる (意識を集中しているという意味だと解釈) とか… 背泳ぎの選手は目で見えないからみんな独自の感覚で水を感じてるんだろうけど…、キックとプルの比率は 9:1 と考える、人によって変わるとしてもキック>プルは変わらないと思う、キックが相当苦手な人でも少なくとも 5:5 くらいにはなるべきだと思う、とか、色々へ〜と思った。そして川上コーチから教えてもらった両掌を動かない平面に押し付けつつ肘から上を回して肩甲骨を動かすやり方、どこにも接地せず宙で肩甲骨を動かせるようになる前に、指を立てて指先だけ接地→接地する指の数をだんだん減らしていく、という段階的な練習をすればいいってことも教えてもらった。今日のレッスン中に何度も前に伸ばすリードの手を下げないようにと言われたので、手を落とさないならどうやって体重を前に乗せるのかっていうのを聞いたら、瀬戸君が大きいバランスボールの上に乗って、その上を滑り落ちて前に行くような表現をしてたけど、やっぱり同じこと言ってた。水に手をひっかけて身体を前に進めていく、って。たまにちょっと乗れた感はあっても、身体を前に進められるほどひっかかりが強くないとゆーか…。


<夕食:8:45pm>  @Bistro Paul Bert 約 ¥25,000 for 5

Mさんの帰福祝い・Yちゃんの学会からの帰国祝い・私の誕生日祝い・練習お疲れ会合体夕ごはん♪ ジムから本当に近いここ、前から行きたかったけど今日やっと初訪! ワイン選ぶ時の説明もわかりやすくて、食事も美味しくてよかった〜。ま、私には量が足りなかったけど、みなさんお腹いっぱいそうだったのでこれが適量ってことで! 美味しかったから満足〜。



Bistro Paul Bert
福岡市城南区別府 2-10-22 別府ビル 1F Tel:092-407-5487
Open:18~24:00

<レッスン>
マスターズスイミング (60) (西村) 代行
(プール 500mくらい?)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 03:59 | comments(0) | -
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