blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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短時間の自主練のみ

<夜中の間食:12am>
Dean & Deluca メープルチェダークロワッサン ¥320+、Rippa Baci di Dama (ヘーゼルナッツ) ¥130+、木太久 フリアン (レモン)、makii 赤米&無花果のパウンドケーキ 1切れ、有機カフェインレスコーヒー (Mexico)


<朝方の間食:5am> 海苔巻きせん

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昼夜逆転具合甚だしく、寝たの 5時過ぎだった。当然さっと起きれず、朝ごはんは時間がなくて簡単に。

<朝食:9:20am>
Soup Stock Tokyo 北海道産かぼちゃのスープ (180g) =149kcal、Dean & Deluca 塩パン ¥180+ 1/2個

<間食その1:11:30am>
湖月堂 栗饅頭、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)




<昼食:12:15pm>  @回
スパイシーキーマ Bセット ¥1,000 (ミニスープ・塩麹ドレッシングのサラダ)、白菜のアチャール ¥150、水

1番好きなスパイシーキーマを 5辛にしたのは失敗。大好きな山椒のピリリよりも唐辛子辛さの方が強くなってしまったから。でもセロリや晩柑が入った白菜のアチャールは爽やかで最高に美味しかったし、満足じゃー。
回 KAI
福岡市中央区薬院 3-13-20 Tel:092-525-4027
Open:12~15:00, 18~1:00, 土 12~1:00, 日 12~18:00

<間食その2:2:35pm>
木太久 フルーツケーキ、Rippa Baci di Dama ヘーゼルナッツ、Seven Cafe ふっくらマドレーヌ ¥118、コーヒー ¥80


月曜レッスン。今日はどうしても自主練をしなくてはいけなかったのでまーくん BP60 を受けた後ジャムは断念してプールに行こう、と思っていたのだけど、案の定眠くて、起きたらパンプ終わってる時間だった…。
ってことでレッスンはなし、自主練のみ。スカーリング、サイドキック、ローリング入れた背泳ぎのキック、背泳ぎ片手プル等いつものメニューをやって、昨日初めてやった背泳ぎのリカバリーの脱力の練習。コーチのお手本と違って私は手を動かす度に顔が水没するから鼻に水が入りまくりツーンとなるからこれを何本もやるのは不可能ですってレベル。トホホ。しかもリカバリーの方の手に気を取られるから入水した方の手の軌道がまた元に戻っているよーな。右手の入水が外側になり過ぎないようにと確実に小指から入れることだけは意識したけど。はぁーー難しい。

金曜の佐々木君マスターズで平泳ぎの 2キック 1ストロークをした時、身体を斜め前に持ち上げる感覚が掴めたんだけど、1キックにすると下半身が沈むのと一緒に上半身も沈んでしまって同じようにはいかないので、1キックになった時身体が沈む原因を色々考えた。身体を持ち上げようとすることで上体が立ってしまい下半身が沈む→お腹で全体を持ち上げるけど上体が立たない・縦に起きないように。上体はかき終わった時が 1番高くなるのだからその前で上げてしまわない (1番高いところからは落ちるだけなので)。でも 2キックと 1キックの時の 1番大きな違いを考えたら、キックによる推進力。1回多い分前進する力が加わっていることでその後の身体の位置が変わって来るなら… キックで前進している間の姿勢は身体が水面・プールの底と平行に近いから、その状態を作ればいいのでは? ってことで、手を広げながら顔を少し前向きにしながら浮上していくように習ったけど、それを止めてストリームラインできないなりに、手の下に頭を入れたまま両手を広げてみた。ら、なんか肩甲骨がぐりっと動いた! そしていつもより大きな水、大量の水がつかめた! へっ?! 多分肩甲骨が動かない分肩が上がってしまってこのフォームで泳ぎ続けたら首や肩の筋肉を無駄に使ってしまう感じだけど、とりあえず肩甲骨が使えた時の感覚がちょっとでもわかった気がしたので今日は大満足! 25 でも 50 でもいい、1本でもいいから毎日ダッシュをする、という佐々木君の教えを実行できなかったのは悔やまれるけど、今日はゆる自主練でこの発見ができたので自分的には納得して終わることができた。

<夕食その1:6:10pm>
有機キヌア・黒米入り胚芽米ごはん 少々+マルシマ 茶漬昆布、胡瓜の浅漬け+ミツル醤油「生成り」うすくち 2016

 

<間食その:6:30pm>
Dean & Deluca 塩パン 1/2個、無農薬サニーレタス、もぜかるかん、Dean & Deluca ジューシーバナナマフィン ¥320、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

<レッスン>
なし
(プール 1,050m)

 

Posted by : tocotkk | 外食・エスニック | 02:41 | comments(0) | -
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