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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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スタジオ満喫の日 (編集中)

<夜中の間食:am>
Aちゃん 愛宕マイヅル 黒豆玄米、羊羹屋 わさんぼん 博多ねじねじようかん (抹茶)、魚沼餅屋 おはぎ、亀屋良長 御池煎餅 4枚、ユーグレナ入りホットミルク


5/29 完了!

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<朝食:9am>
 

木曜レッスン。甲斐 BJ60。私にしてはとっても早く着いた! 頑張って来たもんね。
BJ#74-1 "Secrets"
BJ#74-2 "Boston Shit" 手は前に出すだけで腰だけ回すの、覚えてたけど出す足と反対側の手を前ににょろっと出して前進するやつどっちの手・足からスタートなのかは完全に忘れてた。
BJ#74-3 "
BJ#74-4 "Burial (Skrillex & Trollphace Remix)" 火曜は体調悪かったから変なおじさん系の動き? がきつかったけど今日は眠いながらも大丈夫だった。
BJ#74-5 "7/11" 両足広げて頭を下げた後起き上がって両手を交差させるとこのくねくねは Sizzler で確認したら右に傾く方からで合ってた。
BJ#74-6 "Pony" 
BJ#74-7 "Dirt off Your Shoulder"
BJ#74-8 "What You Know"
BJ#74-9 "Prison Riot"
BJ#74-10 "The Boogie That Be" スライドした後を甲斐ちゃんは蹴るって説明してたけど私のイメージではただ持ち上げる感じ。それはいいとして、にょろにょろの手が以前にも増してカクカクで全然うねってない件w できないのはわかってたけど。特に左手はほんとに酷い。
BJ#74-11 "I Want You to Know"
BJ#74-12 "Mic Check"
BJ#74-13 "Five More Hours" 
BJ#74-14 "Up All Night (Slander Remix)" 
BJ#74-15 "Left Behinds"
BJ#74-16a "Rewind (Mikkas Remix)", 16b "Left Behinds"
BJ#74-17 "Do You Remember" 待ちに待ったこの groovedown だったけど、イメージと違う動きだった。彩夏ちゃんは音に合わせて柔らかく肩甲骨から肩を後ろにぐるっと回す感じにしてたけど甲斐ちゃんは回した後が肩関節内旋させてがくっと落としてて。最後のセットは連続だからがくっというとこがなくなって音に合ってたけど、最初違和感あり過ぎてせっかくの大好きな曲が楽しめず。う〜ん。IR が変わると動きのニュアンスは変わるものだから仕方ないけど。



今井 BC45。始まる前に今日はジャムの時点で激暑だったから冷え冷えでお願いしまーす、と言ったら、ジャムの後スタジオ入った時に冷えっ! て思ったらしい。でも動くと暑いのは仕方ないとか言わずに冷えっ冷えにして欲しい。暑さで疲れたり朦朧とするのは嫌だもん。
BC#23-1 "Stuck on You (Club Version)" 今日も wu から身体の使い方を色々言ってくれるのはいいんだけど、擬態語が多いw 動き続けて見本を見せててくれないとねー。
BC#23-2 "Rok Da Floor" ランジ姿勢で空手パンチと回し蹴りの連続、速いからセッティングや戻しを正確にするのが難しい。股関節硬いのが動きの妨げになる。蹴った時に身体が折れるように上体の方が少し正面に戻るみたい。構える時と蹴る時肩を引く意識をすればいいのかな。
BC#23-3 "Field of Dreams (Hixxy Remix)" え・な・じーのとこで手を上げるのとか、私は好きくない。
BC#36-4 "Zombie"
サイドキックの時は軸足のセッティングだけじゃなくて蹴る時に軸足側の肩を少し引くようにして見せてた。なるほど、そうすると胴体も捻れてしっかりお尻が蹴る方向、横に向くわけね。今日 1番納得したポイント。
BC#29-6 "Vogue" バックキックは膝は伸ばさず踵を天井に向けるように敵のみぞおち辺りをちょんと蹴ると習ったと思うんだけど今日も膝を伸ばすと言われ… 納得いかなかったけど、まず膝を持ち上げて、蹴った後元に戻すっても言ってたので、今日は今日の先生の指示通りに努力した。太腿パツパツに引っ張られて軌道が安定しないことの方が気になるんだけどさっ。
BC#53-7 "Blade (Re Con Mix)" 出ました笑う曲になってしまった Blade…w 今日は 2回とも失敗してた。気持ちが逸るのはわかるけど、早く入り過ぎー。ラウンドハウス連続の時足幅をなるべく広く! と言うけど、股関節の外旋可動域が狭いせいか足幅広くならないのよ。動く足を重心乗せる軸足の真横に出せないから…。手をなるべく高いところから引くっていうのは、基本自分と同じ身長の敵を想定する筈なのになーとは思いつつもお腹や背中の筋肉を大きく使えるだろうから言われた通りに意識した。 
BC#53-8a "Summer Rain" いい曲です、と言ってた。色んな人でやってもこれは今もかっしーの曲だなー。最近会わないけど元気かな? 
(BC#53-10 "Is Anybody Out There?") 今日も残念ながら簡易ストレッチ。ムエタイ短いやつだし古い曲が多かったから今日はやれるんじゃないかと思ったのに。ま、暑かったから水分補給に時間かかったかな? 今日でこんなに暑かったらこれからの雨の日は一体どーなるんだ? 保冷材持って行っても 1本目でしか有効じゃないし。


渡辺 BP45 (TB)。今日は前半変わったと思ったら 5,6 曲目はきつい #104 のままだったけど、最後まで頑張った。大事な週1 のパンプの時間だからっ。しかしもう 1本は絶対増やしたい。いつ受けよう…。
BP#105-1 "All Stars" #105 はプレートのスクワットでアームカールの動きをするのだったな。
BP#105-2 "Do Or Die" スタンスは 3種で mid stance 短め。11kg×2 で十分きつかったけど、#104 か 105 しかやらない筈だから来週は 12.5kg にしてみようかしらん??
BP#105-3 "The Man" チェストフライは 1回目 5kg、2回目 2.5kg プレートで。
BP#105-4 "Stay for it" プレートスクワットからバーに持ち替えた後のシングルロウの入りがすぐなのは覚えてた。
BP#104-triceps/biceps "Livin' 4 Ya", "Rich Boy (Zack Martino Remix)" アームカールは先週 3.5×2 で超きつかったのでいつもの 2.5×2 に戻す。
BP#104-lunges/shoulders "Sound of Walking Away" 肩も脚も頑張る。
BP#104-9 "No Vacancy" 車のハンドルを回すみたいに捻るクランチのとこで、できる人は (プレートを持った) 手を真っ直ぐ伸ばして! と。
BP#104-10 "Quit"


<夜中ごはん:11:50m>
糸島揚げの豚肉巻き (平野 糸島揚げ・黒豚もも切り落とし・アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒・原了郭「黒七味」)、白ワイン (Alkoomi Frankland Riesling, 2016) グラス 2杯
 


今日は水着持って行っててストレッチしたら少しだけ背泳ぎの復習をしようと思っていたけど、Kちゃんと話しながらストレッチしてたら遅くなってしまったので諦めてその分ストレッチに専念。明日は泳ごう。


<レッスン>
ジャム60 (甲斐)
コンバット45 (今井)
パンプ45 (TB) (渡辺)
(ストレッチ 20 min.)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 03:39 | comments(0) | -
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