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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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まーくんで久しぶりの BP60☆

<夜中の間食:3:50am>
REC Coffee 金柑とオレンジのタルト、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

やっぱり箱の中で真っ逆さまにひっくり返っていたタルト。何故じゃーー?!?!




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<ブランチ:12pm>
黒豆納豆+ミツル醤油「生成り」うすくち 2016、無印良品 オクラ入りねばねば野菜のスープ+ワカメ、有機人参の塩昆布和え (マルシマ 茶漬昆布)、有機キヌア・黒米入り胚芽米ごはん 2.5杯


<夕食:5:10pm> @スペイン坂
鰯の酢漬け、タコス (チリコンカン)、カフェコンレチェ、Rec Coffee エスプレッソとプラリネのパウンドケーキ

お腹空き過ぎて仕事帰りに家を通過してスペイン坂に寄り軽くごはん。

スペイン坂
福岡市中央区谷 1-15-23 Tel:092-735-0001
Open:11:30~15:00,  16~23:00 Closed:Sun.

 




月曜レッスン。一番ヶ瀬 BP60。まーくんのソロパンプ。biceps や lunges はほんとにきつそうな表情だったけど、旧曲を入れるところはさすが。
BP#104-1 "More Than You Know" 
BP#104-2 "Black Rose" 
BP#104-3 "Young And Menace" Fall Out Boy なのは嬉しいけど mid grip 苦手!
BP#104-4 "Ain't Giving Up" 大プレートでの squat press あり。
BP#104-5 "Touch" マスタークラスがなかなか受けられなくてまだまだやり足りない曲に当たって上機嫌♪ dips のフォーム誰かに見てもらいたい。
BP#71-6 "What I've Done" 
BP#70-7 "Raindrops (Encore Une Fois Part II) (Kindervater Remix)" 
BP#71-8 "Operation Blade 09" 
BP#104-9 "No Vacancy" 
BP#104-10 "Quit"

<間食その:6:10pm>
Bakery Nasan 絹の口どけ食パン トースト+マスカルポーネ・有機レモン入り苺のコンポート、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)


マシンでちょこっと筋トレ。でもハム 2セットやっただけで、あとは 1セットずつしかやらず。マシンに慣れるために触ってみました、マシンのエリアに行ってみました程度。ジャムの時間帯はプールへ行って自主練。中村さん何番やってるのか気になりつつ。

<レッスン>
パンプ60 (一番ヶ瀬)
(プール 1,200m)

 

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 04:46 | comments(0) | -
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