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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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マスターズ後、藁焼みかん★

<夜中の間食:1am>
C'est Tres Bon 抹茶とホワイトチョコのスコーン? ¥167、Dean & Deluca 豆乳食パン ¥320 1切れトースト+トラピストバター・オレンジマーマレード、 有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

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<ブランチ:2:45pm>
makii オーガニック豆のトマト煮込み ¥420+蒸しすじなしいんげん、つまんでご卵の茹で卵+アンチョビ・有機玉ねぎ・フリルアイス、蒸しカリフラワー、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)



今日も完全オフ。夜はかねてから行きたかった藁焼みかんに行くのでしっかり動いておくつもりだったのだけど、12pm からの後藤パンプやはり間に合わず (急遽代行でゆりちぇるになったらしいと後で知ったけど) ホーム行くのは断念して家事。やってるうちに結局ゆーやジャムもビミョーになり面倒になってやめちゃった。ゆーや君のジャムは受けたいけど、45分というのと、この間 BB を受けて結構失望したのでイマイチ気分が乗らなかったりもして。
土曜レッスン。吉賀 マスターズスイミング。先週は代行と言ってたけど結局吉賀コーチだった。昨日聞いてて知ってたけど。
w-up: 75×4 (25/片手 R, L, swim) (1'30") 
swim: 50×4 (IM mix) (1'15") 
kick:75×4 ×2 sets (1st IM, 1'40") (2nd fr, 1'30")* 呼吸は fly はキック 6回、br 3回、fr 6回毎以上。
今週はパンプ真面目に受けたし、マシンで尻トレもしたし、エスキーバのダメージがまだ残っていて絶賛尻筋肉痛だけど泳ぐのにはそれほど影響ないかなと思ってたらどっこいキックいっぱいだったー。呼吸制限は途中から守れず。特に br。3回キックして呼吸を死守しようとするとキックに伸びが全然なくなるのでところどころ 1回キックですぐ呼吸したり 2回毎にしたり。相変わらず無駄に酸素を使い過ぎなのか呼吸制限が全然弱い。
power kick: 30"+rest 15" ×3 sets 2人 1組が向かい合い、1人はキック板を壁になるように横にして持ち、もう 1人はその板を押す要領で全力キック 30秒、15秒の休憩をはさんで 1人連続 3セット。死んだ。
swim: 100×4 (奇 IM, 偶 fr) (2'00") IM と fr 交互を 2セットだけなので気持ち的に楽だった。
swim:25×6 (奇 fly, 偶 fr H) (50") ストレートアームでぐるぐる回転数上げてみたけど伸びが無いからかタイム悪かった。17, 16, 17 秒台。スタートが全部出遅れ気味ってのもあったけど。

<間食その1:3:30pm>
The Roots neighbourhood bakery フリュイセックだっけ? のパンペルデュ (つまんでご卵・牛乳・メープルシロップ・発酵バター)、C'est Tres Bon あんぱん ¥194、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)



<夕食:9:10pm>  @藁焼きみかん
コナミ香椎のマスターズで知り合ったスペインとペルーのハーフの J が暫く一時帰国するというのでその前にごはん。城南・香椎両方のマスターズでご一緒している Mさんも誘って。前から自分が行きたかったお店♪




呉豆腐、万願寺唐辛子と山椒ちりめん、刺身盛り合わせ、鴨もも肉の葉味噌焼き、稚鮎の塩焼き、自然派ワイン 白 1種 & 赤 2種

レーズンチーズ & クラッカー、桃のピクルス、里芋とマッシュルームの揚げ出し、おにぎり、焼きプリン


日本酒もワインも種類が多いし、何を注文しても美味しいし (量は少なかったけど)、器もカジュアルながら可愛くて、満足〜。城南マスターズの後移動してからだったからあっと言う間に日付が変わってしまった。J のおかげでたまに英語を話す機会が持てたのもありがたかった。

おにぎりは肉みそ、梅干し、明太子。

藁焼みかん
福岡市中央区春吉 2丁目 6-10 Tel:092-712-0388
Open:18~2:30

<レッスン>
マスターズスイミング (60) (吉賀)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 18:08 | comments(0) | -
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