blabbin' on about my faves
食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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香椎流れ悪いから天神
<ブランチ:12pm>
スペイン坂 パエリア ¥700、炒めキャベツ (ひよこ農園 早生キャベツ・アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒・アボカドオイル)、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

 





<間食その1:12:30pm>
絹の口どけ食パン 軽くトースト+マスカルポーネ・丹波の黒豆・パイナップル、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)




今井 BC60。そんなに多くなくてなかなか平和だったんじゃないかな?
BC#56-1a "I Cry", 1b "Don't Wake Me Up" (Basslouder Remix Edit) 好きなやつー。
BC#56-2 "Welcome to the Jungle" 
BC#56-3 "Hymn (Clubstar Mix)" 
BC#56-4 "Hello (Radio Edit)"
BC#40-5 "Tutti Frutti" とーるちゃん思い出す。長崎にもまた行かねばなー。
BC#26-6 "Fighter" ボディフックの時も下半身からしっかり捻る。
BC#27-7 "So What! (M Edit)" 懐かしの〜。
BC#27-8 "Neck Breaker" スピードボールゆっくりから始まるやつ。途中ジャブ上下上、踏み込んでオーバークロス×2 とか。最後がステップオーバークロスから左肩を引いてターン、正面鏡に向かって左手で裏拳。今日はちゃんと前もって説明して練習もする。 
BC#26-9 "Pump it" これ宮川君の曲だからコリオは身体が覚えてるけど、今井氏、wide と narrow の pushup のカウントが間違ってると思う。8カウントですべきところを 4カウントでやるから忙しいし。回数は増えるからまぁいっかと思ってやったけど、気持ち悪かった。
BC#23-10 "Breathe Easy" 

<間食その2:8:10pm> @REC Coffee
コーヒーフロート
あまりに暑かったので帰る途中に REC にピットイン。私には珍しく冷たい飲み物を注文。と言うか、コーヒーフロートなんていう食べ物は生まれて初めて注文したわー。

REC Coffee 薬院駅前店
福岡市中央区白金 1-1-26 1F Tel:092-524-2280
Open:8~1:00, 土日祝 10~1:00

レッスン後ちょこっとマシンで尻トレ。座って両足を開閉する中殿筋と内転筋のやつと、レッグカールでハムストリング。前腿が硬過ぎて踵がお尻に全く届かないからレッグカールは苦手… と言うかまともにできないけど、マシンでもやはりダメで、負荷低くても最後まで曲げ切ることができなかったし 10回でもきつかった。コツコツやるしかないな…。前腿のストレッチもやってるつもりだけどなかなか有効なストレッチが十分できないので、前の硬さに打ち勝つ筋力をつけるべく裏腿を鍛える方が早いかもしれない。

<夕食:10pm>
早生キャベツと黒豚の有機バージンココナッツオイル炒め、蒸し茄子のポン酢かけ (馬路村「ゆずの村」・貝割れ大根)、鯖の味噌煮+貝割れ大根、有機キヌア・黒米入り胚芽米ごはん 3杯、白ワイン (Alkoomi Frankland River, Austraria, Riesling, 2016) グラス 1杯

Elle 6 で無添加のシーチキンを探していたら、静岡の伊藤食品というところが出している無添加の鯖の味噌煮・水煮缶を発見して買っておいたのを早速食べてみる。味噌煮、甘いけど嫌な甘さじゃなく、赤ワインとかロゼにも合いそう。お腹空いて作る気力がない時用にまた買って来とこう〜♪

<レッスン>
コンバット60 (今井)
(ストレッチ 10 min.、プール 約 3,000m)
Posted by : tocotkk | コナミレッスン '18 | 02:29 | comments(0) | -
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