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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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甲斐ちゃんジャムミックス楽しかったーー!!! (編集中)
6/4, 7☆完了。


木曜レッスン。甲斐 BJ60
BJ#64-1 "Blow Me (One Last Kiss) (Gigi Barocco Battle Remix)" 
BJ#64-4 "Brokenhearted (Mixin Marc & Tony Svejda Club Remix)" 
BJ#64-5 "We've Only Just Begun" 
BJ#64-6 "Scream (R3hab Remix)"
BJ#66-7 "Freaks" 膝パカパカ Sタッチ、sg sg dbl。進行方向後逆の肘を上げるんだった。最後ターンしてからそのまま Cardio 2 に入ってたなー。この recovery 大好き。recovery は動きも曲も大好きなの多いけど。
BJ#66-8 "Don't Stop the Party (R3hab & ZROQ Remix)" kick (lean back) & push、twist。ツイストは顔も付けてた記憶。
BJ#66-9 "Make the Crowd Go" 右回りでジャンプして後ろ向いて左回りで戻るとこの練習のスクワット状態のとこ、宮川君はジャンプが低くなるのであまり低く沈まないと言ったけど身体は結構深く沈むように覚えていたのでそのままやった。横に伸ばさない方の手は胸の前と言われてああそうだったと思い出した。上半身を右左に slide しながら足 flick 3回の動きは wu に出てくるんだったー。
BJ#66-10 "Glowing (Fedde le Grand Remix)" over the top は膝を真っ直ぐ上げる (外側 NG)。swim arm、そうだったー懐かしいー。Six 60。
BJ#66-11 "My Eyes" 宙を grab して stop & go。
BJ#66-12 "D# Fat" swizzle & turn。最後の最後に音に合わせて脇を開いたり両腕を上げたり振り下ろしたり… があったのを覚えていたけど特に甲斐ちゃんは何もしてなかった。何回か出てくる Sタッチの時上体を倒して両手を天井に向け上げるのはみんなができるように言ってくれてたけど。横に slide して heel pump しながら何かをくぐるように上半身沈めて上げていくとこは regular と advanced の手があったのも覚えてた。徐々に手を背中側に上げていくのは宮川君でやった印書が強いけど、リリース時は確か岡山にいた筈だから帰って来て香椎での mix 期だったのかな??
BJ#66-13 "Let the Groove Get in" 手を肘から縦と横に曲げ伸ばし… のとこ、肩甲骨周りも片肘関節も硬いから苦手だし、テキトーに。



今井 BC45
BC#28-1 "Listen to Your Heart", "Trouble" 
BC#28-2 "The Final Countdown" 
BC#24-3 "I Feel Alive" 
BC#24-4 "Sexy (Skitz Short Mixx)" 日曜に岩P がやってたセクシーポーズを、師匠から習ったと言ってなんと今井氏実施! 照れ屋さんらしく普段はそーゆーこと全然やらないから、思わず拍手してしまった (笑)。
BC#53-5 "True Believer (Styles and Breeze Remix)" 
BC#32-6 "Leave Me Alone (I'm Lonely) (Clean Version)" 
BC#26-7 "Rhythm & Police (K.O.G G3 Mix)"  
BC#59-8a "Falling from the Sky" 日曜にフロントスタンスで Wフック右左の後、アッパーとジャブのコンビネーションにしてたところはアッパー+Wフックになってたけど、確か最初はジャブクロス+Wフックで、その次がアッパー+Wフックだったよーだけど。日曜よりは違和感なくなったからまぁいっか??
BC#26-9 "Pump it" 
(BC#-10 ") 簡易ストレッチ。



大津 マスターズスイミング。ストレッチさっとして行けば間に合う予定だったけど、岸さんを見つけてお誕生日プレゼントの無料パーソナルの予約をしてたら遅くなってしまった。アップ終わってキックが 2本終わった後から合流。
kick/swim: 50×2 (25/KS) (1'15") 
pull:50×4 (1'15") 
drill:25×6 (45")
swim: 200×1, 100×3 なんとタイムトライアルとな。3コースで 3人ずつ泳いで、切りのいいところでペースクロックの 0 か 30 からスタートだったから休憩は十分。200 とか泳ぎ慣れてないからペース分からーんと用心してたらいつか瀬戸君マスターズで泳いだ時より 10~15秒くらい? 遅かった。ビビり過ぎか。でも以前は 200 とか数えられない、長い、と思ってたけど結構あっと言う間だった。少しは泳ぎ慣れたということか。たまには 200 とかの練習もすればもっと慣れてコントロールできるようになるのかな。100 もペースは少し変えたけど 1,2本目 1'20" かかって、これまた以前自主練で Yちゃん・Yくんと泳いだ時は 18,17秒だったのでそれより遅い。泳ぎ慣れてなくてわからなかった時の方が最初から飛ばしてたんだろう。3本目はスタートも出遅れたけど 24秒くらいかかってたかな。コーチは自分も一緒になって泳いで、タイム読み上げとか全然してくれないからわからず。ターンの度に膝が激痛だった。あーヤバい。数日経っても治らなかったら整形外科に行こう。 

<レッスン>
ジャム60 (甲斐)
コンバット45 (今井)
マスターズスイミング (45) (大津)
(ストレッチ 10 min.、プール  600m くらい??)
Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 06:08 | comments(2) | -
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コメント
>>もっちかちゃん
残業お疲れー。
私はもっちかちゃんのサコ君レッスンのとこを読んで、
! いいなーと思ってましたわ! ふふ。
30日、行こうかなぁ。悩みちう。
| moley | 2018/06/22 4:32 AM |

えー!ボヤッキー、そんなことしたのか?
木曜日行こうと思ってたのに、急に仕事押し付けられて
残業してたんだよー。

ジャムもだけど、楽しい時に限って
いけないなんて切なすぎる!

来週は、フレックス使って絶対にいこーっと。
木曜日はジャムがあるし、ラストはパンプだから
天神が流れいいもんな。

おつかれちゃん!
| もっちか | 2018/06/16 9:30 AM |










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