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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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失敗満載の日 (編集中)

<夜中ごパン:2am>

有機玉ねぎの有機バージンココナッツオイル炒め (アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、、ワイン (Lacheteau Rosé d'Anjou 2016) グラス 1杯


<夜中の間食:2:25am>
有機カフェインレスコーヒー ()


またしても夜更かし。10:40am くらいまで寝たら 5時間ちょっとは眠れると思ったけど、夜中から鼠径リンパ節の腫れが左右両方に広がってしまって、どうやら発熱したらしく熱きつくてなかなか寝付けず。左足は何でだろと思ったら指の裏が切れていた。因みにここんところ掌蹠膿疱症の状態もあまりよくない。仕事のストレスのせいかしらん。
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<ブランチ:10:am>
有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)



木曜レッスン。早めに準備を始めたのに、脚の付け根がやっぱり痛くて脚を引きずらないと歩けなくて、ノロノロ行動していたら超ギリギリに! そしてそういう時に限ってエレベーターがマンションでも BiVi でも何で?! ってくらい全然来ない。ギリギリ間に合う筈の時間だったけど今日はエレベーター待ちが長過ぎて万事休す。涙を呑んでバタ初級断念。
スタジオ外のウォータークーラーで PET ボトルに水を入れてからロッカールームに向かう途中岸トレーナーがいたのでちょっと質問してからプールへ。バタ初級は今日も大入り満員 4コース使用。隣のコースでゆるゆる泳ぎながらレッスンを観察。


佐々木 スイミング上級。種目は先週と同じく平泳ぎとクロール、お題は姿勢。wu 25×2 (cho) の後、前腕同士をくっつけて肩甲骨を開く。水泳ではこの姿勢が大事ってことで。








<間食その1:6:30pm>
、無脂肪牛乳


夜の部。そして夜はなんとスケ変前の最後の甲斐 BJ60 だったのに、これまたギリギリ行動のせいで断念する羽目に。ううっ。
今井 BC45。今日もまた日曜と同じだろーと思って受けてたら途中から変わった! お! でも変えて欲しくなかった、もう 1回やれる! と楽しみにしてた 8曲目も変えられる…。(-_-;*)
BC#45-1 "No Easy Way Out (Radio Edit)", "Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit)"  
BC#45-2 "Back to Innocence" これよくやるなぁ。私も大好きだけど。
BC#45-3 "Because the Night (Breeze & Unknown Remix)" 
BC#57-4 "The Phoenix"
BC#57-6 "This is Love (Basslouder Remix Edit)"
BC#31-7 "We Rock" 
BC#45-8 "See the Light (Breeze & Unknown Remix)"
(BC#45-10 "Black Box"?) 2分程過ぎてた。

渡辺 BP45 (TB)。パンプも来月から時間帯が変わるからラストなのにえらく人が少ないな〜と思ったら、そうか、今日は W杯ポーランド戦があるから? トイレ行って着替えたらもうスタジオのドア閉まってて水汲めず。
BP#104-1 "More Than You Know" 
BP#104-2 "Black Rose" 
BP#104-3 "Young And Menace" 
BP#104-4 "Ain't Giving Up"
 

BP#104-triceps/biceps "Livin' 4 Ya", "Rich Boy (Zack Martino Remix)" 
BP#104-lunges/shoulders "Sound of Walking Away" 
BP#104-9 "No Vacancy" 
BP#104-10 "Quit"  

<レッスン>
スイミング上級 (45) (佐々木)
コンバット45 (今井)
パンプ45 (TB) (渡辺)
(プール 1,000mくらい??、ストレッチ 5 min.)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '18 | 01:58 | comments(0) | -
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