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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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スケ変前日・6月最終日はマスターズのみ (編集中)

<夜中ごはん:12:10am>



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今日は 10時から 1時まで仕事。朝ごはんゆっくり食べる暇がなかったので仕事が終わった後 IG で見てずっと行きたいと思っていたけど昼休みの間戻れるかわからなくて未訪だった Filipepe へ。六本松から移転したらしいんだけど知らなかった (そして Paul Bert@別府にいた人みたい)。

<昼食:1:30pm>  @Filipepe ¥2,950-

メインランチ ¥1,700 (生ハムとレモンのクリームスパゲッティ・本日のスープ・サラダ・きなこ豚のグリル 赤ワインとパプリカソース)、赤ワイン ¥750、


デザートセット ¥500 (オレンジとカスタードのさくさくパイ キャラメルジェラート添え・コーヒー)

Filipepe
福岡市中央区警固 3丁目 1-28 3F Tel:092-776-8371
Open:11:30~14:00, 18~24:00

土曜レッスン。吉賀 マスターズスイミング
w-up:75×4 (RLS/25) (1'30")
kick:25×8 (IM 15m gk/swim) (40")
pull:25×3 + 50×1 ×2 sets
プルのサイクル忘れたー。
dril:25×10 (動かさない手は腕の付け根に置き片手を前に伸ばして戻す、片手スイム/12.5; 奇R 偶L) (50"?)
easy:25
swim:100×2 + 50×1 ×3 sets (1'40") (S1 H 60") (set rest 60")

100 の 1分40秒サイクルも本数が多くなければ回れるようになったと思う。10秒は休めるから。3セット目の 50は 38秒台。同じメニューではないけど、持久系をやった後の 50 Hのタイム、1年くらい前は 40秒くらいだったのが 39, 38 と少しずつだけど縮んでるように思う。
(total 1,750m)

<夕食:10:45pm>





<レッスン>
マスターズスイミング (60) (吉賀)
(プール  1,500mくらい??)

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 02:42 | comments(0) | -
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