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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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大幅にスケジュール変わった木曜 (編集中)

<夜中ごはん:am>
アボカドとレタスのサラダ (有機純りんご酢・玉ねぎドレッシング)、マツパン リッチ食パン トースト、レモン入り水


<夜中の間食:am>
Heure du Gouter しっとり純生ロール、山鹿 みやした農園 米粉クッキー スノーボール (きな粉) 5個、うちのたまご たまごサブレ 1枚、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)

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<朝食:am>


<昼食:12:pm>  @日の出
豚汁定食 (小) (焼き塩鯖・小松菜と新玉ねぎのおひたし・豚汁+粉山椒・ごはん 2杯) ¥780、生姜の甘酢漬け、ほうじ茶


木曜レッスン。今日こそパンプ! と思ってたんだけど、左足の具合が仕事をしているうちにどんどん悪くなって、腫れがすごいし、痛いし痒いしガマンできなくなってきたので仕事帰りに皮膚科へ。塗り薬・飲み薬を処方してもらい、少しでも収まるのを期待。靴を履いているのも辛いので今日は本当はコナミ休むべきなんだけど、昨日も 1本しかスタジオレッスン受けてないし、先週からずっとスタジオレッスン足りてないし、火曜なんて 0 だったし、今日くらい動かないと、と思って大雨の中チャリでコナミ天神へ。
今井 BC45
BC#28-1 "Listen to Your Heart", "Trouble" P!nk 好きなの多い〜。Listen to Your Heart はバランスがやりたい〜〜。

BC#65-2 "Ah Yeah So What (Radio Edit)" これ好きねぇ〜。その場ジャンプキック高く跳べって言うの。他の人は言わなかった。
BC#65-3 "Lifting Me Higher (Back to 97 Mix)" 2曲目やった時点でこれがくると予測してたからやったー♪ 佐々木君でやりたいー。
BC#59-4 "A Warrior's Call" シュートで始まって、♪fight, fight... でニーとか。
BC#59-6 "Danger Zone" エスキーバ、スイッチランジのとこ、先生頑張ってた。
BC#65-7 "Party Monster" ジャンプニーもあるけどちょっとだけで短いやつ。最後はガツガツランニングマンニー。
BC#65-8 "Heart Bleeds" フロントスタンスでトリプルジャブがあるやつ。これもよくやるのぅ。他の人で当たらないからまぁいーけど。
(BC#65-10 "Love Me Anyway") 絶対 cooldown やる気ないやろ! と思わずにはいられない。

<間食その2:2:35pm>
スノーボール (抹茶)、うちのたまご たまごフィナンシェ 2個、Dolce Gusto 抹茶 ¥60


村山 BJ60。今日も緊張していると言う村山さん♪ステキに動けるんだから緊張することないのに、って思うけど、大野城で受けた時は寛容なのね、性格いいなぁって思う程ずっと笑顔だったことを思うと、ちょっと表情硬かったからほんとに緊張してたんだろうなぁ。微力ながら応援の気持ちでよく見たよ。
BJ#77-1 "Catch Me" 
BJ#77-2 "Picture Me Rollin'" Zの形+ダダ、と真ん中に少し戻って止めるやつ。翔君思い出したー (涙)。やっぱりマスタークラスはいいのぅ〜♪
BJ#77-3 "September" 右足引いて右回りの方向転換、後半は左足からになる。
BJ#77-4 "Animal Style" 
BJ#77-5 "Sorry" 両肘外に突き出しながら右に跳ぶ、両膝を右に曲げながら両手ぐーで真横にパンチ。右足前にステップして右肘、肘を伸ばして方向転換、左足前にステップ左肘、肘を伸ばし方向転換、右肘… 右足から左回り、左右の足時差で右→左へぴょんぴょん。
BJ#77-6 "Feel That" 右足右に出して ウェーブ、パドブレでターン、足止めてバウンス。
BJ#77-7 "Be Faithful" 
BJ#77-8 "Pull it" 足幅を広くしながらつま先外内外・顔の左側で両手を重ねたスライス、相変わらず硬くしかできない。左足ベタ足で 3段階で開げていく・これまたぎこちない腕のウェーブ、右手から始めて波が左へ移動していくように左手で終了。
BJ#77-9 "Booty Loose"
BJ#77-10 "Boom"
BJ#77-11 "Omen (Dillon Francis Remix)" 待ってました、この recovery!! 大好きなの! 縦前後に開いた足を引きずって入れ替えつつ腕は動かさずに肩を動かすのも懐かしかった。
BJ#77-12 "Strong (Extended Mix)" Cardio 2 は Afro House Party。Cardio 1 ほど好きじゃない。最初、頭上で右手の拳の上に左掌を重ねて左にぴょん。
BJ#77-13 "Hookah" アフロ、ジャンプして右向く、正面向いて両手上、肘から落とし左膝上げる、両肘重ねて右回りターン。
BJ#77-14 "WTF (Where They from)"
BJ#77-15 "Ori Tali Ma" ターンの後膝を曲げて沈んで、両手を下から斜め上になびかせるように。
BJ#77-16 "Here Comes the Sun (Tom Staar Remix)" =BP#103-2。
BJ#77-17 "I'll Show You" ストレッチ的な動きがいっぱい。激しく動いた後心拍数落としながらゆったり踊るのも好きだけど、#77 はそんなに Cardio 2 の強度が高くないからこんな groovedown になったのかな。ストレッチはいつも足りてないからこういうコリオもいい。


<レッスン>
コンバット45 (今井)
ジャム60 (村山)
(ストレッチ 5 min.)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 03:01 | comments(0) | -
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