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食べたものとスタジオ & プールレッスン@コナミの記録など
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晴天なり! 家事でピラティス行けず (編集中)

台風のせいもあったけど昨日寝て過ごしたので休みの今日は昼スタジオ 3本、夜スタジオ 1本、プライベートとマスターズの予定だった。が、起きたらとってもいい天気!! W杯観戦に忙しくやってなかった掃除をしたりあれこれ使ってしまったカシミアのストール類を洗濯をしたりしてたらお昼のピラティスに間に合わなくなった。今日から有料ピラティスを始めて身体に色々再教育! と思ってたんだけど。でも掃除洗濯で気持ちさっぱりしたから今日は悔いなし。明日からまた雨らしいし。


水曜レッスン。昼の部。成瀬 BC45。ギリギリになったので開始前のためになるお話、今日は全然聞けず。勿体なーい。
BC#37-1 "Summer of  '69", "I Never Liked You" 上半身の曲は瀬戸君のパンプのイメージ。下半身の曲、大好き!   
BC#37-2 "Beat it" Fall Out Boy ft. John Mayer バージョン。片足加重のカタのところ、かっこつけた内腿のストレッチですって説明ウケた。
BC#37-3 "Baby I'll Let You Know" 宮川君は縄をちゃんと結んでからポイっとしてたのを思い出して心の中でにやにやする。
BC#37-4 "We Will Survive", "The Great Bouzouki" 好きなやつー。お尻にガッツリ。
BC#37-6 "Stamp" あれ、また通し式に戻ったの? #37 も曲もコリオも好きなのいっぱいあるからいいけど〜。両手をぐるっと回して〜のカタの説明が擬態語だけでおもろかったw
BC#37-7 "Let the Beat Control Your Body" これも楽しくて好き!
BC#37-8 "Sea of Love (Hixxy Remix)"
BC#37-10 "Our Solemn Hour" ウケる説明だった 6曲目のぐるっと回して〜なカタがまた出て来て、雑な説明なのにみなさんおよく覚えました、って。いやー逆に先生の動きに集中するし、印象に残った。さすがしょーた。




夜の部。松窪 スイミングフォーム。今日の種目はクロールで、ローリングの練習。w-up 25×2 (cho) の後、両手体側でお腹から動かしてローリングをするサイドキック 25×2。次に一方の手を前に伸ばして同じくサイドキック、右左 25m 1本ずつ。ローリングは肩や背中 (肩甲骨) で先導せず、あくまで胴体を動かす。


増田 マスターズスイミング
w-up:50×5 (60") 
swim:50×5 (HEHEH) (60") easy は fr で OK だけど H は fr 以外の種目で、ということだったので、fly, fr, bk, fr, br で泳いだ。1,3,5本目は hard の指示だったけど fr 以外の種目は hard で泳げるレベルにない…。注意点をめっちゃ意識しながらじゃないと泳げないのでどうしてもノロノロになる。
swim:25+50+25 ×4 sets (RIM, 2回目の 25m は 1本目−3"目標) (30", 60", ?) (set rest 30")
reverse IM で 1セット目 fr、2セット目は遅い br、3 は苦手の bk、最後が 50 は溺れ泳ぎにしかならない fly という鬼な流れ。不安だったけどセット間休憩があったからサイクルに入らないことはなかったけど、50 の後の 25は 1本目の 25より 3秒速くなんて全然果たせず。
easy:25~50
kick:75×4 (H, 2'45") +50×1
〆がキックかよぉー?! 最初は 75×5 の予定だったけど時間の関係と思われるけどラスト 1本は 50になった。キック超苦手なのは変わらないけど、75 を 4本も hard でいけるようになるとは成長した〜! 誰も言ってくれないので自画自賛。
(total m)

<夕食:pm>
Dean & Deluca  ¥ &  ¥、プチトマトのマリネ (千鳥酢・にんにく・有機月桂樹・アルペンザルツ岩塩・有機黒胡椒)、南瓜サラダ (長野 アトリエ・ド・フロマージュのプレーンヨーグルト)、フリルアイス・サニーレタス、炭酸水、赤ワイン ()


プライベートレッスン。身体が平行の滞空時間をもう少し長く。前足ガマンして足指で押す。ただしガマンしようとすると膝が下を向いてお尻も落ちるもよう。お尻の高さは変えず前のめりになる。前足で押した後に持ち上げることがまだできていない。



<レッスン>
コンバット45 (成瀬)
スイミングフォーム (30) (松窪)
マスターズスイミング (45) (増田)
プライベートレッスン (30) (松窪)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '18 | 03:03 | comments(0) | -
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