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TB だけど盛り沢山の BP#106 初体験! (編集中)

<朝食:am>



火曜レッスン。一番ヶ瀬 BC60。まーくんマスターでの新曲 2回目。祝日明けだからなのか参加者ちょっと少な目。濃い人が少なくて初心者っぽい人が多かった感じ。
BC#76-1a "HNDZ Up (Extended Mix)", 1b "Shake That LaLa"
BC#76-2 "All Aboard (Dimitri Vegas & Like Mike Edit)"
BC#76-3 "Who Knows"
BC#76-4 "Era"
BC#76-5 "Soundbwoy (Sigma Remix)"
BC#76-6 "White Lines"
BC#76-7 "Holy" diagonal elbow? は日曜みんなで今井氏に教えてもらったことを意識してみた。少しは下半身の力がちゃんと伝わった気がする。
BC#76-8 "Ghost" 今日も 3,8 曲目でパンチは肩よりも上を狙うと言ってたけど、まーくんは他の曲でも打点高めだったの、Tちゃんと話題になったのでスタジオ出る時に早速質問。まーくんと本田君はトレーナーさんに質問したんだって。ハードオプションとして、という考え方もありだけど、全曲その打点でやっていいとのこと。腕が落ちる人がいるからそういう注意の仕方をしたのか、全体的な強度を上げるために取り入れたのかは不明。
BC#76-9 "Knock Me Down" 頭をずっと上げたままにしておくとどうしても首が痛くなってしまうのであった。
BC#76-10 "Don't Forget Your Roots"

<昼食:pm>  @回
Cセット ¥1,100 (ミニスープ・塩麹ドレッシングサラダ・スパイシーチキンカリー・チャイ +¥50)、大根のアチャール ¥150

回 KAI
福岡市中央区薬院 3-13-20 Tel:092-525-4027
Open:12~15:00, 18~1:00, 土 12~1:00, 日 12~18:00

<間食その1:2:35pm>
Boulangerie L'est パルミエ、Dolce Gusto カフェオレ、いただきもののチョコ


甲斐 BP45 (TB)。パンプやっと新曲初受け! あ、昨日通常バージョンのランジだけはイベントでやったけど。なんだか新しいことがいっぱいあって何度も受けないと身体が覚えなさそう。曲もよかったし、近々また受けねば! TB もなかなかの強度だったけど、早くマスタークラスも受けたい。明後日休みだから起きられたらこーちバランスから天神行って BP60 も受けよっと。
BP#106-1 "Still the One" ステップバックするランジは最初はプレート位置固定、後半上げる。
BP#106-2 "I Am Here" スタンス 3つ。いつもと同じウエイトにしたけど、#105よりは楽かな? もうちょい上げられそうな気がするけど+1.5kg×2 になってしまうから厳しいかなぁ?
BP#106-3 "Little Thing Gone Wild" チェストフライは最初は 5kgでやってみたけどシングル連続だっけ? がきつかったので 2回目は 2.5kg で。
BP#106-4 "Say Less" ジャムの曲だー♪ C&P ×8 連続だったかな。パワープレスも連続の回数がこれまでより多かった。
BP#106-triceps/biceps "You & Me", "Lost" バイが回数多くてめっちゃきつかったけど甲斐ちゃんの声で頑張るーって気になれた。ステキな声♪
BP#106-lunges/shoulders "On the Run" 前屈みランジで
BP#106-9 "Revenge" クランチしながら片手にプレート持って持ち上げるの。やりにくーい。最後はウォーキングホバーとか。
(BP#106-10 "Stargazing")

<間食その2:pm>
Boulangerie L'est ホイップあんパン、


クールダウンがてら水を触りにプールに行く予定だったけどちょこっとマシントレもやって、昨日の筋肉痛もあり今日はストレッチちゃんとしなきゃな、って感じだったのでプールは断念。それでもストレッチ全然足りてないよねー。

<レッスン>
コンバット60 (一番ヶ瀬)
パンプ45 (TB) (甲斐)
(中殿筋 45kg×10 ×3、レッグプレス 80kg×10)
(ストレッチ 10 min.)

 

Posted by : tocotkk | 外食 & レッスン '18 | 01:55 | comments(0) | -
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