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昼レッスン 4本満喫 (編集中)

<夜中の間食:12:30am>


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今日は休み! 佐々木君のプールレッスン@天神は今回のスケ変でなくなってしまったので、久しぶりにこーちバランスのあるスタジオへ行くことにしよう! と決めて今日はそわそわ早起き。レッスンは 10:30am~ だけど、いつも用意している間に間に合わなくなるパターンなので今日はレッスンは 10am から、と自分に言い聞かせて準備。時間あるからゆっくりしてたらまた結局ギリギリに! ギャー! これだから早めに準備しても意味ないのだ!!
木曜レッスン。安河内 BB60。いぇーい!! ギリギリでも間に合った! いつぞやの祝日以来のこーちレッスン♪ しかも新曲初!
BB#81-1 "Here with You"
BB#81-2 "Smoke Too Much"
BB#81-3a "Squeeze Me", 3b "Dream"
BB#81-4 "Shadows in the Dark"
BB#81-5 "Don't Give it Up"
BB#81-6 "Tuviana"
BB#81-7a "Colors", 7b "Heartstruck (Wild Hunger)"
BB#81-8 "Baby, You Make Me Crazy"
BB#81-9 "Wings"
BB#81-10 "Nocturne", "La Journée"

<朝食:9:20am>
無印良品 、黒豆納豆、有機キヌア・黒米入り胚芽米ごはん 2杯
 


田中 Zumba。45分だったけどズンバはこれがデフォルトなのかな? 随分前に 1度受けた那央君のズンバは曲がラテン系ばっかりじゃないのも気に入ったので今日もアウェー感気にせず参加。全部知らない動きだし、言葉のキューなしっていう訳のわかんないルールもあるから細かいところわからないまま終わったけど、楽しめた。曲毎に動き変わるし曲数も多かったから動きを記載するのは端から諦め〜。

<間食その1:9:45am>
Cafe Potters スコーン+トラピストバター・オレンジマーマレード、有機ミルクティー (Carmien organic rooibos)
 

 

今井 BP60。パンプもマスタークラスは新曲初! コリオはちょこちょこ怪しい今井氏だけど、動き方については詳しく言ってくれるから早めに受けておきたかったの。今日も動きのポイントの説明をしている間に動きが変わるタイミングを逃すというお約束の失敗をやらかしてた。でも一生懸命教えてくれてたからいいのよ。
BP#106-1 "Still the One"
BP#106-2 "I Am Here" ちょこっとスタッカートがあった。
BP#106-3 "Little Thing Gone Wild" 火曜にきつかったチェストフライのカウントは 3-1 だった。
BP#106-4 "Say Less" 両膝着いて台に片手を置いて片手でプレートロウ。5kg だと可動域が狭くなった。軽くても 2.5kg でしっかり肩甲骨を寄せる方がいいのかな?
BP#106-5 "Tell Me You Love Me"
BP#106-6 "Walk on Water" プレートのみ。しっかり捻ると肘がグラグラ動いてしまう。
BP#106-7 "Coco's Miracle (Club Mix)"
BP#106-8 "Tribes" 最初の音とカウントがどうなってるのか全然わからなかった。これまで TB で出て来てた肩の高さでプレートを持った腕をキープしたところから真上に上げる動きとか、バーの upright row とか。
BP#106-9 "Revenge" 
BP#106-10 "Stargazing" おめでとう、cooldown まで到達!

<間食その2:3:45pm>  @REC Coffee
水出しコーヒー、レアチーズケーキ

REC Coffee 薬院駅前店
福岡市中央区白金 1-1-26 1F Tel:092-524-2280
Open:8~1:00, 土日祝 10~1:00

今井 BC45
BC#76-1a "HNDZ Up (Extended Mix)"
BC#76-1b "Shake That LaLa"
BC#76-2 "All Aboard (Dimitri Vegas & Like Mike Edit)"
BC#76-3 "Who Knows"
BC#76-6 "White Lines"
BC#76-7 "Holy"
BC#76-8 "Ghost"
BC#76-10 "Don't Forget Your Roots"

この後は甲斐ちゃんマスターズもあったけどカット&カラーの予約をしていたのでここで一旦終了。

<夕食:7:15pm>
佐賀県産黒毛和牛もものにんにく塩胡椒炒めレモン風味 (EVOO・アルペンザルツ岩塩・黒胡椒・レモン)、有機サラダほうれん草、Boulangerie L'est ロデヴ 3切れ+6ヶ月熟成 Comte 3切れ、スパークリングワイン


 


<レッスン>
バランス60 (安河内)
ズンバ (45) (田中)
パンプ60 (今井)
コンバット45 (今井)
(ストレッチ 10 min.)

 

Posted by : tocotkk | コナミレッスン '18 & 軽食 | 02:46 | comments(0) | -
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